回蔬果食療 常吃這些抗疫良方，提高免疫力 常吃這些抗疫良方，提高免疫力
自疫情以來，很多人都明白了一個道理「想要預防疾病，除了戴口罩、勤洗手、保持衛生，主要還是靠自己的免疫力。」
★ 抵抗力才是硬道理
中醫也常說：「正氣存內，邪不可幹」，如果你的免疫力好，外邪是不能侵犯的。
為什麼新冠來了以後，同樣感染病毒的人，有的沒有徵狀，有的有癥狀？這跟人的體質非常相關。
那麼，怎麼才能提高免疫力，讓自己少生病呢？
中醫認為，健康的生活方式，才是保持良好免疫力的關鍵。
◆ 對內要調神攝生、首貴靜養、情緒平和、減少恐慌憂慮。
◆ 對外要順應天時規律作息、健康飲食、調暢氣機。
其中，健康飲食非常重要，很多病都是撐出來的，大家記住要七分飽，特別是晚餐，一定記得要少吃。
★ 食療也是一個提高免疫力的好辦法。
《素問·臟器法時論》中提出「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之」。
★ 合理的膳食結構是保健的關鍵。
◆ 選擇易消化、多纖維食物。
◆ 飲食以健脾、益氣為主，可選用山藥、茯苓、紅豆、陳皮等藥食兩用的食材，避免寒涼食品，有助於溫陽、散寒、除濕、調理脾胃、提高機體抗病能力。
1、黃芪補肺湯
食材：黃芪、玉竹、北沙參、山藥各20克，肉桂5克、生薑3片、大棗5枚、老鴨500克，蔥、鹽、味精適量。
加入 LINE 群組
功效：補肺益氣、調和營衛。
適應人群：氣虛體質人群。
2、五紅湯
食材：紅棗、花生、枸杞、紅豆等比例，紅糖適量。
功效：補血祛濕、調養氣色、清腸養顏。
適應人群：氣血不足者。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均，是五臟六腑，出現形成表徵，表現出來的，必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症，是身體的警訊，您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者，必自我先知，防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康，保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難，是氣沒了，血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊，您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀，學習會員知識須知，健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽，學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型，咳嗽有八種證型，需學習知識防感染。)
3、健脾祛濕湯
食材：黨參15公克、懷山藥15公克、芡實15公克、陳皮5公克、豬排骨250公克。
功效：健脾醒胃、益氣祛濕。
適應人群：脾胃虛弱夾濕者。
24節氣「大寒」養生知識
大寒的特點
此時按理該是全年最冷的時候，但從北方吹來的寒流通常多見於小寒時節，所以天氣有時反而不如小寒那般酷冷。
大寒是二十四節氣之尾，也是冬季即將結束的時節
看更多
4、山藥芡薏粥
食材：山藥、薏苡仁各30克，芡實15克。
功效：祛濕、健脾、益胃。
適應人群：脾胃虛弱夾濕者。
5、佛手茯苓瘦肉粥
食材：豬瘦肉200克、粳米250克、佛手10克、茯苓25克、白芍15克、陳皮5克、生薑10克、大棗10枚。
功效：補脾柔肝、和胃祛濕。
適應人群：脾胃虛弱夾濕、兼氣鬱體質人群。
6、山藥排骨湯
食材：懷山藥50公克、陳皮5公克、豬排骨250公克。
功效：健脾醒胃、益氣祛濕。
適應人群：脾胃虛弱夾濕者。
7、五指毛桃土茯苓豬骨湯
食材：五指毛桃20公克、土茯苓10公克、薏米30公克、豬骨500公克，生薑、鹽適量。
功效：補脾益肺、清熱祛濕。
五指毛桃為「南芪」，它既有黃芪的益氣健脾的功效，性味又較黃芪平和，適宜南方氣候應用。
適應人群：脾胃虛弱,痰濕體質者。
最後建議大家，平時可以做運動、聽聽音樂。
◆ 八段錦是個很好的鍛煉方式，適合所有人，每天做可以舒暢經絡。
◆ 聽音樂可以心肝理氣，平和心態。
LINE
What`s App
Facebook
抗衰、防癌的植物黃金！ 
西瓜不只是水果還是藥! 
長斑吃山楂、怕冷喝杜仲茶、將軍肚喝冬瓜湯 
常吃這些菜，補鈣又營養 
冬季補腎－調養篇 
聰明吃豆腐，省錢又滋補 
地下寶物－芋頭 
健脾養胃的秋果之王 全民健康知識傳播保健團體，
讓更多人了解健康，增加養生的知識。
加入全民學習會員聯盟知識健康、營養師、藥師、醫師、免費諮詢、調理健康福利
入LINE群組
入免費學習會員
文章圖片等部分內容及素材，來源於互聯網及其他公眾平台，中醫師、藥師、醫生、營養師，"由於文字、圖片、漫畫整理編輯發佈"，主要目的分享信息，供全民健康知識傳播，如果文字、圖片或轉載內容涉及版權問題，請原作者及時告知，我們將立即更改或刪除。
