中氣不足，如何補氣？

2019-04-09   健康文摘編輯部 1955

中氣不足容易疲乏、胃口差、抵抗力差、腰酸背痛、容易生氣。

女性也會月經不調、臉色發灰、皮膚乾燥，常出現便秘等諸多症狀，讓人不勝其煩。

因此很多人想要瞭解如何補足了氣，遠離這些煩人的症狀。

日常生活中有哪些方式可以補氣呢？

除了喝中藥調理身體，還可以通過運動、飲食等方式將身體狀況調好。

有哪些運動可以幫助補氣呢？

下面介紹幾個簡單的小動作，幫助隨時健身補氣。　　

1.拍手

拍手的最佳時間是在起床之後，經過一夜的睡眠，身體內的各個器官處於休息狀態，對其功能的發揮呈最低峰值。

而攝入的食物經過夜晚的消化，還會殘留一些氣在體內無法排出。

這個時候就需要拍打手上的穴位來喚醒睡眠中的臟器，以代謝掉體內的廢氣，重新進行正常循環。

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2.游泳、羽毛球、網球等

游泳可以說是對全身都非常有用的一種運動，不僅可以鍛煉身體，還可以塑形美體。

運動是一個非常好的促進血液循環的方式，尤其是那些需要調動全身各部位的運動，增強血液循環，有補氣的作用。

3.拍背或脊椎骨

背部和脊椎骨是人體中穴位相當多的部位，尤其是脊椎骨。

每個骨節上都有穴位，是人們常說的督脈所在，刺激這個經脈是可以起到溫經行氣的作用的。

而後背還有膀胱經，輕拍這些經脈可以更為有效地補氣。

4.拍腹部

腹部也是人體經脈集中的地方，如果經脈不暢，那麼體內就容易出現不順。

所以堅持輕拍腹部，不僅有助於經脈暢通，還能幫助消化，補中氣。

以上幾個運動或者動作都是比較容易做到的，只要堅持就能起效。

除了運動，日常生活中也可以多吃一些補氣補血的食物，比如山藥、紅棗、香菇這些，都是常見的補氣食物。

中藥也有許多可以幫助補氣的藥材，比如人參、西洋參、黨參、黃芪、當歸等。

最後再介紹一款補氣的食譜，有條件的朋友可以嘗試做來食用。

圓肉薑棗瘦肉煲

材料：圓肉、瘦肉、薑、紅棗。

做法：將材料洗淨，瘦肉切塊，一起放入鍋中，加入清水，大火煮開，小火慢燉約2小時即可。

此食譜可以益氣安神，還有補血的功效。

食譜中的紅棗也是日常生活中比較常見的可以補氣血的食材，有需要補氣血的朋友可以吃幾顆棗。　　

以上便是在日常生活中補氣的小方法，除了運動與飲食，健康規律的作息、良好的飲食習慣都是能保持體內中氣充足的先決條件。

所以，無論工作多忙，都要抽空做做運動，少吃生冷辛辣的食物；注意身體保暖，這樣才能有更好的身體抵抗力，遠離疾病。

平時有時間的時候也可以多煲湯喝，以食療的方式來補充體內的氣血是最好不過的了。