回老人疾病 / 銀髮族健康養生知識

銀髮族健康養生知識

2018-08-29   健康文摘編輯部

現在生活條件好,人們對身體健康與養生越來越重視,特別是老年人。

因此,各種保健品與養生秘笈,使中老年人很容易地就步入健康生活誤區。

老年人養生大全中說,老年人養生最關鍵是一個「慎」字。

1.慎食

老年人養生大全說得好「爽口物多必作疾,忍口慎食可免災」。

意思是說,老年人隨著年齡的增長,脾胃就會變得虛弱,消化功能也不如從前了。

如果吃得過多,胃就會變得飽滿,很容易生積滯,積久了就會轉化為熱,這樣必然就會耗津傷陰。

專家提醒,中老年人一定要掌握好吃飯的時間,稍微有些饑餓就應該進食,每頓飯最好選擇固定時間吃。

另外,吃飯的時間不宜太快,要細嚼慢嚥,每頓飯的用餐時間至少不低於20分鐘。

資料表明,男性進食速度過快,容易引發癌症。

老年人最好多吃些涼拌菜和粗糧。

2.慎藥

隨著年齡的增長,老年人的肝腎排毒功能都比較弱,若不是因病情急需服藥外,平時應當少服用藥物,更不能把多種藥物混合在一起服用。

專家提示,老年人不要一感冒就濫用抗生素,更不要到醫院打點滴。

因為,吃藥過多,點滴過勤,身體就會產生耐藥性。

許多老年人以為吃中藥對身體的副作用小,其實不然,大家都知道是藥三分毒素這個道理。

因此,不管是西藥還是中藥儘量不要多用。

另外,食用過多的補藥不僅達不到保健的作用,而且還不利於身體健康。

比如鹿茸、人參、冬蟲夏草等食用過多,就會出現鼻子出血、口乾咽燥等症狀。

如果想進補的話,也一定要在醫生的指導下進行服用。

3.慎激動

有很多老年人上了年紀後,調整不好自己的心態,常常心理不平衡,又非常容易動怒。

專家提示,情緒過於激動歷來就是老年人健康的天敵,特別是患心腦血管疾病的人,更應該控制好自己的情緒。

衝動是魔鬼這個道理,相信大家都清楚。

因為,過於激動就會使血壓升高、心跳速度加快,使原本已經硬化的心腦血管發生破裂後出血,從而誘發心肌梗塞、中風等疾病。

老年人怎麼養生

對於老年朋友來說,保持一個良好心態非常重要。

老年人保健身體是必要的,更要保持一個好的心情。

日常生活中每天都要調整好心情,多到戶外散散步,養養魚、栽栽花、種種草,尋找樂趣,以此來提高晚年的幸福指數。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房
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2018-08-29   健康文摘編輯部

現在生活條件好,人們對身體健康與養生越來越重視,特別是老年人。

因此,各種保健品與養生秘笈,使中老年人很容易地就步入健康生活誤區。

老年人養生大全中說,老年人養生最關鍵是一個「慎」字。

1.慎食

老年人養生大全說得好「爽口物多必作疾,忍口慎食可免災」。 草本閣  田丹健康工房購物

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意思是說,老年人隨著年齡的增長,脾胃就會變得虛弱,消化功能也不如從前了。

如果吃得過多,胃就會變得飽滿,很容易生積滯,積久了就會轉化為熱,這樣必然就會耗津傷陰。

專家提醒,中老年人一定要掌握好吃飯的時間,稍微有些饑餓就應該進食,每頓飯最好選擇固定時間吃。

另外,吃飯的時間不宜太快,要細嚼慢嚥,每頓飯的用餐時間至少不低於20分鐘。

資料表明,男性進食速度過快,容易引發癌症。

老年人最好多吃些涼拌菜和粗糧。

2.慎藥

隨著年齡的增長,老年人的肝腎排毒功能都比較弱,若不是因病情急需服藥外,平時應當少服用藥物,更不能把多種藥物混合在一起服用。 草本閣  田丹健康工房購物

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專家提示,老年人不要一感冒就濫用抗生素,更不要到醫院打點滴。

因為,吃藥過多,點滴過勤,身體就會產生耐藥性。

許多老年人以為吃中藥對身體的副作用小,其實不然,大家都知道是藥三分毒素這個道理。

因此,不管是西藥還是中藥儘量不要多用。

另外,食用過多的補藥不僅達不到保健的作用,而且還不利於身體健康。

比如鹿茸、人參、冬蟲夏草等食用過多,就會出現鼻子出血、口乾咽燥等症狀。

如果想進補的話,也一定要在醫生的指導下進行服用。

3.慎激動

有很多老年人上了年紀後,調整不好自己的心態,常常心理不平衡,又非常容易動怒。

專家提示,情緒過於激動歷來就是老年人健康的天敵,特別是患心腦血管疾病的人,更應該控制好自己的情緒。 草本閣  田丹健康工房購物

衝動是魔鬼這個道理,相信大家都清楚。

因為,過於激動就會使血壓升高、心跳速度加快,使原本已經硬化的心腦血管發生破裂後出血,從而誘發心肌梗塞、中風等疾病。

老年人怎麼養生

對於老年朋友來說,保持一個良好心態非常重要。

老年人保健身體是必要的,更要保持一個好的心情。

日常生活中每天都要調整好心情,多到戶外散散步,養養魚、栽栽花、種種草,尋找樂趣,以此來提高晚年的幸福指數。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房

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