越吃越年輕！鹼性食物大全！

2019-04-23   健康文摘編輯部 3946

1.魚肉

能在魚肉中攝取大量蛋白質。

2.青花椰菜

青花椰菜富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，十字花科的蔬菜已被科學家證實是最好的抗衰老和抗癌食物

3.冬瓜

冬瓜富含豐富維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都有良好的滋潤作用。

經常食用可抵抗初期皺紋的產生，令肌膚光滑。

4.洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

5.豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。

6.高麗菜

富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

7.蘋果

含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生泡疹，保持肌膚光澤。

8.紅蘿蔔

富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

9.番茄

防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。

10.菠菜

不貧血、體質強、皮膚好，排毒，保護視力、穩定情緒，可遠離缺鐵性貧血。

菠菜中的葉酸對準媽媽非常好，不僅可避免生出有缺陷的寶寶，還能降低新生兒患白血病，先天性心臟病的機率。

11.柳丁

防癌，富含豐富維他命C，提高身體抵抗力，清除自由基，抑制腫瘤細胞生長。

12.金槍魚

金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚乾燥。

13.草莓

改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病，鞏固牙齒，清新口氣，滋潤喉部。

14.大豆

大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

15.優酪乳

幫助消化，防止腸道感染，提高免疫力，鈣含量高，富含維生素B2。

16.香菜

香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。

17.巧克力

能刺激大腦的快樂中樞，使人快樂。

18.馬鈴薯

護脾胃，多吃馬鈴薯可緩解燥熱、便秘，益氣潤腸。

19.蘑菇

營養豐富、提高免疫力、減肥、蘑菇中含有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富營養素，熱量低，常吃也不發胖。

含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中膽固醇含量、維生素C比一般水果高，可促進新陳代謝。

20.雞蛋

增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

21核桃

核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。