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人體筋骨 回人體筋骨 簡單小動作,治好全身痠痛!

簡單小動作,治好全身痠痛!

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛,在中老年人群中很常見。

頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發飄,這些困擾讓人煩不勝煩。

今天大家一起來學學這套極簡易的止痛操

頸椎痛

示範動作

每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步。                                   

婦女證 自然療法導引

預防脖子痛

每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。

腰椎痛

示範動作

左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。

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你在做後踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,每天可以輕輕敲打酸痛點100下。

保護關節

示範動作

反覆30次,可以早晚兩次。

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膝蓋痛

示範動作

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。

24節氣「大寒」養生知識 大寒 大寒的特點 此時按理該是全年最冷的時候,但從北方吹來的寒流通常多見於小寒時節,所以天氣有時反而不如小寒那般酷冷。 大寒是二十四節氣之尾,也是冬季即將結束的時節 看更多

經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。

實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

示範動作

靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。

大家要清楚,身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻,氣血循環不好,久而久之就會產生疼痛。

實際上解決疼痛最好的辦法就是:少坐多運動

資料來源:黃帝內經研究所
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