血液垃圾的天敵-台灣健康文摘報,健康文摘
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血液垃圾的天敵

色斑,血脂高,都是血液垃圾造成的,清除血液垃圾,才能讓你的血液活起來。

下面這些食物,都是血液垃圾的天敵,記得要常吃!

1.青椒-防止血液凝固

青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素,可防止血液凝固。

另外還有葉綠素,可清除血液中的毒素。

青椒與其他蔬菜不同,它只有與油結合,才能讓維生素C,以及胡蘿蔔素更容易被人體吸收。

2.酵母-加強胰島素

酵母含有豐富的鉻,可加強胰島素的功能,對糖尿病有相對助益。

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早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母,還可清除多餘的脂肪和膽固醇。

3.綠茶-血壓、血糖的調節劑

綠茶,可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。

另外,綠茶中的兒茶酚,具有防止血液氧化,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

除了喝茶以外,還可以「以茶入菜」

將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在​​麵包、饅頭中。蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。

4.黑豆-血液循環催化劑

很多人都知道,黑豆可以讓人頭髮變黑。

其實黑豆也可以生血,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身。

這都要歸功於黑豆中所含有的花青素。

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這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。

黑色食品歷來是補身健體的,而黑豆更是補腎強腎、解表清熱、養血平肝、補虛黑髮的佳品。

5.奇異果-血管柔韌利器

奇異果的維生素C,含量相當豐富。

每100克奇異果中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。

奇異果可以幫助我們,打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。

奇異果還可以改善食慾不振、睡眠品質、黃疸、疝氣、痔瘡等,將奇異果榨成果汁食用。

要注意的是,榨奇異果汁的時候,最好保留果皮,因為果皮中同樣含有清血的營養素,還能增強果汁的口感。

6.海帶-促進血液有害物質排出

海帶中的成分,能和血液中的有害物質相結合,從而促進這些物質的排出。

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另外,經常食用海帶,還具有減肥的作用。

7.蕎麥麵-強韌血管

蕎麥的營養相當均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸,都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的「完美食品」

除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及菸鹼酸等物質。

這些營養成分,可以改善高血脂,淨化血液,強健血管。

8.捲心菜-血管也要彈

捲心菜含有豐富的維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K。

這些維生素可以保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。

此外,捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用,對胃炎及胃潰瘍的防治,有較好的臨床效果。

9.裙帶菜-血液排毒好幫手

很多人還不知道,裙帶菜含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。

裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。

經常食用可提高人體的免疫功能,促進脂肪代謝、降血脂、降血壓、軟化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。

10.芹菜-維持血壓穩定

芹菜中含有鉀元素和芹菜素等,在食用芹菜的時候,可以把芹菜焯水後,加入醋涼拌後食用,也可以把芹菜榨汁後飲用。

11.黑木耳-防患貧血

黑木耳中含有豐富的鐵元素,經常食用,對防患貧血很有好處。

另外,黑木耳還有降低膽固醇的作用,經常食用對防治動脈硬化很有好處。

長期做棉紡織工作的人應該多吃黑木耳,減少結石的發病率。

長期處於緊張和憂鬱的情況下,頭髮容易變白,黑木耳內的微量元素,可以使頭髮變得烏黑髮亮。

12.綠豆-促進重金屬排除

眾所周知,綠豆有解毒的作用。

痘痘肌膚質人群,調理內分泌失調,可以吃綠豆粥,綠豆湯。

13.冬瓜-淨化血液環境

冬瓜含有豐富的蛋白質和維生素C,中醫認為它可以有效分解體內脂肪,淨化血液環境,有清熱化痰,消腫利濕的作用。

14.葡萄-抑制血小板聚集

紅葡萄含有白藜蘆醇,它是降低膽固醇的天然物質,白藜蘆醇能讓膽固醇降低,抑制血小板的聚集。

所以,葡萄是淨化血液效果很好的水果。

而黑葡萄含鉀、鎂、鈣等礦物質較高,對神經衰弱、疲勞過度大有裨益,可有效抗疲勞。

15.蘋果-抑制血小板聚集

蘋果是有效的血液清潔劑,患有低血壓或動脈硬化疾病的患者應多吃蘋果。

蘋果也具有促進淋巴系統功能的效果。

另外,蘋果汁會加速腸道蠕動。

夏季飯後吃一個蘋果,不但能保持身材,還能預防婦科疾病。

16.荷葉-防治心血管疾病

荷葉中含有抗氧化性極強的化合物,可以清除血液中的自由基,從而減少血管壁的破壞。

同時,荷葉降血脂的功效,也進一步的降低心血管疾病的發生。

荷葉中的荷葉鹼解暑清熱、清心火、平肝火的作用,經常飲用,有助於潤腸通便,清熱養神。

清除血液垃圾,才能讓你的血液活起來。

夏天,一定要多吃這些血液垃圾的天敵,讓血管刷得乾乾淨淨!

資料來源:中醫養生學
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