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長壽黃金期的注意事項

45歲到59歲之間是養生的好時期,因為這時候你身體裡面的器官功能在慢慢衰退,如果不及時養生的話,就會導致各種疾病的發生。

所以說,從45歲到59歲之間,是最佳的養生期,這個期間養好身體,能夠避免很多疾病,可謂是人生健康的關鍵時期。

◆ 如果保養得好,便如年輕人一般越活越年輕。

◆ 如果保養不當,不僅疾病纏身也為生命埋下隱患。

一、中年少做5件傷命事

1-挨餓

有些中年人工作起來,長時間連一口水都顧不上喝,吃飯不定時更是常事,長期下去會導致水分、營養缺乏,引起胃潰瘍。

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2-熬夜

人到中年,由於工作任務繁重、壓力大,生活上長期熬夜,就可能引起神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病、早衰等。

此外,長期睡眠不足,還會造成大腦受損,促使早衰。

3-運動過量

適當的鍛煉可增強體質,有益身心健康。

但過量的運動,會使熱能大量消耗,導致乳酸等代謝物在血液中堆積。

過度的運動還會造成心律不齊,影響肝臟功能,導致筋骨和肌肉酸軟,出現適得其反的效果。

4-拖延病痛

不少中年人時常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、關節痛、食慾差時,還滿不在乎地拖延就醫,結果小病熬成大病,以致失去治療的良機。

5-玩樂傷神

輕鬆、健康、適度的娛樂活動,可以調節人的神經。

但玩樂過度,比如熬夜上網、連夜搓麻將都會使體力消耗過多,造成視力下降、神經疲勞。

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二、這4種健康問題需關注

根據臨床經驗,專家們總結出中年健康,最需警惕的一些問題,如果發現自己有以下徵狀,一定要盡速就醫檢查:

1-氣喘吁籲:肺部老化

肺是人體中最早「走下坡路」的器官,從20歲起緩慢下降,如不注意鍛煉,到了40歲後,爬幾層樓梯就會氣喘吁籲。

生活中,吸煙、廚房油煙、空氣污染等都會加速肺部老化。

2-經常便秘:毒素累積、腸癌風險

大便長時間滯留體內,使得體內毒素無法及時排出,腸內壞細菌肆虐,壓倒了以雙歧桿菌為代表的好細菌,使得腸道菌群失調。

小腹脹、口氣、黃褐斑不斷顯現,日積月累,可能導致包括腸癌在內的多種疾病。

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3-腰酸背痛:關節退化、肌肉萎縮

中年是肌肉、骨骼的衰退期,表現為:

◆ 肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱。

◆ 骨骼出現脫鈣過程,骨密度降低。

很多人到了中年,都會出現不同程度的骨關節問題,比如老寒腿、腰酸背痛、關節咔咔響等。

4-睡眠不好:免疫低下、小病不斷

入睡難、多夢、淺眠等睡眠問題的出現​​,使得人體免疫力變差,無精打采,各種疾病也會趁虛而入。

三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服等,都是免疫力變差的表現。

三、45歲後多喝這2種水

1-淡茶水

一般來說,茶內含有比較多可以幫助抗氧化的物質,同時還含有大量的維生素。

適當喝些淡茶水,可以幫助促進血液順暢,還可以幫助緩解體內的油膩狀況。

這個年齡段的人,自身的消化系統比較弱,適當喝些茶的話,可有效幫助順暢腸胃,減少堵塞狀況。

但是需要注意的是,要喝淡茶水,而不是濃茶。

2-溫開水

溫開水一直是最佳的飲品選擇,它的成本最小,對健康卻最有效。

適當喝些可以補充人體所需營養,還可以稀釋血液、改善代謝、順暢腸胃。

很多四十多歲的人,本身的消化系統不太好,有時會有大便不暢的狀況。

所以,平時非常建議,45~59歲左右的人多喝些。

四、45歲後要少吃這3物

1-醃製食物

這些食物一般含有的糖分或者是鹽分非常的高,如果人經常食用的話,很可能會引發一系列的疾病。

另外,這些食物很可能會增加人的腎臟負擔,比較容易引發高血壓等其他疾病,非常不利於長壽。

2-油炸食物

油炸的食物一般油分超標,多吃比較容易會上火。

並且這些食物,一般都含有比較多的脂肪,多吃的話不僅會導致肥胖,還容易引發疾病。

而45~59歲的人群,多是疾病的多發人群,所以吃多的話,非常容易影響壽命。

3-霉變食物

節儉是我們的一種傳統美德,但霉變的食物,可能潛伏有大量的黃曲霉素,對於人體是有害的,輕則食物中毒,重則導致癌症。

在45-59歲的長壽黃金期,平時要多注意養生的問題。

看似簡單的養生,其中蘊含了很多長壽的秘密,特別是在飲食吃喝的細節方面,都是在給身體的一種考驗!

資料來源:招商開單
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