10個小習慣讓你年輕20歲

2018-05-02   健康文摘編輯部 1225

好的生活習慣，就是長生不老藥。

但你一定不知道，這10個看似不健康的小習慣，也能幫你消除疲勞、保持年輕。是不是覺得不可思議！

1.自言自語、愛閒聊、調節情緒、釋放不順心

自言自語有鎮靜作用，感到緊張、勞累時，可以小聲把想說的話念叨出來，這樣能增加安全感，調整情緒。

常和朋友們聚在一起發牢騷、聊八卦，不說上幾個小時都不舒服。

這樣能釋放心中的煩鬱和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌，有利於身心健康！

2.總伸懶腰 促進全身血液循壞

伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進血液循環，增強肌肉活力，消除人體疲勞感。

配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。

3.緩疊被子 散發污染物

研究顯示，人在睡眠時會排出大量廢氣、汗液等物質，這些東西會吸附在被子上。

如果立刻疊被子就不易使其散發，到晚上這些有害化學物質還會再次被人體吸收，對人體健康產生不利影響。

因此，起床後不要急著疊被子，應將被子裡朝外平鋪開，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學污染物自然散發。

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4.站著吃飯 保護腸胃，助消化

研究表明，站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行。

坐著吃飯能讓人感到輕鬆，但是吃完站起來之後才會感覺吃撐了，這樣不利於老年人的消化系統。

5.高抬貴腿  放鬆腿部肌肉和血管

俗話說人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時慢慢抬高雙腿，使下肢血液回流，放鬆腿部肌肉。

6.沒有壓力，才能長壽

很多人都喜歡慢節奏的生活，比起什麼事情都急著做的人，習慣拖一拖，生活狀態更加放鬆愉快。

慢一點，不讓自己活得那麼急躁。有壓力是很好，需要注意的是，一定要有時間觀念！

7.少量多餐，給腸胃減負，腸年輕常年輕

少量多餐，可以減輕腸胃壓力，還能減肥瘦身。

至於如何實施，那就是將一天的飲食計畫好，然後分幾次來吃，這樣會有很好的效果。

8.抖抖腿  給血管做保健操

讀書、上班久坐不動，會導致血液循環不暢、肌肉鬆弛，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯的方式。

但是，在公眾場合抖腿不是那麼雅觀禮貌，也不能讓自己養成一坐下就抖腿的習慣哦。

9.賴床，防中風最簡單的方法

人在睡覺時，身體也進入半休眠狀態，如果立刻起床，沒有一個緩衝的時間，就會出現心悸頭暈等問題，還會增加中風的危險。

尤其是寒冷的冬天早晨，在被窩裡賴個五分鐘再起床，那一整天都會有很好的精神狀態。

10.適度喝酒，促循環、暖全身

小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促進血液循環、活化血管，睡前喝還有助睡眠。

但飲酒過度，非但造成身體負擔，還嚴重影響人的家庭生活，因此一天一杯最為合適！

四步按摩操，清腸毒，常年輕

保持年輕的秘訣還有許多，下面教大家一套按摩操，能夠幫你清除腸毒，腸年輕，才能常年輕哦。

第一步

手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

第二步

以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

第三步

雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

第四步

盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部儘量向上推。