回宗教養生 / 讀懂十二時辰,就懂了中國人的一生

讀懂十二時辰,就懂了中國人的一生

2019-01-22   健康文摘編輯部

在古代,古人將一天分成十二個時辰,每個時辰裡飽含著古人對天時、地利、人事的智慧解讀。

夜半-子時 (23:00~01:00)

是十二時辰的第一個時辰,此時夜已深,千家萬戶早已經入眠。

夜半是一天中極陰的時候,宜入睡保養身體。

子時睡得足,黑眼圈不露,凡在子時前入睡,晨醒後頭腦清新,氣色紅潤。

雞鳴-丑時 (01:00~03:00)

雞鳴之時,天色由暗漸明,萬物由昏昏開始變得清明,曙光初現,雄雞啼鳴不已。

丑時肝經當令,《黃帝內經》曰:「人臥則血歸於肝」 ,此時應熟睡養肝,讓肝血推陳出新,順利排毒藏血。

丑時未入睡,則面色青灰,情緒怠慢浮躁,易生肝病。

平旦-寅時 (03:00~05:00)

平旦,即現在所說的黎明之時。太陽露出地平線,天剛濛濛亮,萬物開始蠢蠢欲動,熬過了最黑的夜,終於迎來了光明與希望。

中醫認為:「寅時睡得熟,面紅精氣足」,此時肺經最旺,睡得越熟越好,這樣才能保證氣血平均分配。

寅時睡得好的人面色都會紅潤有光澤,精神也特別飽滿。

日出-卯時 (05:00~07:00)

日出,太陽從東方升起,陽光照耀大地,萬物生機勃勃。

古人都是日出而作,古代朝廷這時也開始上班查點人數,稱為點卯。

「卯時大腸蠕,排毒渣滓出」,此時宜披衣起床,起床後喝杯溫開水,清腸胃,排毒素,開始美好的一天。

朝食-辰時 (07:00~09:00)

朝食,也就是吃早飯的時間。

辰時胃經當令,「辰時吃早餐,營養身體安」,在這段時間吃早餐最易消化,吸收也最好。

宜吃溫和養胃的早餐,如稀粥、雞蛋、牛奶等,忌吃燥熱的食物。

隅中-巳時 (09:00~11:00)

臨近中午的時候稱為隅中,人們精神飽滿地進入一天的工作。

古人認為蛇在這時候隱蔽在草叢中,因而也稱為巳時。

巳時脾經當令,脾是主運化的,早上吃的食物在這個時候開始消化。

「巳時脾經旺,造血身體壯」,此時宜活動一下身子,促進血液循環,幫助腸胃消化,忌久坐不動。

 

日中-午時 (11:00~13:00)

太陽已經運行到中天,陽光最猛烈,這時陽氣達到極限。

午時心經當令,「午時一小憩,安神養精氣」,午時能小睡片刻,有助於養心,使下午至晚上精力充沛。

日晷-未時 (13:00~15:00)

太陽過了中天偏斜向西邊,人們從午睡的混沌中清醒過來,精神飽滿地投入下午的工作。

未時小腸經當令,「未時分清濁,飲水能降火」,此時宜多喝水、喝茶,有利於小腸排毒降火。

哺時-申時 (15:00~17:00)

古人一天只吃兩頓飯,晡時是第二頓飯的進餐時間。

申時膀胱經當令,「申時津液足,養陰身體舒」,此時宜運動,有助於體內津液循環。

日入-酉時 (17:00~19:00)

古人認為最美好的生活方式,便是「日出而作,日入而息」,逍遙於天地之間,而心意自得。

酉時腎經當令,腎在酉時進入貯養精華的階段。

「酉時腎藏精,納華元氣清」,此時宜放鬆身心,忌大量喝水和劇烈運動。

黃昏-戌時 (19:00~21:00)

黃昏,夕陽沉沒,萬物朦朧,天地昏黃。這是一天中最美麗的時刻,青年男女常常在此時幽會。

戌時心包經當令,「戌時護心臟,減壓心舒暢」,此時宜保持心情舒暢,可看書、聽音樂、練太極。

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2019-01-22   健康文摘編輯部

在古代,古人將一天分成十二個時辰,每個時辰裡飽含著古人對天時、地利、人事的智慧解讀。

夜半-子時 (23:00~01:00)

是十二時辰的第一個時辰,此時夜已深,千家萬戶早已經入眠。

夜半是一天中極陰的時候,宜入睡保養身體。

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雞鳴-丑時 (01:00~03:00)

雞鳴之時,天色由暗漸明,萬物由昏昏開始變得清明,曙光初現,雄雞啼鳴不已。

丑時肝經當令,《黃帝內經》曰:「人臥則血歸於肝」 ,此時應熟睡養肝,讓肝血推陳出新,順利排毒藏血。

丑時未入睡,則面色青灰,情緒怠慢浮躁,易生肝病。

平旦-寅時 (03:00~05:00)

平旦,即現在所說的黎明之時。太陽露出地平線,天剛濛濛亮,萬物開始蠢蠢欲動,熬過了最黑的夜,終於迎來了光明與希望。

中醫認為:「寅時睡得熟,面紅精氣足」,此時肺經最旺,睡得越熟越好,這樣才能保證氣血平均分配。

寅時睡得好的人面色都會紅潤有光澤,精神也特別飽滿。

日出-卯時 (05:00~07:00)

日出,太陽從東方升起,陽光照耀大地,萬物生機勃勃。

古人都是日出而作,古代朝廷這時也開始上班查點人數,稱為點卯。

「卯時大腸蠕,排毒渣滓出」,此時宜披衣起床,起床後喝杯溫開水,清腸胃,排毒素,開始美好的一天。

朝食-辰時 (07:00~09:00)

朝食,也就是吃早飯的時間。 草本閣  田丹健康工房購物

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辰時胃經當令,「辰時吃早餐,營養身體安」,在這段時間吃早餐最易消化,吸收也最好。

宜吃溫和養胃的早餐,如稀粥、雞蛋、牛奶等,忌吃燥熱的食物。

隅中-巳時 (09:00~11:00)

臨近中午的時候稱為隅中,人們精神飽滿地進入一天的工作。

古人認為蛇在這時候隱蔽在草叢中,因而也稱為巳時。

巳時脾經當令,脾是主運化的,早上吃的食物在這個時候開始消化。

「巳時脾經旺,造血身體壯」,此時宜活動一下身子,促進血液循環,幫助腸胃消化,忌久坐不動。

 

日中-午時 (11:00~13:00)

太陽已經運行到中天,陽光最猛烈,這時陽氣達到極限。

午時心經當令,「午時一小憩,安神養精氣」,午時能小睡片刻,有助於養心,使下午至晚上精力充沛。

日晷-未時 (13:00~15:00)

太陽過了中天偏斜向西邊,人們從午睡的混沌中清醒過來,精神飽滿地投入下午的工作。

未時小腸經當令,「未時分清濁,飲水能降火」,此時宜多喝水、喝茶,有利於小腸排毒降火。

哺時-申時 (15:00~17:00)

古人一天只吃兩頓飯,晡時是第二頓飯的進餐時間。

申時膀胱經當令,「申時津液足,養陰身體舒」,此時宜運動,有助於體內津液循環。

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一時有一時的生息,生生不息的時辰裡,是祖先在指引著我們:

順天時而動,相地利而為,如此才能融人於天地之中,調和陰陽,過好每一個當下。

資料來源:擇一賀卡、田丹健康工房

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