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    養病、養生,必讀本報知識
    中醫 回中醫 只需3分鐘,使氣血傳遍全身

    只需3分鐘,使氣血傳遍全身

    ★ 百練不如一抖,顫抖3分鐘,氣血傳遍全身

    俗話說:「百練不如一步,百走不如一抖」,這是有道理的。

    「抖抖」操是全身的有氧運動,不需要工具,也不要固定場所。

    只要有容納一個人活動的空間就可以了,簡便易學,且效果非凡。

    對於這個顫抖養生絕技,有專家評估說:

    只要顫抖三分鐘,氣血津液就自腳底傳遍全身,能去除多年積存體內的瘀血。

    婦女證 自然療法導引

    十分鐘後,立感身體輕鬆舒適。

    長期堅持後,腰酸背痛與失眠消失了,頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解,甚至痊癒。

    ★ 顫抖10分鐘,相當於慢跑五公里

    顫抖是神奇的有氧健身,顫抖10分鐘,相當於慢跑五公里的運動量。

    1. 能增強肌骨功能

    增強人體肌肉活動力,增強身體各關節的功能,還能甩掉周身肥肉。

    2. 能疏通經絡

    經過顫抖活動,身體首先疏通了經絡。

    經絡是人體生命活動樞紐,疏通經絡,有利於體內各組織、器官的營養協調,促進氣血物質循環。

    「經絡暢通,氣行血暢;氣血通達,增強體質。」

    ★ 名中醫獨創「抖抖」操,男女老少都能學

    免費學習會員 ★出現老化異常者。
    ★皮膚不清爽需長痘
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    這麼好的顫抖操應該如何做呢?跟名中醫一起來學習吧。

    這個操很簡單,對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。

    一般在電腦前久坐兩個小時,就可以站起來「抖抖」了,對頸椎、腰椎都有好處。

    顫抖操可以站著做,也可以躺著做,具體方法如下:

    ◆ 仰臥式

    喝一杯溫開水後,仰臥在床上,枕頭不必太高,雙手、雙腳自然平放。

    靜止1分鐘後,雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起,四肢與身體成90度角。

    然後四肢輕輕抖動,每次3~5分鐘,早晚各做1次。

    ◆ 站立式

    全身放鬆,排除雜念,兩腳分開與肩同寬,兩手自然下垂,手心向內。

    然後兩腿稍用力進行上下顫動,兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動,早晚各做1次。

    ★ 高血壓患者和腿病患者兩手90度平放。

    ★ 腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。

    【提醒】

    1、顫抖可以單獨鍛煉,也可作為其他活動的熱身運動,比如太極拳、太極劍等;

    冬季還可作為鍛煉前的熱身運動。

    2、運動強度應適中,速度不宜過快,時間不宜過長,以不感到明顯的緊張和吃力為度。

    資料來源:明燈佛韻文化
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