如何補氣血的妙招

2017-10-27   健康文摘編輯部 1411

氣血：為氣和血的統稱。中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存，以營養臟器組織，維持生命活動。

現代人大多為氣虛、血虛，或是氣血兩虛。有人會說，氣血虧虛，吃點補氣血的不就好了嗎?

如果事情就這麼簡單的話，那就不應該有氣血虧虛的人！

因為現在是食補品氾濫的時代。生活中雞鴨魚肉、中西藥的補品以及各種營養補充劑都太多了，這在以前的時代是很難想像的。

吃了這麼多東西卻還有氣血虧虛的現象，那到底問題出在哪呢?

一、現代人氣血虧虛的原因

在大城市中，氣血虧虛的人越多；在小城市或偏遠山區，氣血功能好的、身體健康的人會多一些。

越是發達的地方，人的心越複雜，活得越累；城裡的小孩，零食很多，還沒上小學就進行各種教育和培訓，去調動心智，所以現在氣血虧虛的小孩也特別多。

1.熬夜是消耗氣血的主因

這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢？長年晚上熬夜超過12點睡，必會氣血大虛。

2.追求刺激也是消耗氣血的

什麼叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。

營業處

入 草本閣群英會 醫師、藥師、營養師，免費分證健康養護 VIP會員

比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、喝冰涼飲料等，這些都是尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

3.快節奏的生活消耗氣血

現在什麼都快，人們說話快、交通工具也快、電影的節奏快，快就會劇烈的消耗能量。

人類的趨勢注定是會越來越快的，因為工具與技術在發展，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？

所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。

4.情緒消耗氣血最大

人體氣血消耗最大的是情緒。我們起心動念，謀慮也好、憂思也好、生氣也好、煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問題是用腦過度了。

我們都知道，修行之人大多無病且高壽，你見過修行人吃肉的嗎？和尚吃素，道士辟穀，從這一點就可以反證，世人靠吃補品吃營養去增長氣血乃是迷途。

5.營養過盛也會偷走我們的氣血

大吃大喝非常傷氣血！好比拿東西要費力氣，搬走它也同樣要費力氣。

有人會說，我要吃肉才有力氣，才有精神，如果你每天吃了都消化掉了，那麼很好！往往多數人吃了都消化不掉，久而久之，氣血虧虛的也多的是。

在臨床上，如果病人的脈像是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱之為逆症，這種病是不好治的，如果是感覺精神不好，想睡覺，這樣的病為順，好治療。

二、到底怎麼補氣血

中醫補氣血首先不是抓補藥，而是以調理循環為主，循環通暢了氣血自然就會生長。

那麼，到底該如何補氣血？減少思慮、清淡飲食、適度運動、規律作息，此四條就是最好的方法。

此外，《黃帝內經》說脾胃為「後天之本，氣血生化之源」。因此，人要有氣血，其脾胃功能要好，只有脾胃吸收了才能長氣血。

三、怎麼樣才能健脾胃

不推薦吃藥！如果吃藥就能健脾的話，那吃藥就好了，但往往脾胃的問題絕不能只靠吃藥。

1.健脾胃建議運動

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長。適度地運動，不要運動過度，會適得其反。運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出即可。

另外，上午運動比下午好。因為上午人體行陽經，順應其生發；下午行陰經，主靜，安靜一點，陰血才蓄養。

2.養脾胃可以用艾灸、針灸和按摩的方式

很多氣血虛的人一做艾灸，就會很累。

如果知道自己氣血虧虛，那你做艾灸之前喝杯大棗水會很好。如果艾灸後很興奮，那你可以在2小時後，泡泡腳，再灸灸湧泉穴、太衝穴、太谿穴。

不泡腳直接灸也可以，但要注意不同氣時不可亂灸，如果過度灸同樣會傷身。