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按壓通便穴,排出老宿便

現代人,不良的飲食習慣以及生活作息,導致便秘的情況非常嚴重。

長期嚴重的便秘,可使人的精神緊張、頭昏腦脹、口舌生瘡、愛發脾氣、吃不下飯、睡不好覺。

更危險的是,便秘時往往蹲廁所的時間很長,患者臉紅脖子粗,也解不出大便。

可能會造成血壓升高、腦血管破裂、心肌梗死而導致突然死亡。

因此,必須充分重視便秘對高血壓、心臟病、血管硬化等病人的危害。

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很多人出現便秘的情況下,都會選擇放任不管,對身體帶來很不利的影響,我們需要從根本上去解決便秘的問題。

而這篇文章,將告訴你一天中最佳的排便時間點,以及為了緩解便秘,該如何進行有效的預防以及改善。

一、一天中最佳的排便時間點

1、清晨5~7點

很多人都會選擇在早晨的時間帶進行排便。

因人體在經過一夜的新陳代謝後,會導致體內的廢物堆積在腸道中,需要即時排出去。

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此時,腸道就會在規定的時間內,發出排便的信號。

長期將排便的時間固定化,,讓排便成為一種習慣,讓你的腸道更加的健康,避免毒素堆積。

2、睡前時間點

睡前排便,可以減輕腸胃的負擔。

進行一天中的第二次排便,對於一天中的食物和毒素進行有效的消耗和排出。

避免於睡覺期間,使體內的毒素佔有大腸,導致毒素的堆積。

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睡前的最後一次排便,有助於減少身體的毒素物質,從而達成安神助眠、潤腸排便、改善身心的健康發展。

二、這三件事,越早知道越好

1、飲

◆ 溫開水

對於便秘的人來說,如果早晨無便秘的話,最好於空腹的情況下,飲用一杯溫開水。

這樣做不但可以補充人體在經過一夜所消耗的水分,甚至可以刺激胃部的蠕動效果,改善其便秘的情況,從而對於腸胃得到保溫以及緩解的作用。

◆ 丁香花茶

丁香花茶可以改善腸道的健康度,丁香花茶雖喝起來微甜的辛辣味,其中卻含有獨特的揮發性成分。

不但可以讓腸胃變得暖和,緩解腹部消化不良所引起的胃痛、氣脹等情況,從而增加腸胃的消化功能、促進腸胃的蠕動、排出體內的黑臭老宿便、趕走便秘情況。

2、食

◆ 多補充益生菌

益生菌在腸道內的大量繁衍,可保持腸內PH值穩定、促進新陳代謝和維生素B族的合成。

並幫助腸道蠕動、提高食物的分解吸收率、促消化吸收、排便暢通。

3、穴

支溝穴屬手少陽三焦經,位於前臂背側,腕背橫紋上3寸,尺骨與橈骨之間。

對於便秘的患者來說,大便前花5分鐘按揉,能排出黑臭宿便,從而趕走便秘的情況。

按揉支溝穴可以緩解身心的各種不適感,對於痔瘡、便秘、嘔吐止瀉、閉經、肺炎等現象皆有很好的助益。

通經絡、祛風濕、調節氣機運行,達到保健養生的作用。

便秘原來這麼危險,容易誘發腦梗、心梗,甚至猝死。

但是緩解的方法竟然這麼簡單,很容易學會。

資料來源:健康養生大百科
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