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大國醫 回大國醫 腸道的保養妙招

腸道的保養妙招

雖然過了寒冬,但天氣忽冷忽熱,身體免疫力下降以及體虛,導致消化道疾病高發,醫院的胃腸炎患者一個接一個。

就算躲過了胃腸炎,腸胃總覺得不清爽,多喝點水都覺得發脹,吃了不消化,這就是「腸道」在呼救了。

人每天都需要攝取大量的食物,因此除了被吸收的營養外,腸道裡還會堆積不少的毒素和雜物,因此需要定期的清理一下,否則長期堆積的腸毒素,是會影響身體的健康的!

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1.營養不良

人體所需的營養物質都是從腸道吸收,如果出現腸道問題,會影響營養的吸收,更會導致器官的營養素缺乏。

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2.加重肝臟負擔

人體內的廢物都是從腸道排出,如果腸道排毒不暢,這時機體就會尋求其他的排毒的方式。

比如從臉部排汗,就會出現皮膚粗暗黃、長痘等問題,臉色十分難看,還會加重肝臟的負擔。

3.容易生病

腸道是人體內最大的免疫器官,70%的免疫細胞都在腸道。如果這道防線被攻擊,就容易出現各種健康問題,特別是老人,更容易引發各種疾病。

4.引發腸癌

早期的腸道問題,可以很快治癒,但如果不重視,很可能導致情況惡化,甚至引發腸癌。

一、春季吃它強效排毒

春季是排毒的好季節,人體的新陳代謝正旺盛,積聚在人體內的各種毒素更易排出。建議,平常也要注意吃些排腸毒的食物。

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1.蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進身體代謝;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以為腸道提供良好的休息環境。

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2.優酪乳

優酪乳除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,淨化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便秘,減少腸胃疾病發生。

3.花生

花生有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。且其獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

4.蒟蒻

蒟蒻中含有豐富的束水凝胸膠纖維,不僅可減少腸道壓力,還能促進腸道的蠕動,蒟蒻還有豐富的膳食纖維,可減少食物在腸道停留的時間。

5.木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裡的熱毒。

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黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在體內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。

黑木耳對體內難以消化的食物具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。

6.糙米

糙米有豐富的蛋白質、纖維素、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3,能提高人體免疫力,淨化血管,促進新陳代謝,幫助消化及清理腸胃,為腸道輸送源源不斷的能量。

此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。

7.菠菜

菠菜能清理腸胃裡的熱毒,防治便秘,使人容光煥發。

菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能啟動大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

蘆薈

8.蘆薈

蘆薈含有多種植物活性成分及多種氨基酸,維生素,多糖和礦物質,其中蘆薈素可以刺激小腸蠕動,把腸道毒素排出去,能清除腸道內毒素,同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。

9.豬血

豬血中的血漿蛋白被胃酸分解後,產生一種解毒、清腸分解物,能將體內的粉塵等毒素排出體外。

10.海帶

海帶富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中的褐藻膠,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便秘的發生。

11.木瓜

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。

奇異果

12.奇異果

奇異果含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C。奇異果蘊含豐富營養素,一向被視為潔腸美容食品。

可促進腸胃蠕動,令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可助消除疲勞。

13.蘋果

蘋果對於健康最顯而易見的效果是,促進腸道排毒。蘋果所含有的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,保證腸道正常運轉。

蘋果皮中含有豐富的抗氧化活性物質,能降低腸道老化的速度。

14.西柚

營養價值非常高,蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P含量豐富。西柚豐富的纖維有助保持腸胃暢通。

15.糙米

糙米含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。 

腸道動力不足,會導致長期腹脹、無便意,特別是老人,加強腹部的練習,會大大提高腸道蠕動的能力,如早起收腹跑步、快走,還可做一些鍛煉腹部的運動。

資料來源:中醫
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