
45-59歲是長壽黃金期
從人體健康角度來看,45歲到59歲是身體機能容易出現問題的年齡。
這個年齡層的新陳代謝開始緩慢,人體免疫力也逐漸走下坡,可謂是人生健康的關鍵時期。
● 如果保養得好,便會如年輕人一樣越活越年輕。
● 如果保養不當,不僅疾病纏身也為生命埋下隱患。
此時需要怎麼做才能遠離疾病,確保長壽呢?
這裡不妨從醫學角度來探討養生的二八法則
(1)飲食:二分細,八分粗
日常飲食,不可以吃的太精細,要多吃粗糧。
粗糧可以為人們提供豐富的營養,同時富含豐富的膳食纖維。
膳食纖維有很強的吸水性,吸水後可以膨脹數倍,使大便變鬆、變軟。
同時加速腸道的蠕動,減少體內毒素在腸道內分解和停留的時間,有利於身體健康。
(2)穿衣:二分涼快,八分溫暖
嚴寒的冬季溫度非常的低,我們一定要根據天氣的變化而適時添加衣物,切不可以為了苗條好看而穿得太少。
尤其要做好保暖工作的部位有腳掌、關節以及腹部。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)

● 如果受寒的部位在腳掌或腹部部位,就會易於感冒。
● 如果受寒的部位在關節部位,那麼情況就會更為嚴重,很容易在日後出現關節炎、關節痛等後遺症。
不過,值得注意的是,穿衣不可過於保暖,不要穿得太厚太多。
因為衣服穿的太多太厚,不容易散熱,一旦體溫出現變化,很容易受涼感冒。
此外,衣服穿的太多太厚,會降低人體抗寒能力,導致機體免疫力下降,人反而更易生病。
微寒可以刺激人體,促進血液循環,有利於臟腑氣血的運行,可增強機體的抗寒能力和免疫力。
(3)疾病:二分治療,八分調理
很多時候,都是疾病已經到來時,人們才開始手足無措地去接受醫生的治療。
比如冬天,很多人容易得心腦血管疾病,以腦梗為例,一旦發病,第一時間去醫院治療,確定用藥方案,然後長期服用藥物控制病情,預防復發。
除了治療之外,生活調理格外重要,包括飲食作息、康復鍛煉、心理調節都不容忽視。
(4)吃飯:二分飢八分飽
飲食不能過飽,否則使胃無法蠕動,影響消化吸收,下頓吃飯就沒有胃口。
如果在飢餓狀態下飲食,不論吃什麼菜味道都好。
此外,晚上一定不能吃得過飽
因晚上要睡眠了,如果吃得過飽,不但胃感到不舒服,而且影響睡眠。
晚上吃多了,容易造成肥胖,肥胖又容易導致各種疾病。
總之,45歲到59歲是長壽的決定期和黃金期,在這個階段,我們要做到「二八」法則。
飲食、穿衣、吃飯等要講究一個度,只有做到這些,我們才能健康下半生。
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