春季養好肝，夏天更健康

2018-04-02   健康文摘編輯部 1303

春季是肝藏疏泄功能最強的時候，這時養肝會有事半功倍的效果！

一、春天不養肝，夏天徒傷悲

《黃帝內經》說：養生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ，也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。

如果春三月肝氣生發不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？

因此在春天我們務必要遵守“春生”的養生之道，否則“夏為寒變”，就會發生寒性病變！

二、現代人最傷肝行為

1.久視

「久視傷血」意思是：用眼過度傷血！

而肝主目、藏血；腎主瞳；脾生血；心主穴。因此用眼過度會傷害肝、脾、腎、心。

重傷肝氣！因此中醫養生裡有“閉目養肝”之說。

2.熬夜

「春三月，夜臥早起」，意思是：入夜即睡覺，天亮就起床。

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每晚11點至淩晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處於睡眠狀態，肝血就可以正常排毒。在淩晨1-3點睡不著的人，則要用心養肝了！

三、6大養肝法

生活中我們要調和肝氣，做到不生氣、不發脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿。

先來學習幾個養肝的動作：

1.揉地筋

肝主筋，調筋就是養肝！

我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這就是地筋，這根筋主要循行在肝經上。

方法如下：將擀麵杖放在地上，用腳踩在上面滾動，等到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了！

2.推肝經

肝經起於大腳趾的大敦穴，然後沿腳背向上，然後由小腿內側直到小腹，然後從胃旁向上，通過鼻咽，到達頭頂百會穴，直接與督脈相交。

方法如下：用掌根從大腿根部推至膝蓋處，每次推300下。

如果覺得疼痛受不了，可塗一些具潤滑作用的油脂。

刮肝經除了可瀉肝火之外，還可以打通肝經，強化肝臟的疏泄功能，使體內的筋更富有彈性！

3.搓手心養血保肝

方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做“負陰抱陽”的動作。

早上做完之後，可以在中午11～13點再進行練習，是春季養生的一個不錯的保健法。

4.按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間。

5.飲食養肝，少酸多甘

多吃綠色蔬菜，養肝很好。在春天少吃酸味，避免脾虛。

甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃；山藥有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。

6.香椿炒雞蛋，健脾保肝

香椿被稱為“樹上蔬菜”，是香椿樹的嫩芽。

香椿有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現代醫學也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。