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華佗的睡眠之道

熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生莫大的影響。

睡覺的訣竅

根據醫學和華陀的體驗、觀察,一個人真正睡著,最多只有三個鐘頭,其餘都是躺在枕頭上做夢。

沒有哪個人不做夢,至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。

◆ 正午只要閉眼真正睡著三分鐘,就等同於睡兩個鐘頭,不過要對準正午的時間。

◆ 夜晚則要在正子時睡著五分鐘,就等同於睡六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係。

而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合。

所謂「水火既濟」,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。

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所以失眠或從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時。

到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。

睡眠與養生

1.睡眠的規則

睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞。

如果說白天消亡一​​百萬個細胞,而晚上只補回來五十萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就容易生病。

為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。

睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺、胃火過剩,睡覺不安、肝陰不足,睡覺勞累。

2.睡眠與疾病

現代的生活習慣和生活方式,給身體帶來許多隱病,如:水果病、冰箱病、3C病、熬夜病。

肝臟有一特點:臥則回血,坐立向外供血。

◆ 子時(23:00—1:00)

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其實23點就是一天新的開始,並不是0點開始的,這是我們犯的誤識。

肝膽相表裡,互為一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣。

由於十一臟腑皆取決於膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低。

膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。

◆ 丑時(1:00—3:00)

此時肝經最旺,入此時不睡,肝無法解除掉有毒之物,產生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病。

乙肝病毒攜帶者,是由於晚上經常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞裡了。

垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?

◇ 肝主疏泄,過子時不睡,可引起肝疏泄不利,肝氣鬱結。

會出現易怒、頭痛頭暈、眼睛不適、耳朵不適、胸肋脹痛、月經不調、便秘。

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也可引起肝氣升發不足,人會目倦神疲、腰膝酸軟、暈眩、失眠、驚悸、精神恍惚。

◇ 肝開竅於目,過子時不睡,易引起肝虛。

會出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等症狀,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

◇ 肝主筋,其華在爪,過子時不睡覺,會引起肝血不足。

會出現筋痛,麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髕骨軟化,癲癇病,骨質疏鬆等症。

◇ 肝與心,過子時不睡覺,可引起肝血不足。

由於心主一身之血脈,肝有儲藏和調節血液的功能,會造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等症狀,嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

3.睡眠的方法

如果你每晚22點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,到23點的時候,也就睡著了。

此時,肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。

如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,就容易得膽結石、囊腫等病症。

◇ 肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,就會出現寢睡不安。

★ 胃寒:如果你胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的。

或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好。

★ 胃熱:就是熱氣往上走,嘴裡喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺。

★ 胃燥:口乾舌燥,胃裡感覺到燥。

★ 胃厚:這種情況就是吃了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美。

這類食物吃多了,美味不可多用,這些東西在裡面要稀釋它,不稀釋它,它在裡面味道太厚了,所以這個也睡不好覺。

睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足。

應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:

1、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上。

自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。

如還未醒著,再從頭做。

3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。

右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交,久之,養心滋腎。

現代醫學證明,早睡早起的人,精神壓力較小,不易患精神類疾病。

早晨不要太早出去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的瘴氣、濁氣正往上走,這些氣對人體損傷是很嚴重的。

睡眠中不可忽視的疾病警告,應注意:

1、睡眠宜早,勿過十時,老年人以八點為正,勿過九點。

凡交十一時,為陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

2、枕上切忌思索計算未來事,睡時宜一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。

視此身如無物,或如糖入於水,化為烏有,自然睡著。

3、如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。

4、如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。

凡有心臟病者,切宜注意,每日於此二時注意,則元氣日強,無心跳腹泄或小便頻速之病。

5、夏日起宜早,冬日起宜遲。

居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,早起防山嵐瘴氣中病。

食後勿仰天睡,早起如在寅時三點至五點,此時切忌鬱怒,必損肺傷肝,萬望注意。

資料來源:明燈佛韻文化
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