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睡法不對易顯老
2018-05-04   健康文摘編輯部

睡覺,那是與生俱來的一種本能,不用學習也不用別人教,你睡了這麼多年,可知道你的睡覺方式正確嗎?

其實睡眠也是很有講究的,睡不好的話可能會老得快哦!

1.微醉入睡:據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心髒病和高血壓等疾病。

2.睡前生氣:睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

3.睡前飽餐:睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。

大腦興奮,人便不能安然入睡,正如中醫所說「胃不和,則臥不安」。

4.相對而睡:人常常相對而睡,會導致一方吸入的氣體,大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣,易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。

5.帶妝睡覺:女性睡前不卸妝,皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘髮粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

6.露肩而睡:冬天露肩而睡,風寒極易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風濕,關節炎,關節酸脹疼痛。

受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。

7.帶胸罩入睡:戴胸罩入睡會招來疾病,特別是誘髮乳腺腫瘤。

專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女性,患乳腺腫瘤的機率比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

8.帶飾物入睡:帶著首飾睡覺很危險的。容易造成皮膚磨損、慢性鋁中毒、局部皮膚容易老化等。

9.看著電視入睡:如果在臥室看著電視睡著,不久後就會醒來。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。

建議把電視搬出臥室,別再床上看電視,床只能和睡覺聯繫在一起。

 
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睡法不對易顯老
2018-05-04   健康文摘編輯部

睡覺,那是與生俱來的一種本能,不用學習也不用別人教,你睡了這麼多年,可知道你的睡覺方式正確嗎?

其實睡眠也是很有講究的,睡不好的話可能會老得快哦!

1.微醉入睡:據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心髒病和高血壓等疾病。

2.睡前生氣:睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

3.睡前飽餐:睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。

大腦興奮,人便不能安然入睡,正如中醫所說「胃不和,則臥不安」。

4.相對而睡:人常常相對而睡,會導致一方吸入的氣體,大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣,易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。

5.帶妝睡覺:女性睡前不卸妝,皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘髮粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

6.露肩而睡:冬天露肩而睡,風寒極易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風濕,關節炎,關節酸脹疼痛。

受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。

7.帶胸罩入睡:戴胸罩入睡會招來疾病,特別是誘髮乳腺腫瘤。

專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女性,患乳腺腫瘤的機率比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

8.帶飾物入睡:帶著首飾睡覺很危險的。容易造成皮膚磨損、慢性鋁中毒、局部皮膚容易老化等。

9.看著電視入睡:如果在臥室看著電視睡著,不久後就會醒來。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。

建議把電視搬出臥室,別再床上看電視,床只能和睡覺聯繫在一起。

 

10.睡前飲茶:茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。

睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。

11.睡前劇烈運動:劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,人便不能很快入睡。

所以,睡前應盡量保持身體平靜。

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12.枕著手睡:睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生返流性食道炎。

消化不好,影響全身營養的攝入,久而久之,氣色枯槁。

13.蒙頭睡覺:蒙著頭睡覺易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。

容易導致缺氧,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

14.張口呼吸:閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

15.對著風睡:人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。

所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。

16.坐著睡:坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。

17.不關電熱毯睡覺:整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。

電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,只要進被窩時不感到驟涼就可以了。

18.儲存睡眠:人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。

其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。

19.睡眠不足:大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。

20.睡眠沒有規律:消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期的不能準時的睡覺,直接導致睡眠質量不好,加快腦細胞的衰退,逐漸的變笨了啊!

21.枕頭過高:從生理角度來講,枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多。

資料來源:中醫養生、田丹健康工房

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