身體健康的跡象

2020-06-05   健康文摘編輯部 4160

1.懂得釋懷

中年之後，該釋懷的釋懷，該放下的放下。

不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。

我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。

如果自己不愛惜，又有誰會真的在乎？

懂得釋懷，心態會更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂。

2.願意接受新事物、新觀念

時代已經發生改變，生活觀念也在不停地變換更新。

我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多了解現在的新觀念。

如果你願意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受生活的人。

3.總是很樂觀

據《美國心理學家雜誌》報導：

「約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度。

有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。」

我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。

4.性格開朗，喜歡交朋友

俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事。

澳大利亞研究表明，朋友多還能促使人長壽。

更有相關的研究結果表明：

「與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。」

朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。

5.喜歡清理東西

如果你是一個定時清理家中物品，並捨得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。

這說明，你很有長壽的潛質。

家中最後只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。

生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。

當你清理完後就會發現，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。

6.有真心喜歡自己的朋友

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授說：

「良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。」

7.有陪在身邊的老伴

少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。

家常飯，粗布衣，知冷知熱結髮妻。

老了，才真正懂得知冷知熱的老伴，是這一生最寶貴的財富。

身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。

8.身體微胖

現在人們都「以瘦為美」，其實微胖的人才長壽。

有研究發現：

「到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低，並且對環境的適應能力較強。

而當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。」

9.多數時候更愛步行

研究表明：

「每天堅持步行30分鐘的人，可定義為身體健康的人。」

不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。

同樣，也有研究稱肥胖婦女，可通過每天增加10分鐘的運動，來改善其心臟健康狀況。

因此，午飯後不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。

10.有一雙強健的腿

背靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。

盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鐘的時間。

這10個跡象，你有幾個？