觀嘴唇，知健康

2018-07-06   健康文摘編輯部 1983

如果說眼睛是心靈的視窗，那麼嘴唇可以看作是健康的視窗。嘴唇的顏色、光澤、質地無一不反映人體的健康狀況。正常健

康的嘴唇一般膚色紅潤而有光澤，乾濕適度而有彈性。一旦身體有問題，嘴唇就會出現改變。比如，唇白主虛寒，唇黃為濕

熱，唇紅主實熱，唇紫主血瘀，唇黑痰濕為患……

所以清早起床，不妨照照鏡子，仔細看一下自己的嘴唇，看是否有下面的情況。

1、嘴唇顏色淡白，需要補益氣血

嘴唇淡白的人，說明你氣血虛寒，體內氣血相對匱乏，又加上寒主凝滯，使氣血不能充分滋養到嘴唇。 這主要是脾虛或失血

過多引起的。《黃帝內經素問·五臟生成篇》：「脾之合肉也，其榮唇也。」而脾又是氣血生化之源，如果脾的功能虛弱，生

成的氣血不足，嘴唇就會顯示出氣血虧虛的模樣。有這樣嘴唇的人，還經常感覺乏力、困倦、頭暈，容易生病，生病後康復

慢。

解決方案

嘴唇淡白的人，最宜補益脾胃的氣血，建議多吃充滿能量的根莖或種子類食物，如山藥、薏米、小米、蓮子、地

瓜、土豆、芡實、白扁豆等。此外還可以常食用香菇、茯苓、銀耳、菊花、桑椹、枸杞子、決明子、金針菇等以扶助人體正

氣，建立人體的防禦屏障，抵禦外邪對脾胃的侵襲。

2、 嘴唇顏色發黃，需要消食導滯

嘴唇顏色發黃，說明肝脾有濕熱，大多因為長期鬱悶或飲食內傷（比如暴飲暴食、喜歡吃肥甘厚膩的食物），使脾虛不能很

好的運化水濕，濕氣久鬱則化熱侵犯肝脾。經常會有不想吃飯、噁心、腹脹、口苦、長痘痘等症狀。

嘴唇顏色發黃、精神不足，有時還會發呆發困，則是發育中的兒童、少年和青年朋友們，最易常見的問題之一。而這種毛病

往往是“補出來的”！

因為家長們常常忽略了少年兒童們“肝常有余、脾常不足”的問題，一味地給他們“補充營養”，於是多餘的營養和水果中的濕

氣，就容易滯留在腸道裡，久而久之導致胃腸功能受損，脾胃被濕和熱困住，最後，嘴唇就呈現出發黃的狀態了。

解決方案

嘴唇發黃者宜在健脾益胃的基礎上消食導滯，即在解決方案1的基礎上，可以食用人參、白術、茯苓、甘草、蓮子

肉、薏苡仁、白扁豆、山藥、大棗等益氣健脾、理氣和胃的材料；再配合陳皮、茯苓、山楂、白茅根等煎水或開水泡服；輔

以含腸道益生菌的食物來清理腸道。每餐堅持做到多菜少肉七分飽，保留“三分饑”，既可以避免積食，又可調和肝和脾之間的

矛盾，讓孩子的脾胃強健、通排順暢。

同時要常疏通膀胱經，用背部撞牆或在後背膀胱經上刮痧、拔罐，因為膀胱經是身體上最大的排毒經絡，可以把體內的濕

熱、淤堵毒素都排出去。調理的時候，記得不要吃辛辣、油膩、甜食，也不要熬夜，熬夜是肝脾濕熱者的大忌。

在離牆10～15釐米處站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後再撞擊，約一秒鐘撞一下，最好從上到下的

撞擊整個後背。這樣簡單的背部撞牆，可以幫助濕熱體質疏通經絡，清除體內濕熱。

3、嘴唇顏色為胭脂紅色，需要清火或是細嚼慢嚥

胭脂紅，是指紅色至深紅的一種顏色，紅色、深紅色、紫紅色都屬於這類，有這類顏色的人體內火熱比較大，顏色越向著深

紅發展，火就越大。常伴有咽喉疼痛、牙疼、便秘、尿黃等。

解決方案

忌吃一切煎炒油炸和油膩的食物，連續三天以稀粥為食。可在稀粥內加入少許鹽，以補充人體所需的鹽分。除此

之外，可在茶餘飯後，煮上一些冬瓜湯、茅根湯等，代水飲用以消除上火症狀。當然，如果你在唇紅的同時，嘴唇急劇乾

燥，還伴有頭暈頭痛、高燒、煩躁的表現，則建議及時就醫診斷治療。

4、上下唇異色

上唇屬胃，下唇屬脾。上唇深紅，下唇淡白微青，是“胃熱脾寒”的表現，此時常伴有臉紅、吃得多卻容易腹瀉、四肢懶散等情

況；而上唇淡白，下唇深紅，則是“胃寒脾熱”的表現，往往表現為人不想吃東西、易吐、頭腦昏昏沉沉的樣子。

解決方案

這種情況除強健脾胃之外，還需要在吃飯時細嚼慢嚥。借鑒道、佛修行的習慣，每口飯菜可以嚼36下左右，使食

物充分與唾液接觸，溫度也與人的口腔溫度相當，再慢慢咽下，這樣人更容易飽，食物也更易消化吸收，可以有效保護脾

胃。

5、嘴唇為青紫色，需要健脾活血

嘴唇青紫發黑，這是血瘀的表現，說明你身體正處於氣滯血瘀的狀態，也往往伴有心煩胸悶、體內無名疼痛、失眠多夢等症

狀。

解決方案

山楂紅糖水＋每天運動30分鐘，活血化瘀

鮮山楂8顆，紅糖30克，把山楂拍碎去核，放入紅糖和500毫升水，煮沸轉小火再煮15分鐘即可。如果沒有鮮山楂，就換成20

片乾山楂。這個山楂紅糖水活血補血效果很好，如果再堅持每天運動30分鐘到一個小時，半個月你就會看到嘴唇紅潤起來。

運動可以慢跑、快走、瑜伽、體操……只要是你喜歡，能堅持的就好。

效果最好的是艾灸神闕穴和震顫關元穴，可點燃體內的小火爐，溫陽驅寒，使氣血暢通無阻。

神闕穴位於肚臍中，被認為是經絡之總樞，經氣之匯海，司管人體諸經百脈。艾灸它有調整陰陽平衡、氣血和暢的功能。

震顫關元穴是雙手交叉重疊置於關元穴，即肚臍正下4橫指處（食指到小指），稍加壓力，雙手快速地、小幅度的上下推動。

早晚一次，每次2～3分鐘，以局部有酸脹感為度。

6.嘴唇灰黑色或嘴邊黑

嘴唇顏色偏灰黑，或嘴唇的邊緣發黑，是體內痰濕重的表現，這跟脾虛、腎陽虛都有關係。脾虛則生痰濕，腎陽不足則整個

身體的陽氣都不足，進而不利於痰濕代謝。有這樣唇色的人，多有暴飲暴食、喜歡吃寒涼、油膩、甜膩的食物，而且缺乏運

動，常伴有食欲下降、消化不良、下肢沉重、身體多油體味較大。

解決方法

四物陳皮粥＋推心腹，健脾補腎、化痰祛濕

用鮮山藥200克、芡實25克、蓮子10粒、白扁豆25克、陳皮10克，煮粥或煲湯，每週三五次，有健脾補腎、去痰濕之功。

每天早晚推心腹5分鐘，可使氣血通暢，清氣上升，濁氣下降，幫助排除痰濕。手掌由心窩開始向下推到小腹，反復推5分

鐘。雙手或者單手都可以。站著、坐著效果更好。

如果有阻滯點諸如硬塊、痛點、「氣團」或「水槽」，則一定要反復推揉，將其推開揉散。

女性月經期、懷孕時不適合，還有子宮下垂、胃下垂的也不適合。