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健康新聞 回健康新聞 幾點起床最健康

幾點起床最健康

對於我們而言,白天是放電,晚上睡覺是充電。

晚上只充了50%的電,白天還要釋放100%,那剩下的50%哪來的?就是從五臟借

五臟在古書中為「五藏」,藏就是人體的精華,如果總是跟身體借,一般人15年身體就垮了。

年輕的時候什麼感覺都沒有,等過了四五十歲,病就全來了。

一、什麼時候起床才是早起

驚蟄(五點)起床

這個時候,你必須醒,而且要起來活動,這樣人的陽氣才會生發。

婦女證 自然療法導引

敏感的人會在早上5點左右醒來,不敏感的人,還是呼呼大睡。

◆ 5點起不來怎麼辦?

你可能前一分鐘躺在床上感覺特別睏,還在做思想鬥爭到底要不要起來?

但是,當你真正穿衣服起來活動的時候,就感覺突然不睏了。

為什麼?因為你的陽氣生起來了。

◆ 愛睡懶覺的人脾氣大

不是起得越晚越精神,反而是越睡越累,不信你一覺睡到中午12點試試。

不早起,陽氣沒有生起來,人就乏力,同時還愛發脾氣。

因為陽氣憋著就成為火氣,所以人就脾氣大,體內的邪火太大了。

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肝主酸,濁酸腐蝕腎,根源就是起床太晚,肝氣沒有生發出去,憋在了體內。

二、長期堅持早起的人,竟會有這種神奇變化

世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處,專家們根據研究結果總結了以下幾點:

1. 精力旺盛,不宜犯睏

研究發現,早起者通常起床更快,而且頭腦更靈活,能夠快速集中注意力投入到工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛。

2. 學習成績更突出

美國研究發現:早起大學生的成績比「夜貓子型」大學生整整高出一個百分點。

研究負責人說,早起的學生生活更規律,準時上課,學習更主動,並且沒有熬夜帶來的健康問題。

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3. 處理事務更仔細負責

研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢,他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

4. 白天效率更高

當「夜貓子」們還在床上掙扎的時候,早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。

安排當天重大的活動,可以開始提早制訂計劃並落實實施。

5. 幸福感更強

加拿大研究發現,任何年齡段的人,早起者的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。

這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

6. 抑郁風險小

早起的人做事更有條理,提前準備,很少手忙腳亂,因而性格更加開朗。

而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症,缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

7. 為人更和善

研究發現,早起者為人通常更友善,更少出現「黑暗性格」。

三、能控制早晨的人,方可控制人生

一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什麼呢?

早上起來,人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來,如果能適當運動,有利於提升代謝率,改善血液循環。

其實,早起就是一分鐘的事!

很多人一聽覺得不可能,其實很簡單,你可以試驗一下。

5點起床,只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,起還是不起?

起吧,實在太睏了!不起,對健康又不好!

但當你真起來了,稍微一活動,或走或跳,或舒展身體,你就會感覺不那麼睏了,而且身體很輕鬆,很舒服。

那麼,實在很睏怎麼辦呢?

你可以5點起床,活動10~30分鐘,然後再躺下睡回籠覺,這時陽氣已經生起,再睡不會壓著陽氣。

這樣你再起床後是輕鬆愉悅的,工作學習精力十足。

否則你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,幹什麼都精力不夠。

四、睡不著的解決方法就是早起

當然,也有很多人想早睡,就是睡不著,其中一個解決方法就是早起。

當你早起的時候,中午休息半個小時,下午很精神,晚上早早就會睏了。

當你晚上不睏,早上不起,就一直處於惡性循環的怪圈。

◆ 怎麼打破這個怪圈呢?就是早起。

睡眠不是時間問題,它是一個時間段的問題,晚上9點到凌晨3點,為天地在給人補充能量的一個時間段。

若是睡覺,就趕上了,就補充了一點;若是沒睡覺,那就沒趕上。

◆ 沒趕上怎麼辦呢?

沒趕上就沒趕上,沒有別的辦法,不睡覺是自己的事情,自然規律不會因哪一個人而改變。

資料來源:明燈佛韻文化
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