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四季養生 回四季養生 立秋養生,不懂規矩要吃虧

立秋養生,不懂規矩要吃虧

立秋,是二十四節氣中的第13個節氣,是干支曆未月的結束以及申月的起始,時間在陽曆8月7~9日。

《月令七十二候集解》記載:「秋,揪也,物於此而揪斂也」。

對中國人來說,立秋的重要性在於:它不僅是中國最早的節氣之一,而且還是秋天的第一個節氣,標誌著秋天的正式開始。

一、立秋習俗

1、貼秋膘

貼秋膘,民間流行在立秋這天吃肉,「以肉貼膘」,寓意好口福,身體健康!

2、吃西瓜

立秋這天吃西瓜或香瓜,據說可以不生秋痱子。

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北方吃餃子,時逢立秋,寓意圓圓滿滿。

3、祭神

立秋是秋天的開端,天氣逐漸由夏入秋。

立秋祭神,祈禱一年平安健康,好收成!

二、立秋養生四字訣

1、防燥潤肺

秋季乾燥,多吃水果蔬菜,消除秋燥症、生津解渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺。

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養肺的蔬菜包括山藥、胡蘿蔔、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。

要盡量少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。

2、解暑養胃

雖然夏天的炎熱已經過去了,但是還未出伏天,解暑一類的食物不能直接從餐桌上去掉。

所以,喝綠豆湯和薄荷粥能夠補充人體內所需的水分,以及減少人體汗液的流出。

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3、祛濕滋陰

立秋之後,晝夜溫差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。

薏米對我們的身體起到祛濕消腫,清熱排毒的功效,對女性來說也是非常好的美容養顏食物。

4、護腰護頸

立秋之後,早晚較涼,稍不注意,就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。

處在空調環境中的人們經常喝點薑湯,生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,可有效防治「空調病」。

5、改善便秘

早上起床先喝一杯溫水,秋季乾燥,經過一夜的睡眠和休息,因為排尿、呼吸等原因,水分排泄的比較多。

所以,早上起來喝一杯溫水,既可以恢復身體水分,還有助於腸道蠕動,可防止便秘或改善便秘。

三、立秋日常「三注意」

1、注意早睡早起。

2、注意預防感冒。

3、注意食品、衣物黴變。

四、立秋食補

1、立秋四大名補

2、立秋四大水果

3、立秋食物搭配

秋季氣候乾燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高。

所以根據「燥則潤之」的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。

資料來源:名著聽書
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