揉腹不斷，百病不犯

2018-06-22   健康文摘編輯部 2722

揉腹養生，在中國已有數千年歷史。揉腹真的這麼神奇嗎？

在腹部，有很多重要的經絡彙集。

比如主全身之陰的任脈；主先天之本的腎經；主後天之本的脾經、胃經；還有主生殺決斷的肝、膽經。

腹部的經絡如果不通，氣血必然不能上通下達，形成氣滯，時間短就消化不良、便秘、胃下垂等病就找來。

揉腹可以促進氣血運化，充實臟腑，調節陰陽，外感的各種邪氣也可以驅除體外。

1.肚皮一軟，白病皆走

以按摩腹部為主的臟腑經絡按摩療法，對許多頑固性疾病如肺心病、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎等都有很好的輔助治療作用。

2.治便秘

很多有便秘的人不喜歡吃藥，可以試試揉腹，讓身體恢復自身的功能。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長期堅持，一定會收到明顯的效果。

揉腹時，出現腹內溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

3.揉腹還可以減肥健美

肥胖的主要原因是脾失健運、氣血鬱滯所致。故欲減肥，首當從脾調治。

按探腹部，通過腹部的運動。可以健脾助運，減少腹部積滯的氣血。

4.治脾虛不長肉

孩子胃強脾弱時，會特別能吃，但孩子能吃不能消化，時間久了，就會食積。

可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，順時針揉揉肚子，會感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。

推薦大家一個揉腹方法

下面提供一個揉腹方法，如果自己操作時，有一點點偏差亦是無妨，養生保健主要是兩點：自己舒服、長期堅持。

揉腹時機

揉腹養生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進行，其揉法簡便易行。

揉腹步驟

揉腹時應取仰臥位，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹。

揉時要用力適度，數十遍之後，又換左手以相反的運轉方向，揉數十遍。關鍵在於長年累月不間斷，方能收奇效。

注意事項

揉腹不宜在過飽時進行，且要排空小便，腹內有晚瘤或胃腸穿孔、闌尾炎或腹膜炎等症時，禁止揉腹。

在揉腹期間若出現腹內發響、放屁，腹內有溫熱感或有便意均屬正常現象，仍可繼續進行。

剛開始，我們揉腹時斷時續，後來，就會嘗到揉腹養生的益處，每日早晚堅持，終年不輟，有病治病，無病保健。