長壽黃金期的注意事項
45歲到59歲之間是養生的好時期,因為這時候你身體裡面的器官功能在慢慢衰退,如果不及時養生的話,就會導致各種疾病的發生。
所以說,從45歲到59歲之間,是最佳的養生期,這個期間養好身體,能夠避免很多疾病,可謂是人生健康的關鍵時期。
◆ 如果保養得好,便如年輕人一般越活越年輕。
◆ 如果保養不當,不僅疾病纏身也為生命埋下隱患。
一、中年少做5件傷命事
1-挨餓
有些中年人工作起來,長時間連一口水都顧不上喝,吃飯不定時更是常事,長期下去會導致水分、營養缺乏,引起胃潰瘍。
2-熬夜
人到中年,由於工作任務繁重、壓力大,生活上長期熬夜,就可能引起神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病、早衰等。
此外,長期睡眠不足,還會造成大腦受損,促使早衰。
3-運動過量
適當的鍛煉可增強體質,有益身心健康。
但過量的運動,會使熱能大量消耗,導致乳酸等代謝物在血液中堆積。
過度的運動還會造成心律不齊,影響肝臟功能,導致筋骨和肌肉酸軟,出現適得其反的效果。
4-拖延病痛
不少中年人時常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、關節痛、食慾差時,還滿不在乎地拖延就醫,結果小病熬成大病,以致失去治療的良機。
5-玩樂傷神
輕鬆、健康、適度的娛樂活動,可以調節人的神經。
但玩樂過度,比如熬夜上網、連夜搓麻將都會使體力消耗過多,造成視力下降、神經疲勞。
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二、這4種健康問題需關注
根據臨床經驗,專家們總結出中年健康,最需警惕的一些問題,如果發現自己有以下徵狀,一定要盡速就醫檢查:
1-氣喘吁籲:肺部老化
肺是人體中最早「走下坡路」的器官,從20歲起緩慢下降,如不注意鍛煉,到了40歲後,爬幾層樓梯就會氣喘吁籲。
生活中,吸煙、廚房油煙、空氣污染等都會加速肺部老化。
2-經常便秘:毒素累積、腸癌風險
大便長時間滯留體內,使得體內毒素無法及時排出,腸內壞細菌肆虐,壓倒了以雙歧桿菌為代表的好細菌,使得腸道菌群失調。
小腹脹、口氣、黃褐斑不斷顯現,日積月累,可能導致包括腸癌在內的多種疾病。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
3-腰酸背痛:關節退化、肌肉萎縮
中年是肌肉、骨骼的衰退期,表現為:
◆ 肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱。
◆ 骨骼出現脫鈣過程,骨密度降低。
很多人到了中年,都會出現不同程度的骨關節問題,比如老寒腿、腰酸背痛、關節咔咔響等。
4-睡眠不好:免疫低下、小病不斷
入睡難、多夢、淺眠等睡眠問題的出現,使得人體免疫力變差,無精打采,各種疾病也會趁虛而入。
三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服等,都是免疫力變差的表現。
三、45歲後多喝這2種水
1-淡茶水
一般來說,茶內含有比較多可以幫助抗氧化的物質,同時還含有大量的維生素。
適當喝些淡茶水,可以幫助促進血液順暢,還可以幫助緩解體內的油膩狀況。
這個年齡段的人,自身的消化系統比較弱,適當喝些茶的話,可有效幫助順暢腸胃,減少堵塞狀況。
但是需要注意的是,要喝淡茶水,而不是濃茶。
2-溫開水
溫開水一直是最佳的飲品選擇,它的成本最小,對健康卻最有效。
適當喝些可以補充人體所需營養,還可以稀釋血液、改善代謝、順暢腸胃。
很多四十多歲的人,本身的消化系統不太好,有時會有大便不暢的狀況。
所以,平時非常建議,45~59歲左右的人多喝些。
四、45歲後要少吃這3物
1-醃製食物
這些食物一般含有的糖分或者是鹽分非常的高,如果人經常食用的話,很可能會引發一系列的疾病。
另外,這些食物很可能會增加人的腎臟負擔,比較容易引發高血壓等其他疾病,非常不利於長壽。
2-油炸食物
油炸的食物一般油分超標,多吃比較容易會上火。
並且這些食物,一般都含有比較多的脂肪,多吃的話不僅會導致肥胖,還容易引發疾病。
而45~59歲的人群,多是疾病的多發人群,所以吃多的話,非常容易影響壽命。
3-霉變食物
節儉是我們的一種傳統美德,但霉變的食物,可能潛伏有大量的黃曲霉素,對於人體是有害的,輕則食物中毒,重則導致癌症。
在45-59歲的長壽黃金期,平時要多注意養生的問題。
看似簡單的養生,其中蘊含了很多長壽的秘密,特別是在飲食吃喝的細節方面,都是在給身體的一種考驗!
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