生薑泡腳，疾病都被趕跑

2018-02-13   健康文摘編輯部 1981

五臟六腑自脾、肝、腎、踝部以下共66個穴位。用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效！

一、泡腳的4大功效

1.有助於血液循環

熱水泡腳能擴張腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，可改善手腳冰涼症狀。

2.有助於放鬆身心

腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳、做腳部按摩，更能放鬆身心，對身體有良好的保健功效。

3.有助於提高睡眠質量

泡腳時，在盆裡加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質量。

對健康人來說，低溫度、短時間足浴可提高睡眠品質，但老人或睡眠品質較差的人可能並不是很有效。

4.有助於緩解頭痛

熱水泡腳時，雙腳血管擴張，血液從頭流向腳，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

因此，感冒頭痛時，可把雙腳浸泡到40℃的熱水中，泡約15-20分鐘。

二、水里加一料，泡腳效果很不同

泡腳時加些料，可以增加泡腳的保健作用，但最好依照自己的體質或聽從醫生的建議來進行。

1.生薑泡腳能驅寒

在中醫上，生薑屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。

現代醫學則認為生薑能刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

方法：將生薑拍扁，放入鍋中加入半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水至40℃左右。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

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2.艾草泡腳能溫肺

據《本草綱目》記載，艾草性溫、味苦，具有回陽、理氣血、逐濕寒等功效，也常用於針灸。

用艾草泡腳能改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

方法：取一小把艾草煮水泡腳。身體寒濕重的病人，每週可用艾草泡一次腳。

3.桂皮、花椒泡腳消水腫

桂皮與花椒都有溫腎陽的作用，用它們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

方法：用些許花椒和桂皮，煮後泡腳。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

4.鹽水泡腳殺菌除臭

我們的腳可能因為穿了一整天的鞋而被薰出了味道，尤其是腳容易出汗的人，用鹽水泡腳能殺菌除臭，防止腳氣，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。

方法：在一個裝滿熱水的盆裡放入半杯至一杯的鹽水，浸泡雙腳20分鐘，堅持兩週後就能起效。

5.醋泡腳有助睡眠

在泡腳水裡加點醋，可以協調神經的興奮度，調節鬆弛緊張的神經、調和經絡氣血，有很好的助眠效果。

工作壓力大的時候，精神容易緊張及睡眠不好的人不妨嘗試。

方法：在泡腳水中加入食醋浸泡雙腳，淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可，但要注意必須選用優質釀造醋。

三、6類人泡腳需謹慎

1.心腦血管疾病患者

對心腦血管疾病患者來說，泡腳時間較長、溫度過高都會增加心腦血管負擔。

這些人泡腳時水溫不宜過熱，40℃~45℃最佳，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等症狀。

2.糖尿病患者

糖尿病患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，她們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。

一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能引起足部感染、潰爛，嚴重的甚至需截肢。

3.靜脈曲張患者

腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫。

所以千萬不要用熱水泡腳，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

4.足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致續發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。所以，一定要敞開傷口，乾燥通風。

足部患有皰疹、濕疹等患者也不要用熱水泡腳，因為一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

5.兒童

人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持。

6.經期的女人

女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。

若女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經的目的，那最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。

四、泡腳的注意事項

1.溫度不宜過高

水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。

2.時間不要太長

每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，泡的時間太長會增加心臟負擔。

3.因人而異放草藥

泡腳時根據自身特點適量放些中草藥能事半功倍，但最好在醫生的指導下添加。

4.適度按摩

泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益。按壓湧泉穴幾分鐘，可以促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。

患有高血壓的人，泡腳時可以按壓湧泉穴、太衝穴以及行間穴，具有一定調節血壓的功效。