痛經的可憐人,試試這味益母草 吃發酵葡萄的好處 變胖的因素是「糖」還是「脂肪」
養病、養生,必讀本報知識
蔬果食療 回蔬果食療 常吃這些抗疫良方,提高免疫力

常吃這些抗疫良方,提高免疫力

自疫情以來,很多人都明白了一個道理「想要預防疾病,除了戴口罩、勤洗手、保持衛生,主要還是靠自己的免疫力。」

★ 抵抗力才是硬道理

中醫也常說:「正氣存內,邪不可幹」,如果你的免疫力好,外邪是不能侵犯的。

為什麼新冠來了以後,同樣感染病毒的人,有的沒有徵狀,有的有癥狀?這跟人的體質非常相關。

那麼,怎麼才能提高免疫力,讓自己少生病呢?

中醫認為,健康的生活方式,才是保持良好免疫力的關鍵

◆ 對內要調神攝生、首貴靜養、情緒平和、減少恐慌憂慮。

◆ 對外要順應天時規律作息、健康飲食、調暢氣機。

婦女證 自然療法導引

其中,健康飲食非常重要,很多病都是撐出來的,大家記住要七分飽,特別是晚餐,一定記得要少吃。

★ 食療也是一個提高免疫力的好辦法。

《素問·臟器法時論》中提出「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之」。

★ 合理的膳食結構是保健的關鍵。

◆ 選擇易消化、多纖維食物。

◆ 飲食以健脾、益氣為主,可選用山藥、茯苓、紅豆、陳皮等藥食兩用的食材,避免寒涼食品,有助於溫陽、散寒、除濕、調理脾胃、提高機體抗病能力。

1、黃芪補肺湯

食材:黃芪、玉竹、北沙參、山藥各20克,肉桂5克、生薑3片、大棗5枚、老鴨500克,蔥、鹽、味精適量。

營業處
line 加入 LINE 群組

功效:補肺益氣、調和營衛。

適應人群:氣虛體質人群。

2、五紅湯

食材:紅棗、花生、枸杞、紅豆等比例,紅糖適量。

功效:補血祛濕、調養氣色、清腸養顏。

適應人群:氣血不足者。

免費學習會員 ★出現老化異常者。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
免費公益  學習會員
健康需知保健
  1. 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
  2. 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
    (一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
知識是防病、治病,全民需知,最好的保健。
婦女&咳嗽

3、健脾祛濕湯

食材:黨參15公克、懷山藥15公克、芡實15公克、陳皮5公克、豬排骨250公克。

功效:健脾醒胃、益氣祛濕。

適應人群:脾胃虛弱夾濕者。

24節氣「大寒」養生知識 大寒 大寒的特點 此時按理該是全年最冷的時候,但從北方吹來的寒流通常多見於小寒時節,所以天氣有時反而不如小寒那般酷冷。 大寒是二十四節氣之尾,也是冬季即將結束的時節 看更多

4、山藥芡薏粥

食材:山藥、薏苡仁各30克,芡實15克。

功效:祛濕、健脾、益胃。

適應人群:脾胃虛弱夾濕者。

5、佛手茯苓瘦肉粥

食材:豬瘦肉200克、粳米250克、佛手10克、茯苓25克、白芍15克、陳皮5克、生薑10克、大棗10枚。

功效:補脾柔肝、和胃祛濕。

適應人群:脾胃虛弱夾濕、兼氣鬱體質人群。

6、山藥排骨湯

食材:懷山藥50公克、陳皮5公克、豬排骨250公克。

功效:健脾醒胃、益氣祛濕。

適應人群:脾胃虛弱夾濕者。

7、五指毛桃土茯苓豬骨湯

食材:五指毛桃20公克、土茯苓10公克、薏米30公克、豬骨500公克,生薑、鹽適量。

功效:補脾益肺、清熱祛濕。

五指毛桃為「南芪」,它既有黃芪的益氣健脾的功效,性味又較黃芪平和,適宜南方氣候應用。

適應人群:脾胃虛弱,痰濕體質者。

最後建議大家,平時可以做運動、聽聽音樂。

◆ 八段錦是個很好的鍛煉方式,適合所有人,每天做可以舒暢經絡。

◆ 聽音樂可以心肝理氣,平和心態。

資料來源:健康橋
VIP
文章分享
更多文章
本電子報結構、LINE官方帳號、FackBook粉絲頁、WeChat官方帳號、What`s App官方網站等等,著作權,仿冒必究,請勿侵權(已授權者除外)
如果對你有幫助,請加入我們
全民健康知識傳播保健團體,
讓更多人了解健康,增加養生的知識。
加入全民學習會員聯盟知識健康、營養師、藥師、醫師、免費諮詢、調理健康福利
state_flower line
入LINE群組
group
入免費學習會員

聲明! 本報社為全民知識健康傳播公益團體
文章圖片等部分內容及素材,來源於互聯網及其他公眾平台,中醫師、藥師、醫生、營養師,"由於文字、圖片、漫畫整理編輯發佈",主要目的分享信息,供全民健康知識傳播,如果文字、圖片或轉載內容涉及版權問題,請原作者及時告知,我們將立即更改或刪除。
up