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10個小習慣讓你年輕20歲
2018-05-02   健康文摘編輯部

好的生活習慣,就是長生不老藥。

但你一定不知道,這10個看似不健康的小習慣,也能幫你消除疲勞、保持年輕。是不是覺得不可思議!

1.自言自語、愛閒聊、調節情緒、釋放不順心

自言自語有鎮靜作用,感到緊張、勞累時,可以小聲把想說的話念叨出來,這樣能增加安全感,調整情緒。

常和朋友們聚在一起發牢騷、聊八卦,不說上幾個小時都不舒服。

這樣能釋放心中的煩鬱和焦躁,刺激腦袋多巴胺分泌,有利於身心健康!

2.總伸懶腰 促進全身血液循壞

伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展,能夠促進血液循環,增強肌肉活力,消除人體疲勞感。

配上大口的呼吸,還能增加氧氣的攝入量。

3.緩疊被子 散發污染物

研究顯示,人在睡眠時會排出大量廢氣、汗液等物質,這些東西會吸附在被子上。

如果立刻疊被子就不易使其散發,到晚上這些有害化學物質還會再次被人體吸收,對人體健康產生不利影響。

因此,起床後不要急著疊被子,應將被子裡朝外平鋪開,將門窗打開通風透氣,使被子上的水分和化學污染物自然散發。

4.站著吃飯 保護腸胃,助消化

研究表明,站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動,幫助食物下行。

坐著吃飯能讓人感到輕鬆,但是吃完站起來之後才會感覺吃撐了,這樣不利於老年人的消化系統。

5.高抬貴腿  放鬆腿部肌肉和血管

俗話說人老腿先老,為了防治下肢靜脈曲張,可以在平躺時慢慢抬高雙腿,使下肢血液回流,放鬆腿部肌肉。

6.沒有壓力,才能長壽

很多人都喜歡慢節奏的生活,比起什麼事情都急著做的人,習慣拖一拖,生活狀態更加放鬆愉快。

慢一點,不讓自己活得那麼急躁。有壓力是很好,需要注意的是,一定要有時間觀念!

7.少量多餐,給腸胃減負,腸年輕常年輕

少量多餐,可以減輕腸胃壓力,還能減肥瘦身。

至於如何實施,那就是將一天的飲食計畫好,然後分幾次來吃,這樣會有很好的效果。

 
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10個小習慣讓你年輕20歲
2018-05-02   健康文摘編輯部

好的生活習慣,就是長生不老藥。

但你一定不知道,這10個看似不健康的小習慣,也能幫你消除疲勞、保持年輕。是不是覺得不可思議!

1.自言自語、愛閒聊、調節情緒、釋放不順心

自言自語有鎮靜作用,感到緊張、勞累時,可以小聲把想說的話念叨出來,這樣能增加安全感,調整情緒。

常和朋友們聚在一起發牢騷、聊八卦,不說上幾個小時都不舒服。

這樣能釋放心中的煩鬱和焦躁,刺激腦袋多巴胺分泌,有利於身心健康!

2.總伸懶腰 促進全身血液循壞

伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展,能夠促進血液循環,增強肌肉活力,消除人體疲勞感。

配上大口的呼吸,還能增加氧氣的攝入量。

3.緩疊被子 散發污染物

研究顯示,人在睡眠時會排出大量廢氣、汗液等物質,這些東西會吸附在被子上。

如果立刻疊被子就不易使其散發,到晚上這些有害化學物質還會再次被人體吸收,對人體健康產生不利影響。

因此,起床後不要急著疊被子,應將被子裡朝外平鋪開,將門窗打開通風透氣,使被子上的水分和化學污染物自然散發。

4.站著吃飯 保護腸胃,助消化

研究表明,站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動,幫助食物下行。

坐著吃飯能讓人感到輕鬆,但是吃完站起來之後才會感覺吃撐了,這樣不利於老年人的消化系統。

5.高抬貴腿  放鬆腿部肌肉和血管

俗話說人老腿先老,為了防治下肢靜脈曲張,可以在平躺時慢慢抬高雙腿,使下肢血液回流,放鬆腿部肌肉。

6.沒有壓力,才能長壽

很多人都喜歡慢節奏的生活,比起什麼事情都急著做的人,習慣拖一拖,生活狀態更加放鬆愉快。

慢一點,不讓自己活得那麼急躁。有壓力是很好,需要注意的是,一定要有時間觀念!

7.少量多餐,給腸胃減負,腸年輕常年輕

少量多餐,可以減輕腸胃壓力,還能減肥瘦身。

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至於如何實施,那就是將一天的飲食計畫好,然後分幾次來吃,這樣會有很好的效果。

 

8.抖抖腿  給血管做保健操

讀書、上班久坐不動,會導致血液循環不暢、肌肉鬆弛,為了避免這樣的危害,抖抖腿是不錯的方式。

但是,在公眾場合抖腿不是那麼雅觀禮貌,也不能讓自己養成一坐下就抖腿的習慣哦。

9.賴床,防中風最簡單的方法

人在睡覺時,身體也進入半休眠狀態,如果立刻起床,沒有一個緩衝的時間,就會出現心悸頭暈等問題,還會增加中風的危險。

尤其是寒冷的冬天早晨,在被窩裡賴個五分鐘再起床,那一整天都會有很好的精神狀態。

10.適度喝酒,促循環、暖全身

小酌一杯啤酒或者白酒,不但能促進血液循環、活化血管,睡前喝還有助睡眠。

但飲酒過度,非但造成身體負擔,還嚴重影響人的家庭生活,因此一天一杯最為合適!

四步按摩操,清腸毒,常年輕

保持年輕的秘訣還有許多,下面教大家一套按摩操,能夠幫你清除腸毒,腸年輕,才能常年輕哦。

第一步:手握成拳頭,以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

第二步以手為接觸面,從肋骨兩邊開始,往肚臍下方推按,形成一個三角形運動線路。

第三步雙手從心臟處開始,交換往下按摩,一直到腰部。

第四步盤坐並保持上半身直立,雙手置於背後,從腰部儘量向上推。


 

資料來源:中醫、田丹健康工房

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