回宗教養生 / 一輩子最好的生活方式

一輩子最好的生活方式

2018-04-11   健康文摘編輯部

一、關於飲食

1.在牛奶和豆漿之間,選擇後者;

2.覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;

3.即使身體不感到飢渴,每天也要至少飲用4杯水;

4.多喝酸奶;

5.遠離菸酒;

6.在食譜裡添加雜糧和蔬菜;

7.飲綠茶勝過紅茶;

8.重視早餐多過晚餐;

9.控製鹽的用量;

10.起床後先刷牙,再喝水;

11.不喝久煮的火鍋湯;

12.一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘;

13.飯前吃水果勝過飯後;

14.每周至少吃一次魚;

15.遠離可樂等碳酸飲料;

16.睡前可以來一杯紅葡萄酒。

二、關於運動

1.多享受早晨8-9點的陽光;

2.慢跑快走;

3.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;

4.精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要;

5.冬季少做戶外運動;

6.10層以下,不乘坐電梯;

7.站著看電視;

8.每天運動半小時,而非週末運動3小時;

9.經常散步;

10.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康

11.運動後休息半小時再入浴。

三、關於生理

1.不翹二郎腿,以免壓迫神經;

2.去年的衣服要進行曝曬後才可以穿;

3.不要總吃剩飯剩菜;

4.頭髮不要洗的太勤,2-3天一次即可;

5.午休一定要躺著睡,不能超過40分鐘。

四、關於愛人

1.不要因為過度關心子女,而忽視愛人的感受;

2.與愛人的感情,也需要用心經營;

3.發生矛盾,各自退一步;

4.偶爾製造一點驚喜;

5.不要忘了愛人的生日。

五、關於幸福

1.珍惜現在所擁有的一切;

2.人活著就是一種心情,把握今天,設置明天,儲存永遠;

3.只要用心感受,幸福就會永遠存在;

4.知足便是幸福;

5.有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。

資料來源:明燈佛學館、田丹健康工房
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2018-04-11   健康文摘編輯部

一、關於飲食

1.在牛奶和豆漿之間,選擇後者;

2.覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;

3.即使身體不感到飢渴,每天也要至少飲用4杯水;

4.多喝酸奶;

5.遠離菸酒; 草本閣  田丹健康工房購物

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6.在食譜裡添加雜糧和蔬菜;

7.飲綠茶勝過紅茶;

8.重視早餐多過晚餐;

9.控製鹽的用量;

10.起床後先刷牙,再喝水;

11.不喝久煮的火鍋湯;

12.一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘;

13.飯前吃水果勝過飯後;

14.每周至少吃一次魚;

15.遠離可樂等碳酸飲料;

16.睡前可以來一杯紅葡萄酒。

二、關於運動

1.多享受早晨8-9點的陽光; 草本閣  田丹健康工房購物

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2.慢跑快走;

3.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;

4.精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要;

5.冬季少做戶外運動;

6.10層以下,不乘坐電梯;

7.站著看電視;

8.每天運動半小時,而非週末運動3小時;

9.經常散步;

10.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康

11.運動後休息半小時再入浴。

三、關於生理

1.不翹二郎腿,以免壓迫神經;

2.去年的衣服要進行曝曬後才可以穿;

3.不要總吃剩飯剩菜;

4.頭髮不要洗的太勤,2-3天一次即可;

5.午休一定要躺著睡,不能超過40分鐘。

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四、關於愛人

1.不要因為過度關心子女,而忽視愛人的感受;

2.與愛人的感情,也需要用心經營;

3.發生矛盾,各自退一步;

4.偶爾製造一點驚喜;

5.不要忘了愛人的生日。

五、關於幸福

1.珍惜現在所擁有的一切;

2.人活著就是一種心情,把握今天,設置明天,儲存永遠;

3.只要用心感受,幸福就會永遠存在;

4.知足便是幸福;

5.有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。

資料來源:明燈佛學館、田丹健康工房

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