
只需3分鐘,使氣血傳遍全身
★ 百練不如一抖,顫抖3分鐘,氣血傳遍全身
俗話說:「百練不如一步,百走不如一抖」,這是有道理的。
「抖抖」操是全身的有氧運動,不需要工具,也不要固定場所。
只要有容納一個人活動的空間就可以了,簡便易學,且效果非凡。
對於這個顫抖養生絕技,有專家評估說:
只要顫抖三分鐘,氣血津液就自腳底傳遍全身,能去除多年積存體內的瘀血。
十分鐘後,立感身體輕鬆舒適。
長期堅持後,腰酸背痛與失眠消失了,頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解,甚至痊癒。
★ 顫抖10分鐘,相當於慢跑五公里
顫抖是神奇的有氧健身,顫抖10分鐘,相當於慢跑五公里的運動量。
1. 能增強肌骨功能
增強人體肌肉活動力,增強身體各關節的功能,還能甩掉周身肥肉。
2. 能疏通經絡
經過顫抖活動,身體首先疏通了經絡。
經絡是人體生命活動樞紐,疏通經絡,有利於體內各組織、器官的營養協調,促進氣血物質循環。
「經絡暢通,氣行血暢;氣血通達,增強體質。」
★ 名中醫獨創「抖抖」操,男女老少都能學
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)

這麼好的顫抖操應該如何做呢?跟名中醫一起來學習吧。
這個操很簡單,對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。
一般在電腦前久坐兩個小時,就可以站起來「抖抖」了,對頸椎、腰椎都有好處。
顫抖操可以站著做,也可以躺著做,具體方法如下:
◆ 仰臥式
喝一杯溫開水後,仰臥在床上,枕頭不必太高,雙手、雙腳自然平放。
靜止1分鐘後,雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起,四肢與身體成90度角。
然後四肢輕輕抖動,每次3~5分鐘,早晚各做1次。
◆ 站立式
全身放鬆,排除雜念,兩腳分開與肩同寬,兩手自然下垂,手心向內。
然後兩腿稍用力進行上下顫動,兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動,早晚各做1次。
★ 高血壓患者和腿病患者兩手90度平放。
★ 腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。
【提醒】
1、顫抖可以單獨鍛煉,也可作為其他活動的熱身運動,比如太極拳、太極劍等;
冬季還可作為鍛煉前的熱身運動。
2、運動強度應適中,速度不宜過快,時間不宜過長,以不感到明顯的緊張和吃力為度。
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