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老人疾病 回老人疾病 45-59歲是長壽黃金期

45-59歲是長壽黃金期

從人體健康角度來看,45歲到59歲是身體機能容易出現問題的年齡。

這個年齡層的新陳代謝開始緩慢,人體免疫力也逐漸走下坡,可謂是人生健康的關鍵時期。

● 如果保養得好,便會如年輕人一樣越活越年輕。

● 如果保養不當,不僅疾病纏身也為生命埋下隱患。

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此時需要怎麼做才能遠離疾病,確保長壽呢?

這裡不妨從醫學角度來探討養生的二八法則

(1)飲食:二分細,八分粗

日常飲食,不可以吃的太精細,要多吃粗糧。

粗糧可以為人們提供豐富的營養,同時富含豐富的膳食纖維。

膳食纖維有很強的吸水性,吸水後可以膨脹數倍,使大便變鬆、變軟。

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同時加速腸道的蠕動,減少體內毒素在腸道內分解和停留的時間,有利於身體健康。

(2)穿衣:二分涼快,八分溫暖

嚴寒的冬季溫度非常的低,我們一定要根據天氣的變化而適時添加衣物,切不可以為了苗條好看而穿得太少。

尤其要做好保暖工作的部位有腳掌、關節以及腹部。

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● 如果受寒的部位在腳掌或腹部部位,就會易於感冒。

● 如果受寒的部位在關節部位,那麼情況就會更為嚴重,很容易在日後出現關節炎、關節痛等後遺症。

不過,值得注意的是,穿衣不可過於保暖,不要穿得太厚太多。

因為衣服穿的太多太厚,不容易散熱,一旦體溫出現變化,很容易受涼感冒。

此外,衣服穿的太多太厚,會降低人體抗寒能力,導致機體免疫力下降,人反而更易生病。

微寒可以刺激人體,促進血液循環,有利於臟腑氣血的運行,可增強機體的抗寒能力和免疫力。

(3)疾病:二分治療,八分調理

很多時候,都是疾病已經到來時,人們才開始手足無措地去接受醫生的治療。

比如冬天,很多人容易得心腦血管疾病,以腦梗為例,一旦發病,第一時間去醫院治療,確定用藥方案,然後長期服用藥物控制病情,預防復發。

除了治療之外,生活調理格外重要,包括飲食作息、康復鍛煉、心理​​調節都不容忽視。

(4)吃飯:二分飢八分飽

飲食不能過飽,否則使胃無法蠕動,影響消化吸收,下頓吃飯就沒有胃口。

如果在飢餓狀態下飲食,不論吃什麼菜味道都好。

此外,晚上一定不能吃得過飽

因晚上要睡眠了,如果吃得過飽,不但胃感到不舒服,而且影響睡眠。

晚上吃多了,容易造成肥胖,肥胖又容易導致各種疾病。

總之,45歲到59歲是長壽的決定期和黃金期,在這個階段,我們要做到「二八」法則。

飲食、穿衣、吃飯等要講究一個度,只有做到這些,我們才能健康下半生。

資料來源:樂享中老年
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