銀髮族健康養生知識

2018-08-29   健康文摘編輯部 3017

現在生活條件好，人們對身體健康與養生越來越重視，特別是老年人。

因此，各種保健品與養生秘笈，使中老年人很容易地就步入健康生活誤區。

老年人養生大全中說，老年人養生最關鍵是一個「慎」字。

1.慎食

老年人養生大全說得好「爽口物多必作疾，忍口慎食可免災」。

意思是說，老年人隨著年齡的增長，脾胃就會變得虛弱，消化功能也不如從前了。

如果吃得過多，胃就會變得飽滿，很容易生積滯，積久了就會轉化為熱，這樣必然就會耗津傷陰。

專家提醒，中老年人一定要掌握好吃飯的時間，稍微有些饑餓就應該進食，每頓飯最好選擇固定時間吃。

另外，吃飯的時間不宜太快，要細嚼慢嚥，每頓飯的用餐時間至少不低於20分鐘。

資料表明，男性進食速度過快，容易引發癌症。

營業處

入 草本閣群英會 醫師、藥師、營養師，免費分證健康養護 VIP會員

老年人最好多吃些涼拌菜和粗糧。

2.慎藥

隨著年齡的增長，老年人的肝腎排毒功能都比較弱，若不是因病情急需服藥外，平時應當少服用藥物，更不能把多種藥物混合在一起服用。

專家提示，老年人不要一感冒就濫用抗生素，更不要到醫院打點滴。

因為，吃藥過多，點滴過勤，身體就會產生耐藥性。

許多老年人以為吃中藥對身體的副作用小，其實不然，大家都知道是藥三分毒素這個道理。

因此，不管是西藥還是中藥儘量不要多用。

另外，食用過多的補藥不僅達不到保健的作用，而且還不利於身體健康。

比如鹿茸、人參、冬蟲夏草等食用過多，就會出現鼻子出血、口乾咽燥等症狀。

如果想進補的話，也一定要在醫生的指導下進行服用。

3.慎激動

有很多老年人上了年紀後，調整不好自己的心態，常常心理不平衡，又非常容易動怒。

專家提示，情緒過於激動歷來就是老年人健康的天敵，特別是患心腦血管疾病的人，更應該控制好自己的情緒。

衝動是魔鬼這個道理，相信大家都清楚。

因為，過於激動就會使血壓升高、心跳速度加快，使原本已經硬化的心腦血管發生破裂後出血，從而誘發心肌梗塞、中風等疾病。

老年人怎麼養生

對於老年朋友來說，保持一個良好心態非常重要。

老年人保健身體是必要的，更要保持一個好的心情。

日常生活中每天都要調整好心情，多到戶外散散步，養養魚、栽栽花、種種草，尋找樂趣，以此來提高晚年的幸福指數。