回老人疾病 / 銀髮族健康養生知識

銀髮族健康養生知識

2018-08-29   健康文摘編輯部

現在生活條件好,人們對身體健康與養生越來越重視,特別是老年人。

因此,各種保健品與養生秘笈,使中老年人很容易地就步入健康生活誤區。

老年人養生大全中說,老年人養生最關鍵是一個「慎」字。

1.慎食

老年人養生大全說得好「爽口物多必作疾,忍口慎食可免災」。

意思是說,老年人隨著年齡的增長,脾胃就會變得虛弱,消化功能也不如從前了。

如果吃得過多,胃就會變得飽滿,很容易生積滯,積久了就會轉化為熱,這樣必然就會耗津傷陰。

專家提醒,中老年人一定要掌握好吃飯的時間,稍微有些饑餓就應該進食,每頓飯最好選擇固定時間吃。

另外,吃飯的時間不宜太快,要細嚼慢嚥,每頓飯的用餐時間至少不低於20分鐘。

資料表明,男性進食速度過快,容易引發癌症。

老年人最好多吃些涼拌菜和粗糧。

2.慎藥

隨著年齡的增長,老年人的肝腎排毒功能都比較弱,若不是因病情急需服藥外,平時應當少服用藥物,更不能把多種藥物混合在一起服用。

專家提示,老年人不要一感冒就濫用抗生素,更不要到醫院打點滴。

因為,吃藥過多,點滴過勤,身體就會產生耐藥性。

許多老年人以為吃中藥對身體的副作用小,其實不然,大家都知道是藥三分毒素這個道理。

因此,不管是西藥還是中藥儘量不要多用。

另外,食用過多的補藥不僅達不到保健的作用,而且還不利於身體健康。

比如鹿茸、人參、冬蟲夏草等食用過多,就會出現鼻子出血、口乾咽燥等症狀。

如果想進補的話,也一定要在醫生的指導下進行服用。

3.慎激動

有很多老年人上了年紀後,調整不好自己的心態,常常心理不平衡,又非常容易動怒。

專家提示,情緒過於激動歷來就是老年人健康的天敵,特別是患心腦血管疾病的人,更應該控制好自己的情緒。

衝動是魔鬼這個道理,相信大家都清楚。

因為,過於激動就會使血壓升高、心跳速度加快,使原本已經硬化的心腦血管發生破裂後出血,從而誘發心肌梗塞、中風等疾病。

老年人怎麼養生

對於老年朋友來說,保持一個良好心態非常重要。

老年人保健身體是必要的,更要保持一個好的心情。

日常生活中每天都要調整好心情,多到戶外散散步,養養魚、栽栽花、種種草,尋找樂趣,以此來提高晚年的幸福指數。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房
1
文章分享
更多文章
熱門影片

這位總統把豪宅讓給窮人住

專題報導
金秋最嬌豔最養生的花

金秋無不說菊花 菊花為菊科植物,別名黃華、金蕊等,原產我國,已有三千多年的栽培歷史。...

詳細內容
輕鬆按十指,全身大保健

不喜歡大汗淋漓去運動的人,可以採用「指甲按摩療法」來提升身體免疫力,增進整體健康! ...

詳細內容
秋季皮膚乾裂,來碗能吃的護膚品

秋天天氣乾燥,不僅常讓我們感覺嗓子乾不舒服,皮膚也容易乾裂起皮。 有沒有什麼好辦法,...

詳細內容
多吃豆腐的好處

有句俗話叫:「白菜豆腐保平安。」意思是,越是平常的食材,越能養出健康的身體。 古代時...

詳細內容
三大營養素,護眼更輕鬆

早上醒來的時候,我們會發現眼角處有一些眼屎,正常的眼屎大多是透明或淡白色的,量很少,無異味...

詳細內容
秋天養好肺,冬季不生病!

在秋天,不論是男人、女人,或是老人、小孩,都要養好肺,而且秋天正是養肺的黃金時期! ...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回老人疾病 / 銀髮族健康養生知識
銀髮族健康養生知識
2018-08-29   健康文摘編輯部

現在生活條件好,人們對身體健康與養生越來越重視,特別是老年人。

因此,各種保健品與養生秘笈,使中老年人很容易地就步入健康生活誤區。

老年人養生大全中說,老年人養生最關鍵是一個「慎」字。

1.慎食

老年人養生大全說得好「爽口物多必作疾,忍口慎食可免災」。

全台農會

意思是說,老年人隨著年齡的增長,脾胃就會變得虛弱,消化功能也不如從前了。

如果吃得過多,胃就會變得飽滿,很容易生積滯,積久了就會轉化為熱,這樣必然就會耗津傷陰。

專家提醒,中老年人一定要掌握好吃飯的時間,稍微有些饑餓就應該進食,每頓飯最好選擇固定時間吃。

另外,吃飯的時間不宜太快,要細嚼慢嚥,每頓飯的用餐時間至少不低於20分鐘。

資料表明,男性進食速度過快,容易引發癌症。

老年人最好多吃些涼拌菜和粗糧。

2.慎藥

隨著年齡的增長,老年人的肝腎排毒功能都比較弱,若不是因病情急需服藥外,平時應當少服用藥物,更不能把多種藥物混合在一起服用。

全台營業處

專家提示,老年人不要一感冒就濫用抗生素,更不要到醫院打點滴。

因為,吃藥過多,點滴過勤,身體就會產生耐藥性。

許多老年人以為吃中藥對身體的副作用小,其實不然,大家都知道是藥三分毒素這個道理。

因此,不管是西藥還是中藥儘量不要多用。

另外,食用過多的補藥不僅達不到保健的作用,而且還不利於身體健康。

比如鹿茸、人參、冬蟲夏草等食用過多,就會出現鼻子出血、口乾咽燥等症狀。

如果想進補的話,也一定要在醫生的指導下進行服用。

3.慎激動

有很多老年人上了年紀後,調整不好自己的心態,常常心理不平衡,又非常容易動怒。

專家提示,情緒過於激動歷來就是老年人健康的天敵,特別是患心腦血管疾病的人,更應該控制好自己的情緒。

熱賣機能食品

衝動是魔鬼這個道理,相信大家都清楚。

因為,過於激動就會使血壓升高、心跳速度加快,使原本已經硬化的心腦血管發生破裂後出血,從而誘發心肌梗塞、中風等疾病。

老年人怎麼養生

對於老年朋友來說,保持一個良好心態非常重要。

老年人保健身體是必要的,更要保持一個好的心情。

日常生活中每天都要調整好心情,多到戶外散散步,養養魚、栽栽花、種種草,尋找樂趣,以此來提高晚年的幸福指數。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房

文章分享
連接上海田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2018 台灣健康文摘報