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大國醫 回大國醫 每天早起敲敲它,排出體內毒素,腸道健康人長壽

每天早起敲敲它,排出體內毒素,腸道健康人長壽

在正常情況下,人體自身有一套動態的、立體的、完善的排毒系統,其中最主要的「通道」就是腸道。

「欲得長壽,腸中常清。」

現代醫學研究也證實,人體衰老和腸內毒素的產生與積存,有直接相關。

因此,要長壽,先「腸壽」!希望今天分享對你有幫助。

一、腸道老化的幾大原因

1、腸道內有益菌的數量減少

隨著年齡的增長,腸道內菌群也會出現變化。

以腸道內有益菌群的雙歧桿菌為例:

◆ 青少年時期:雙歧桿菌就逐漸減少。

◆ 青年時期:雙歧桿菌比例從40%逐漸下降到10%左右,腸道開始老化。

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◆ 中老年期:雙歧桿菌等有益菌群數量又進一步減少。

因此,雙歧桿菌的數量常被用來判斷腸道年齡,同時也反映一個人的體質狀況。

2、不良的生活方式導致腸道微生態環境失衡。

如作息不規律、飲食不節、吸煙酗酒等,都會使腸道微生態環境失衡,進而導致腸道提前老化。

有害菌群缺少有益菌群的約制,便會乘機大肆繁殖,對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害,引發多種疾病,甚至危及生命。

二、最易腸道老化的四類人群。

1、經常外食、無肉不歡以及喜歡零食、快餐的人

這類人腸道老化的速度第一快!

◇ 經常攝取肉類或油膩飲食,腸道會在新陳代謝過程中產生大量毒素,對腸胃與肌膚都會造成不良影響。

◇ 愛吃快餐的人則要注意油脂與高蛋白的問題,特別是肉類蛋白質消化後的代謝物,很容易造成腸道老化,並讓皮膚變得粗糙。

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2、不愛喝白開水的人

市售飲料常含有像是糖精、色素、碳酸等各類人工化學合成添加物,這些添加物會刺激腸道黏膜,引發腸道不正常蠕動。

無法快速代謝出體外的化學添加物,會讓腸道累積毒素,並造成便秘與腸道感染,甚至發炎危機。

3、夜貓族

習慣熬夜的人,會打亂生理時鐘,晚睡晚起的時候,經常會錯過早晨5~7點大腸蠕動最佳的黃金排便時間,也會影響消化系統的運作,造成便秘。

如果又有吃宵夜的習慣,就算在睡眠時,腸道也不得安寧的繼續工作,腸道怎不老得快!

4、壓力過大者

研究指出,經常承受龐大壓力的人,腸道蠕動能力也較差。

這是因為,壓力會殺死腸道的好菌而引發消化不良問題。

另一方面,當人緊張或煩惱時,負面情緒會通過大腦皮質,進而影響到神經系統,直接導致胃腸功能失調。

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三、延緩腸道衰老有6個方法

1、食用高纖維食物。

食物中的纖維素能供給腸道細菌營養,對消化有幫助,可促進腸道蠕動,帶走結腸中的腐敗菌。

若進食過少,腸道細菌沒有營養,就無法分解身體毒素。

高纖維食物:薯類、豆類、全麥類。

2、戒除生活陋習。

如吸煙、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。

3、每天清晨喝一杯溫水。

早上未進食之前喝水,腸胃運作功能會比平常快速。

當水分輸送到大腸後,會增加糞便含水量,協助排便,有消除便秘的效果。

喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。

4、調節情緒。

腸道能感受到大腦反應,緊張、焦慮、壓抑等不良情緒,均可導致胃腸道生理功能發生紊亂,引起腸道內微生態環境失衡。

每天保持開心樂觀,利於腸道內環境的穩定。

5、多給腸道做運動。

可常做俯臥撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助於促進腸蠕動,加速糞便排出,能有效防止腸道老化。

6、敲打大腸經。

食指對應著大腸經,可以每天敲打。

手心向下,手臂自然伸直,另一隻手握拳,沿著食指靠大拇指的那一側,從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。

四、5大排毒食物。

1、綠葉菜

多項研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物。

有利於減少污染物的吸收,促進它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。

建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,如:小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

2、木耳

木耳富含可溶性膳食纖維,可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。

現代醫學認為,木耳所含的植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,能在人體內轉化為維生素A。

除了具有護眼作用外,維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素,減少肝臟中的脂肪。

另外,胡蘿蔔中的膳食纖維,還能幫助清理結腸中的垃圾,並加速將其排出體外。

4、黃瓜

黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。

其所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,從而排出毒素。

此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助腎臟排出泌尿系統的毒素。

5、南瓜

南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合,「吸附」細菌和有毒物質,因而起到排毒的作用。

此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對人體的危害。

資料來源:中醫養生學
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