晚年生活的四字真經
無論是年輕人,還是中老年人都會思考,我今天應該做些什麼?我每天要做哪些事才能充實快樂?
其實,這就是在規劃生活。
對於中老年朋友來說,規劃自己的晚年生活需要注意哪些事情呢?
一起來看看老人晚年生活「四字真經」吧!
一、飲食四度
◆ 速度
人到中老年,腸胃的消化功能下降。
吃飯時要細嚼慢咽,注意飲食速度。
◆ 飽度
要想身體好,頓頓七分飽。
中老年人的消化能力下降,若吃得過飽,食物不能被全部消化,容易感到不適。
◆ 溫度
吃過冷或過燙的食物,都會對消化道產生刺激。
飲食要注意溫度適宜,保持食物的天然口味,從而促使食慾旺盛。
◆ 硬度
食物宜溫熱熟軟,切忌黏硬生冷,盡量少吃粗糙堅硬的食物。
二、睡眠四慎
◆ 睡前慎運動
人處於睡眠狀態時,心臟跳動減慢,整個機體功能都處在休息和恢復狀態之中。
營業處
如果在睡前作劇烈的運動,會引起心跳、氣促,使全身處於緊張狀態,且感到腰酸腿痛。
◆ 睡前慎飲酒
適量飲酒可祛風散寒、暢通血脈、解除疲勞,有益健康。
但在睡前不宜飲酒,許多臨床經驗都表明,睡前豪飲可能會引發中風。
◆ 慎蒙頭睡
一些人喜歡將頭蒙在被子裡睡,這是非常不好的習慣。
如果用被子蒙著頭睡,呼吸受到妨礙,人體就會出現缺氧,進而導致呼吸道、心腦血管疾病。
◆ 慎立即入睡
值得提醒的是,動脈硬化、身體肥胖以及血液循環系統有障礙的老年病友,飯後不宜立即入睡,以免發生中風等意外危險。
三、情緒四宜
◆ 宜服老
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
人到中老年階段,生理上各方面多少都會有些衰退。
此時,保持良好的心態,不要被「寶刀不老」、「老驥伏櫪」等詞所迷惑。
老了也有老了的好,最美都不過夕陽紅,您說是嗎?
◆ 宜糊塗
無論是家庭矛盾,還是朋友之間的問題,裝三分糊塗可制怒。
無論遭遇什麼樣的處境,保持穩定的情緒,喜怒有常有節,是保持體內血壓、內分泌等生理平衡,延年益壽的重要條件。
◆ 宜曠情
善於陶冶情操,是中老年人養生的重要保障。
▽ 喜愛文學的,可隨時吟詩作詞;
▽ 喜歡戲曲的,可即興引吭高歌;
▽ 愛好音樂的,可彈、拉、吟、唱;
▽ 擅長書畫的,可盡情揮毫山水、花卉。
◆ 宜聚神
多進行腦力運動,可以促進腦健康,達到健康長壽的目的。
比如退休後繼續工作,或者下棋、做一些智力題都是很好的。
四、日常四忌
◆ 忌久坐
久坐容易使肌肉衰退與萎縮,因此,老年人應多走路、勤活動,才是健康之道。
◆ 忌久立
中老年人如果長時間站著不動,肌肉的彈性和韌性會減弱,使骨骼脆性變大,容易發生骨折。
另外,久站還會使部分組織和細胞的營養失調,使氣滯血凝,招致疾病。
◆ 忌久視
人到中老年,長時間地閱讀、寫字、看電視,不光導致視力下降,更重要的是久視還會傷血耗氣,產生多種病症。
◆ 忌久臥
適當增加休息時間和次數對老人有利無弊。
然而,一味貪睡或臥床不起,則會使身體虛弱。
因此,中老年人要順應「春夏早睡早起,秋季晚卧早起,冬季早臥晚起」的規律,以保持身心健康。
五、晚年四忘
◆ 忘記年齡
積極做事是讓你忘記年齡的最好方式,這是不懼「老之將至」的豁達人生觀。
這種心態不僅給自已愉悅,也讓別人舒服。
◆ 忘記錢財
知足常樂,自己的開銷不大,有退休金就差不多夠了!不要再去貪戀錢財,以免人財兩失。
◆ 忘記兒孫
子孫在老人眼裡總是長不大的,但「兒孫自有兒孫福」,不要總想要是事事插手。
你越早放手,他們越早獨立。
◆ 忘記煩惱
試著做到前面三點,人生的大部分煩惱,是不是也就沒有了呢?
最美不過夕陽紅,溫馨又從容。
到了這個年齡,歷經無數風、嘗遍酸甜苦辣,漸漸明白:變老也是一種風景,晚年更要從容!
物理調理美容應用
營養食物知識傳播
全民健康知識傳播保健團體,
讓更多人了解健康,增加養生的知識。
加入全民學習會員聯盟知識健康、營養師、藥師、醫師、免費諮詢、調理健康福利
文章圖片等部分內容及素材,來源於互聯網及其他公眾平台,中醫師、藥師、醫生、營養師,"由於文字、圖片、漫畫整理編輯發佈",主要目的分享信息,供全民健康知識傳播,如果文字、圖片或轉載內容涉及版權問題,請原作者及時告知,我們將立即更改或刪除。