運舌養生，美容又健康

2018-06-12   健康文摘編輯部 2113

無論是學習、工作還是養生，最怕三分鐘熱度。

給大家推薦一種簡單的小方法，隨時隨地可以做，排毒、美容、安眠、健脾效果非常棒，只需動一動舌頭。

經常活動或刺激舌頭，不僅能增強食物的消化吸收，對五臟也有益處，甚至有返老還童的功效。

咬舌

咬舌不拘時間，隨時隨地都能咬，只要不過度用力，不將舌頭咬破就行了。

運舌

舌頭是大腦的先行器官，舌神經連接著大腦，當人體出現衰老時，最顯著的症狀就是舌頭僵硬。

因此，除了咬舌，還可以運舌。

經常運動舌頭也可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的。

以下推薦3種有效的運舌方法

1.坐下後凝神息慮，舌尖輕輕抵住上齶，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十餘下，然後分3次咽下。

2.用舌尖舔內側齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各30圈。

3.用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側30圈，或用舌尖舔內側齒齦，左右擺動30次，唾液增多時分3次咽下。

以上方法既可獨立也可交叉進行，次數多少根據自身情況增減。

舌頭常動人不老

舌體的各部位與內臟的各部位相對應，如舌尖屬心、舌心屬胃、舌根屬腎等。

我們既可以從舌頭看健康，又可以通過每天咬舌、運舌達到保健、長壽的目的。

1.美容助眠

舌尖是心肺的反射區，刺激這個部位可以提高心肺的功能。

心主血脈，其華在面，故對美容有非常好的效果。

無論是咬舌還是運舌，都能促進唾液的分泌，提高肌膚再生能力，獲得美肌效果。

2.補氣通便

肺主氣，所以咬舌頭不僅能補氣，還對調理自汗有很好的效果。

咳嗽、氣喘、鼻煽，為肺熱，咬舌還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用。

手太陰肺經與手陽明大腸經相互絡屬於肺與大腸，故肺與大腸相為表裡，所以咬舌尖有通便的作用。

3.明目祛斑

舌兩側為肝膽反射區，肝血不足，皮膚缺少血液滋養，則暗淡無光。

咬舌兩側有明目、祛斑、柔筋的作用，還可以刺激膽汁的分泌，提高腸胃的消化系統。

而轉舌頭可以鍛煉眼睛周圍的眼輪匝肌，眼睛就會變得又大又明亮。

4.補腎防癡呆

舌根為腎的反射區，用牙咬舌根有強腎、美髮、聰耳、通二便的作用。

用牙齒咬舌頭，牙齒與牙齦都得以刺激，對改善牙疼有很好的效果。

咬舌還可以健腦、醒腦，防止老年癡呆，而讓自己更聰明。

5.健脾養胃

舌中為脾胃反射區，脾胃功能健運，則氣血旺盛，反之，脾失健運，其人必精神萎靡。

咬舌能刺激涎腺分泌的增加，滋潤腸胃，有助於改善脾胃功能，防止口苦、口臭等。

經常咬舌頭可能是病

提醒一句，這個咬舌養生法，是有意識地去咬舌，而不是一邊吃飯或一邊講話，不小心咬到舌頭。

如果經常出現這種情況，可能是疾病徵兆。

咬舌頭分虛和實

虛比如說脾虛、腎虛，一看舌苔，邊上有些齒痕舌體胖大，這種情況下容易咬舌頭；

實比如說心火上亢、肝火上炎，也容易咬到舌頭。

偶爾不小心咬到舌頭是正常現象，如果經常會咬到舌頭，可能出現的問題是中風、腦梗死，甚至腦出血，最好去檢查一下。