耳鳴不要命，但很折磨人

2020-08-26   健康文摘編輯部 2727

耳鳴這件事困擾很多中年人，今天和大家說說，這個問題到底應該怎麼調養。

80%的人都有耳鳴，耳鳴6個月以上反而重調理、輕治療。

對於80%的人而言，他們出現了耳鳴，但無其他耳部疾病，也不影響生活、工作、休息，大可不必在意。

但是如果耳鳴不斷加重，影響到睡眠、工作、生活，就需到醫院就診，但是這類人通常只佔20%。

如果經過檢查沒有明顯的器質性病變，如聽神經瘤、顱內血管瘤等，或者經過長期用藥沒有明顯效果，則可以考慮用一些傳統中藥來改善徵狀。

★ 值得注意的是：6個月以上的耳鳴反而是主張自己適應、調理，而不是治療的。

★ 專家醫生說：3個月內的耳鳴患者，臨床多是用血管擴張及營養神經的藥物，必要時可配合高壓氧治療。

◆ 3~6個月內：治療效果也相對較好，治療通常是口服藥物。

◆ 6個月以上：稱為慢性耳鳴，多無需處理，治療效果也較差，以適應為主。

一、中醫講耳鳴「肝腎虧虛」

中醫認為，肝腎虧虛是導致耳鳴的主要原因(這裡的肝腎虧虛，主要是指陰虛和精血虛損)。

這一現象在40歲左右的壯年人身上十分常見，而且男性多於女性。

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肝腎虧虛除了會導致耳鳴徵狀之外，還有睡眠品質差、頭暈眼花、心煩易怒、頭髮早白等。

40歲以上出現這些問題的人，都可以考慮從滋補肝腎的角度入手調理。

今天和大家重點介紹，吃兩味中藥能夠改善這些問題。

1、桑葚

桑葚是一種典型的藥食同源的食物，經常被用於改善肝腎陰虛、精血虧損。

它對於人到中年之後出現的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠有很好療效。

◆ 桑葚除了可以單吃之外，還可以取乾品泡水代茶飲。

◆ 也可以將桑葚攪碎取汁，煎熬成稀膏，再加入蜂蜜攪拌後裝罐，置放冰箱中備用。

　每天吃一小勺，一週後就可以感覺到效果。

◆ 用桑葚泡米酒，兩個月後開封，每天晚上喝1小杯，也有不錯的調理作用。

三種方法，大家選擇自己方便操作的就行了。

2、何首烏

《本草綱目》認為它養血益肝、固精益腎、健筋骨、不寒不燥。

適合肝腎虛損的人緩解耳鳴、面色萎黃、頭暈腦脹等徵狀。

何首烏最簡單有效的辦法是，將其打粉後，每天用3克以開水沖泡飲用。

注意：這裡的何首烏指的是制何首烏，不要用生何首烏。

二、睡前「鳴天鼓」

身體沒有實症的耳鳴最讓人苦惱，除了上面這2味藥您可以嘗試之外，還可以加上這套理療動作。

有不少朋友每天堅持做「鳴天鼓」，把耳鳴給治好了，這也是中醫自我理療的一種，很有效果。

做法：兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以稱作「鳴天鼓」。

功效：改善耳鳴，剛開始可以做50次，以後每天堅持睡前重複做36次，可以預防眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等，還能改善睡眠。

三、晨起「叩天鐘」

也就是叩齒，即空口咬牙，不僅能強健牙齒，對身體其它器官也有很好的鍛煉。

早晨醒來後，先不說活，摒棄雜念，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。

可以採用三種方法「輕叩」、「重叩」、「輕重交替叩」。

牙齒好者重叩，牙齒不好者宜輕叩或輕重交替叩。

注意事項：剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的進度，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。

力度可根據牙齒的健康程度量力而行，此為完成一次叩齒。

中醫認為：腎生骨髓，腎氣實則齒更發長。

堅持每天叩齒，還可以促進臉部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，達到延緩衰老的作用。

一般出現耳鳴都會去醫院治療，如果是器質性病變，還治得好。

但耳鳴多年的通並大多是治療效果不佳，無法得出具體器質性病因的，就只能靠自己調理了。