讀懂十二時辰，就懂了中國人的一生

2019-01-22   健康文摘編輯部 1945

在古代，古人將一天分成十二個時辰，每個時辰裡飽含著古人對天時、地利、人事的智慧解讀。

夜半－子時 (23:00～01:00)

是十二時辰的第一個時辰，此時夜已深，千家萬戶早已經入眠。

夜半是一天中極陰的時候，宜入睡保養身體。

子時睡得足，黑眼圈不露，凡在子時前入睡，晨醒後頭腦清新，氣色紅潤。

雞鳴－丑時 (01:00～03:00)

雞鳴之時，天色由暗漸明，萬物由昏昏開始變得清明，曙光初現，雄雞啼鳴不已。

丑時肝經當令，《黃帝內經》曰：「人臥則血歸於肝」 ，此時應熟睡養肝，讓肝血推陳出新，順利排毒藏血。

丑時未入睡，則面色青灰，情緒怠慢浮躁，易生肝病。

平旦－寅時 (03:00～05:00)

平旦，即現在所說的黎明之時。太陽露出地平線，天剛濛濛亮，萬物開始蠢蠢欲動，熬過了最黑的夜，終於迎來了光明與希望。

中醫認為：「寅時睡得熟，面紅精氣足」，此時肺經最旺，睡得越熟越好，這樣才能保證氣血平均分配。

寅時睡得好的人面色都會紅潤有光澤，精神也特別飽滿。

日出－卯時 (05:00～07:00)

日出，太陽從東方升起，陽光照耀大地，萬物生機勃勃。

古人都是日出而作，古代朝廷這時也開始上班查點人數，稱為點卯。

「卯時大腸蠕，排毒渣滓出」，此時宜披衣起床，起床後喝杯溫開水，清腸胃，排毒素，開始美好的一天。

朝食－辰時 (07:00～09:00)

朝食，也就是吃早飯的時間。

辰時胃經當令，「辰時吃早餐，營養身體安」，在這段時間吃早餐最易消化，吸收也最好。

宜吃溫和養胃的早餐，如稀粥、雞蛋、牛奶等，忌吃燥熱的食物。

隅中－巳時 (09:00～11:00)

臨近中午的時候稱為隅中，人們精神飽滿地進入一天的工作。

古人認為蛇在這時候隱蔽在草叢中，因而也稱為巳時。

巳時脾經當令，脾是主運化的，早上吃的食物在這個時候開始消化。

「巳時脾經旺，造血身體壯」，此時宜活動一下身子，促進血液循環，幫助腸胃消化，忌久坐不動。

日中－午時 (11:00～13:00)

太陽已經運行到中天，陽光最猛烈，這時陽氣達到極限。

午時心經當令，「午時一小憩，安神養精氣」，午時能小睡片刻，有助於養心，使下午至晚上精力充沛。

日晷－未時 (13:00～15:00)

太陽過了中天偏斜向西邊，人們從午睡的混沌中清醒過來，精神飽滿地投入下午的工作。

未時小腸經當令，「未時分清濁，飲水能降火」，此時宜多喝水、喝茶，有利於小腸排毒降火。

哺時－申時 (15:00～17:00)

古人一天只吃兩頓飯，晡時是第二頓飯的進餐時間。

申時膀胱經當令，「申時津液足，養陰身體舒」，此時宜運動，有助於體內津液循環。

日入－酉時 (17:00～19:00)

古人認為最美好的生活方式，便是「日出而作，日入而息」，逍遙於天地之間，而心意自得。

酉時腎經當令，腎在酉時進入貯養精華的階段。

「酉時腎藏精，納華元氣清」，此時宜放鬆身心，忌大量喝水和劇烈運動。

黃昏－戌時 (19:00～21:00)

黃昏，夕陽沉沒，萬物朦朧，天地昏黃。這是一天中最美麗的時刻，青年男女常常在此時幽會。

戌時心包經當令，「戌時護心臟，減壓心舒暢」，此時宜保持心情舒暢，可看書、聽音樂、練太極。

人定－亥時 (21:00～23:00)

人定，是十二時辰的最末一個時辰，此時夜已深，人們已經停止活動，安歇入睡了。

亥時三焦經當令，「亥時百脈通，養身養嬌容」，此時宜睡眠，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的睡夢中，百脈可得到最好的休息，對身體和美容十分有益。

一時有一時的生息，生生不息的時辰裡，是祖先在指引著我們：

順天時而動，相地利而為，如此才能融人於天地之中，調和陰陽，過好每一個當下。