痛經的可憐人,試試這味益母草 吃發酵葡萄的好處 變胖的因素是「糖」還是「脂肪」
養病、養生,必讀本報知識
人體筋骨 回人體筋骨 簡單小動作,治好全身痠痛!

簡單小動作,治好全身痠痛!

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛,在中老年人群中很常見。

頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發飄,這些困擾讓人煩不勝煩。

今天大家一起來學學這套極簡易的止痛操

頸椎痛

示範動作

每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步。                                   

婦女證 自然療法導引

預防脖子痛

每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。

腰椎痛

示範動作

左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。

營業處
line 加入 LINE 群組

你在做後踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,每天可以輕輕敲打酸痛點100下。

保護關節

示範動作

反覆30次,可以早晚兩次。

婦女&咳嗽

膝蓋痛

示範動作

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。

實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

示範動作

靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。

大家要清楚,身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻,氣血循環不好,久而久之就會產生疼痛。

實際上解決疼痛最好的辦法就是:少坐多運動

資料來源:黃帝內經研究所
VIP
聲明! 本報社為全民知識健康傳播公益團體
文章圖片等部分內容及素材,來源於互聯網及其他公眾平台,"由於文字、圖片、漫畫整理編輯發佈",主要目的分享信息,讓全民健康知識傳播,如果文字、圖片或轉載內容涉及版權問題,請原作者及時告知,我們將立即更改或刪除。
state_flower
如果對你有幫助,請加入我們全民健康知識傳播保健團體,讓更多人了解健康,增加養生的知識。
加入VIP全民知識健康、營養師、藥師、醫師、免費諮詢、調理健康福利
line
入LINE群組
group
入VIP會員

文章分享
更多文章
up