蹲下走一走,健康又長壽
腰痛難受,平時連站著洗衣服、低頭挑蔬菜等家務活也會引起不適,有直不起腰來的感覺。
有便秘、胃脹、慢性前列腺炎,到醫院沒有好方法治療,鍛煉也不知道怎麼鍛煉。
其實這些問題可以用一個小方法來解決,就是蹲下來,環抱住膝蓋,然後一直往前走。
這樣子做因為缺少了膝關節的屈伸,所以會強迫自己調動腰部的力量。
換句話說,就是強迫讓腰走。
當腰成了行走的原動力,氣血才能聚集到肚子,每天這樣練一會兒,肚臍和腰的感覺就會非常舒服。
這樣做有哪些好處呢?
由於用力的部分是在腰部,而這個動作最直接的作用就是鍛煉腎之府-腰。
同時,蹲著走會把新鮮氣血引流到腹部,肚子一會兒就熱了。
另外,氣血導引到這裡之後,就會開始衝擊修復病灶。
所以,蹲步走對胃寒、便秘、前列腺疾病等都有明顯的改善功效。
蹲走的好處有哪些
長期缺少運動就容易導致身體出現一些疾病,每一種運動都能對身體進行不同的改善,其中蹲走是生活中最簡單的方式之一。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
而且蹲走運動,能鍛煉我們的腿部,下面一起瞭解下蹲走的好處有哪些。
1.防止靜脈曲張、增強關節
下蹲時,人體兩個最大的關節-膝關節和髖關節會折疊到一定程度,而其他部位的肌肉也能得到活動。
這能有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症狀。
下蹲還可增加腰、髖、膝、踝關節的活動範圍,增強關節的靈活性,延緩關節老化,增加背、腰、腿部肌肉的力量。
此外,這種運動對風濕性關節炎及類風濕性關節炎也有很好的預防作用。
2.經常下蹲確實對心臟有益
下蹲時,通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用,能加快靜脈血液回流;
站起來時,雙腿肌肉放鬆,動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管裡。
這樣一蹲一起、肌肉一緊一鬆,相當於為血液循環增加了一股動力,可以減輕心臟的負擔,使下肢血脈通暢,筋脈得到濡養。
3.減肥
下蹲運動還可緩解動脈硬化、降低血脂、消耗脂肪,因此,它也是一項很好的減肥方式,特別是腰、臀部、腹部減肥。
4.內臟按摩
下蹲運動是一種很好的內臟按摩,能有效促進靜脈血液回流,緩解腹部瘀血,緩解視力疲勞,防止近視及視力衰退。
它對改善心、腦血管功能,穩定血壓,調整內分泌紊亂,促進人體新陳代謝等都起著積極的作用。
下蹲可使人體經絡相互擠壓,從而形成自體經絡按壓的狀態,有利於氣血流暢,可減少冠心病和腦中風的發病率。
5.下蹲運動還能健肺
常做下蹲運動對改善肺功能、預防肺部疾病非常有好處。
下蹲時,下肢血液會更快地回流到心臟,從而可促進心肺血液循環,增加肺活量。
另外,下蹲動作使腹內壓增大,膈肌上抬,胸腔縮小﹔起立動作使腹內壓減小,膈肌下沉,胸腔增大,如同給肺臟做按摩。
上面就是對蹲走的好處有哪些的介紹,通過瞭解之後我們知道蹲走能改善關節的靈活性。
經常堅持進行鍛煉能起到預防風濕和瘦腿的作用,但是我們一定要長期的堅持才能有更好的效果。
物理調理美容應用
營養食物知識傳播
全民健康知識傳播保健團體,
讓更多人了解健康,增加養生的知識。
加入全民學習會員聯盟知識健康、營養師、藥師、醫師、免費諮詢、調理健康福利
文章圖片等部分內容及素材,來源於互聯網及其他公眾平台,中醫師、藥師、醫生、營養師,"由於文字、圖片、漫畫整理編輯發佈",主要目的分享信息,供全民健康知識傳播,如果文字、圖片或轉載內容涉及版權問題,請原作者及時告知,我們將立即更改或刪除。