針對陽虛簡易調理方

2019-06-04   健康文摘編輯部 1747

中醫認為「陽虛則外寒」，人陽氣不足時，不能抵抗外來寒邪的侵襲，會出現怕冷的現象。

陽虛的人有怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振、大便稀溏等，根據心、肝、脾、肺、腎五臟的不同，表現的症狀各不同，調理方法各不相同。

一、手足冰涼

天一冷，即使不停喝熱水，穿再多衣服，冰涼的手腳還是會讓她全身跟著一起發冷。

中醫解讀：心陽不足

中醫認為「心主溫熙」，心陽不足會使血氣運行緩慢，不能溫達四末，因而心陽不足的人，更容易覺得手足冰涼。

此外，心陽不足的人，還常常會出現胸痛、舌淡、苔白滑，因為心主胸中，心陽不足，胸中中氣運轉無力，就會胸悶、胸痛。

大致來說，腦力勞動者要比體力勞動這更容出現手腳冰涼。

驅趕良方

1.紅葡萄酒

紅葡萄酒中的多酚等物質對增強心臟活力有特別的作用。

中醫認為「酒能行氣血」，因而睡前喝30～50毫升紅葡萄酒，既可以改善手足冰涼，還可以幫助提高睡眠品質。

2.按揉陽池穴

陽池穴在手背腕橫紋的中央點上。

按壓的方法可以自行選擇，但最好兩首交替按壓，各以一手中指在另一手的穴位上。

也可以以此穴為中心，互相搓擦兩隻手的手背，手背摩擦生熱的同時，陽池穴也會受到刺激，從而達到溫暖全身的作用。

3.人參枸杞湯

人參、枸杞各5錢，加入1500毫升的水，用大火煮滾後，再用小火煮15～20分鐘，即可飲用。

4.睡前浴腳，按壓足部

每晚睡前，用熱水浴腳10分鐘左右，然後按壓足部即可；也可以借助拳頭或瓶子輕輕敲打足底。

5.多補充維生素E

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維生素E可擴張末梢血管，對於促進末梢血液循環很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效。

二、背部生寒

厚外套遲遲不脫，看著別人穿著輕薄衣服倍顯苗條，但背冷的痛楚還是把自己包裹嚴實，經常感冒。

中醫解讀：衛陽不足

背部為人體之陽面，足太陽經脈從頭走足，行於人體的背部。

而「太陽為人身之藩籬，主肌表，外邪侵襲，大多從太陽而入」。

如果保衛人體陽氣的衛陽不足，就會常常感到背部發冷，抵禦外邪的力量減弱，就會經常感冒。

而且，如果衛陽不足，就會使內在的陰津不能自守，不僅怕冷，而且還經常手足出汗。

驅寒良方

1.薑茶飲

每天早晨起床後，切兩片生薑放入茶杯，加開水沖飲，也可加入一些枸杞。直至味淡，棄去生薑。

2.按揉合谷、肺俞穴

兩手虎口交握，大拇指末節對著另一手虎口的邊緣，彎曲大拇指，指尖落在手背處，就是合穀穴，閒暇時交替按揉30～50下；

肺俞穴在背部兩個肩胛骨內上角，平行於第3胸椎棘突下，在脊柱2指旁邊的位置。

如果自己不方便按揉肺俞穴，可以用按棒來輕輕按揉。

三、胃痛腹瀉

吃什麼東西都需要吃熱的，如果不吃熱食，就會經常胃痛、拉肚子。

中醫解讀：脾陽不足

中醫認為，脾胃同居中央，脾胃往往並稱。

驅趕良方

1.杜絕冷熱食物一起吃

否則，久而久之就會造成胃寒濕。保持飲食規律，調節好壓力也很重要。

2.當歸生薑羊肉湯

材料：當歸30克、羊肉500克、生薑30克。

做法：將羊肉、當歸、生薑均洗淨，放入砂鍋中，加米酒、清水適量，煮至羊肉熟爛，調味即可食用。

功效：具有溫陽散寒養血的功效，而且方便製作，適合女性經常食用。

3.紅糖小米粥

材料：小米50克、紅糖50克。

做法：小米加水適量，熬至米爛粥成，調入紅糖即可。

功效：小米性溫，補脾胃，治反胃熱痢，益丹田、補虛損、開腸胃；加紅糖更能補益氣血。

4.芡實粥

材料：芡實米150克、糯米150克。

做法：新鮮的芡實搗爛如膏，陳年的芡實研如粉狀。糯米洗淨，同煮。

功效：適合白帶清稀、量多的女性服用。

5.摩腹

將兩手掌搓熱，以肚臍為圓心，逆時針方向按摩，直到腹部感到溫熱，每天兩次。

摩腹時也可以著重按揉一下肚臍中央的神闕穴，經常按摩可以培元固本，增強人體的免疫力。

6.砂仁牛肉

材料：牛肉、砂仁、陳皮、生薑，調味料適量。

做法：牛肉洗淨切大塊，沸水氽，去血水，與砂仁、陳皮、生薑、桂皮、蔥等加水共燉至熟爛。

四、小腹冷痛

「大姨媽」沒有如約而至，小腹還隱隱作痛，經常去醫院解除警報。

中醫解讀：腎陽不足

腎陽為一身之陽，就像人體內的一團火，溫煦、照耀著全身。

一般而言，腎陽虛的人，全身的機能都會低下，並且體寒。

同時，腎陽不足，生殖機能減退，男人常會陽痿不舉，女人則宮寒不孕、性冷淡，甚至手足冰涼、月經不調、小腹冷痛、白帶清稀量多更是常見。

對於女性而言，由於易於陽虛，就更要顧護腎陽，才能永保青春。

驅寒良方

1.炒核桃仁

材料：核桃仁10克。

做法：將核桃仁炒香嚼食。

功效：有補腎溫肺、潤腸通便的作用。

核桃仁一定要炒後嚼食，這是因為核桃仁炒後增加其溫補的特徵。

2.按摩關元穴

關元穴在肚臍下3寸，即1手掌的寬度。

一般來說，女性的小腹部都有較厚的脂肪，內部的子宮也有較強的抗外力的結構。

因而，按壓關元穴時，不妨力度稍微大一些，時間長一些。每次10～15分鐘，每日1～2次。

3.多運動+好心情

久坐或久站的人，必須重視工間操，多做運動，以加強血液循環。

另外，精神壓力過大、過度緊張也是寒症的高發人群，注意調節情緒。