回宗教養生 / 惜命的最好方式

惜命的最好方式

2018-06-14   健康文摘編輯部

你有沒有發現,焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動,會帶來一些身體上的微妙變化。

當人產生了負面情緒時,七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官來消化這些情緒。

不同情緒攻擊不同器官

在所有的疾病中,胃腸疾病排名第一。

胃腸道被認為是最能表達情緒的器官,心理上的點滴波動它們都能未卜先知。

第二是皮膚病。對很多人來說,緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好覺掉頭髮,

還有反覆無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡,都可能是長期不良情緒帶來的後果。

第三是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。

醫學研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都與情緒有著密不可分的關係。

趕跑易傷身的7種情緒

1.生氣

從健康角度來講,閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣,不僅讓人心情變差,還會在身體裡留下“不良記錄。

生氣時臉色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,時間一久,會導致免疫功能低下,臟器病變。

特別是身體不好的老年人,在生氣時血壓瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

解決辦法

1.怒就是奴隸自己的心,千萬不能做情緒的奴隸。

2.生氣最好不要超過3分鐘。

3.適當增加脂肪和蛋白質的攝入。

4.蕎麥、糙米等食物能夠刺激複合胺的分泌,令人安靜。

2.悲傷

茶飯不思、借酒消愁,都是過於悲傷的表現。

此時,人體交感神經分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導致心臟病發作。

解決辦法

1.悲傷時可以試著強裝笑臉,這種心理假動作有利於釋放不良的情緒。

2.用愉快回憶法,轉移注意力,而且悲傷時一定要和人交流。

3.全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷。

3.恐懼

人在面臨威脅或者可能受傷時,會產生出一種情緒,這就是恐懼。

它可能衍生出其他的情緒,比如緊張、焦慮、害怕、不安等。

如果一直處於恐懼狀態下,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

解決辦法

恐懼是很正常的心理反應,不必有壓力和負擔。

可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學會直面它。

另外,吃巧克力,也能緩解緊張和恐懼的情緒。

4.憂鬱

經常處於憂鬱狀態,會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程。

不少老年人由於退休後兒女不在身邊,在孤獨和憂鬱的陰影包圍下,很容易老得快。

解決辦法

1.面對憂鬱可以反向思維,看到問題中好的一面,並積極尋求快樂的心態。

2.廣交朋友可以讓自己的注意力轉移,有利於消除心中的鬱悶。

3.多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等,可改善心情。

 

5.敵意

敵對情緒會轉化為焦慮,長期積累可能破壞免疫系統,更嚴重的會導致心臟受損。

消極情緒與肺功能衰退有關,而且還會加速老人肺功能衰退。此外,敵對情緒會引起心臟病、哮喘等。

解決辦法

1.80%的敵對情緒是能被克服的,正視社會和職場規則,多想一點工作,少算計人際關係。

2.當出現敵對情緒時,可以給自己泡一杯綠茶,其中的茶氨酸有助平穩情緒,理清思路。

6.多疑

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮,特別發生在老年人身上。

他們天天緊張不安,最終可能導致心理崩潰,也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。

解決辦法

1.如果有多疑的情緒滋生,可以每天記錄自己一個優點,這樣有助於增強自信心,增強與人溝通的能力,減少誤解。

2.吃一些海鮮產品,能改善心境,消除不安的狀態。

7.季節性失控

研究顯示,在炎熱的夏季,約有10%的人容易情緒失控,頻發爭執和摩擦;在冬季,抑鬱患者會比平時多。

這些情緒問題被統稱為季節性情緒失調,對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒,嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

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2018-06-14   健康文摘編輯部

你有沒有發現,焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動,會帶來一些身體上的微妙變化。

當人產生了負面情緒時,七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官來消化這些情緒。

不同情緒攻擊不同器官

在所有的疾病中,胃腸疾病排名第一。

胃腸道被認為是最能表達情緒的器官,心理上的點滴波動它們都能未卜先知。

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第三是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。

醫學研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都與情緒有著密不可分的關係。

趕跑易傷身的7種情緒

1.生氣

從健康角度來講,閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣,不僅讓人心情變差,還會在身體裡留下“不良記錄。

生氣時臉色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,時間一久,會導致免疫功能低下,臟器病變。

特別是身體不好的老年人,在生氣時血壓瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

解決辦法

1.怒就是奴隸自己的心,千萬不能做情緒的奴隸。

2.生氣最好不要超過3分鐘。

3.適當增加脂肪和蛋白質的攝入。

4.蕎麥、糙米等食物能夠刺激複合胺的分泌,令人安靜。

2.悲傷

茶飯不思、借酒消愁,都是過於悲傷的表現。

此時,人體交感神經分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導致心臟病發作。

解決辦法

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3.全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷。

3.恐懼

人在面臨威脅或者可能受傷時,會產生出一種情緒,這就是恐懼。

它可能衍生出其他的情緒,比如緊張、焦慮、害怕、不安等。

如果一直處於恐懼狀態下,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

解決辦法

恐懼是很正常的心理反應,不必有壓力和負擔。

可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學會直面它。

另外,吃巧克力,也能緩解緊張和恐懼的情緒。

4.憂鬱

經常處於憂鬱狀態,會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程。

不少老年人由於退休後兒女不在身邊,在孤獨和憂鬱的陰影包圍下,很容易老得快。

解決辦法

1.面對憂鬱可以反向思維,看到問題中好的一面,並積極尋求快樂的心態。

2.廣交朋友可以讓自己的注意力轉移,有利於消除心中的鬱悶。

3.多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等,可改善心情。

 

5.敵意

敵對情緒會轉化為焦慮,長期積累可能破壞免疫系統,更嚴重的會導致心臟受損。

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1.80%的敵對情緒是能被克服的,正視社會和職場規則,多想一點工作,少算計人際關係。

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他們天天緊張不安,最終可能導致心理崩潰,也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。

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1.如果有多疑的情緒滋生,可以每天記錄自己一個優點,這樣有助於增強自信心,增強與人溝通的能力,減少誤解。

2.吃一些海鮮產品,能改善心境,消除不安的狀態。

7.季節性失控

研究顯示,在炎熱的夏季,約有10%的人容易情緒失控,頻發爭執和摩擦;在冬季,抑鬱患者會比平時多。

這些情緒問題被統稱為季節性情緒失調,對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒,嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

解決辦法

1.夏天積極調整飲食起居,用游泳等運動方式消除負面情緒。

2.冬天多吃些蔬菜和水果,多參與戶外活動,曬曬太陽,提高室內自然光線等,這些都有利於排解消極情緒。

資料來源:中醫、田丹健康工房

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