回老人疾病 / 老人摔倒的正確姿勢

老人摔倒的正確姿勢

2018-07-23   健康文摘編輯部

最易摔倒的6個時刻

以下6個時刻容易摔倒,老人們要嚴防

1.著急接電話

建議

老人不要把電話放得太高,最好放在客廳等經常活動的地方,開通來電顯示,以防錯過重要電話;

聽到電話響時,老人不要著急接聽,要慢起、慢站、慢走。

2.夜起

據臨床統計,老年骨折患者半數是夜起摔傷造成的,究其原因,一是光線昏暗及錯誤的家具擺放,二是夜起時身體處於半睡眠狀態,反應遲緩。

建議

老人裝一個小夜燈,將堆積在通道的雜物清除,衛生間放個防滑墊和扶手;

腿腳不好的老人千萬別怕麻煩,夜起時盡量叫醒家人;

睜眼後先在床上躺1分鐘,然後慢慢坐起,等1分鐘後,再將兩腳放在地上,這樣可防止腦缺血引起的摔倒。

3.洗澡

老年人身體弱、平衡力差,多數還患有心臟病、高血壓等,如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過高,很容易摔倒。

建議

洗澡不宜超過15分鐘,浴室門不要反鎖,避免發生意外時耽誤搶救;

洗澡時可以帶個防滑小板凳,坐著洗既省體力,又不用擔心摔倒;

浴室地面應採用防滑瓷磚,並鋪放防滑墊,盡量安裝扶手或固定物,便於老年人保持平衡。

4.等車

等公車往往需要長時間站立、排隊,老人由於體力不支,關節不靈活,加上公車進站時,人群擁擠,極易摔倒。

建議

老人外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖;

等候時不要一直坐著或站著,可在原地多活動活動關節;

公車進站後,不要急於上車,避免和他人擁擠。

5.乘扶梯

老年人肢體不夠協調,乘扶梯時姿勢不對,就很容易摔倒。

建議

老年人乘扶梯要抓緊扶手,雙腳左右分開站立,身體重心穩了,就能最大限度地避免摔倒;

去超市購物時,盡量不要使用購物車,免去推車乘扶梯帶來的風險;

乘扶梯時切勿爭搶,如腿腳不便,可乘無障礙升降電梯,或尋求工作人員的幫助。

6.服藥後半小時

老人在服用某些藥物後,血壓、意識、視覺、平衡力等會受到影響,增加跌倒風險。

建議

一般來說,服藥後30分鐘至1小時是跌倒的高風險期,老人動作宜緩慢,盡量不要外出。

資料來源:老年網校、田丹健康工房
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最易摔倒的6個時刻

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1.著急接電話

建議

老人不要把電話放得太高,最好放在客廳等經常活動的地方,開通來電顯示,以防錯過重要電話;

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2.夜起

據臨床統計,老年骨折患者半數是夜起摔傷造成的,究其原因,一是光線昏暗及錯誤的家具擺放,二是夜起時身體處於半睡眠狀態,反應遲緩。

建議

老人裝一個小夜燈,將堆積在通道的雜物清除,衛生間放個防滑墊和扶手;

腿腳不好的老人千萬別怕麻煩,夜起時盡量叫醒家人;

睜眼後先在床上躺1分鐘,然後慢慢坐起,等1分鐘後,再將兩腳放在地上,這樣可防止腦缺血引起的摔倒。

3.洗澡

老年人身體弱、平衡力差,多數還患有心臟病、高血壓等,如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過高,很容易摔倒。

建議

洗澡不宜超過15分鐘,浴室門不要反鎖,避免發生意外時耽誤搶救; 草本閣  田丹健康工房購物

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洗澡時可以帶個防滑小板凳,坐著洗既省體力,又不用擔心摔倒;

浴室地面應採用防滑瓷磚,並鋪放防滑墊,盡量安裝扶手或固定物,便於老年人保持平衡。

4.等車

等公車往往需要長時間站立、排隊,老人由於體力不支,關節不靈活,加上公車進站時,人群擁擠,極易摔倒。

建議

老人外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖;

等候時不要一直坐著或站著,可在原地多活動活動關節;

公車進站後,不要急於上車,避免和他人擁擠。

5.乘扶梯

老年人肢體不夠協調,乘扶梯時姿勢不對,就很容易摔倒。

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乘扶梯時切勿爭搶,如腿腳不便,可乘無障礙升降電梯,或尋求工作人員的幫助。

6.服藥後半小時

老人在服用某些藥物後,血壓、意識、視覺、平衡力等會受到影響,增加跌倒風險。

建議

一般來說,服藥後30分鐘至1小時是跌倒的高風險期,老人動作宜緩慢,盡量不要外出。

資料來源:老年網校、田丹健康工房

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