寶寶睡覺容易早醒怎麼回事？

2020-04-20   健康文摘編輯部 4443

睡覺對於寶寶來講是一件非常重要的事情，因為在睡覺的時候，寶寶可以分泌大量生長激素，對寶寶的生長發育非常重要。

但是有的寶寶卻常常在睡眠的過程中出現早醒的情況。

那麼遇到這種情況，家長應該怎麼辦？

1.早醒的辨別

以兩歲以下的寶寶為例：晚上6～8點之間入睡，早晨6～7點醒來，這都屬於正常作息。

因此，如果寶寶是早晨6點左右醒來，且醒後精神很好，心情非常愉悅，那就說明寶寶睡得很好，屬於正常睡醒。

反之，如果寶寶是早晨6點之前醒來，且醒後精神不好，哭鬧不安，哄哄又能再次入睡，且睡眠時間很長，那麼這就屬於｢早醒」了。　

2.早醒的原因

孩子居住房間亮度過亮、生活的周圍環境等都會影響到孩子正常的睡眠。

如果孩子睡不夠的話就會升高身體中皮質醇激素水準讓其興奮，從而讓孩子早早醒來。

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如果孩子白天睡覺時間過短，晚上入睡太早，並頻繁的夜起，久而久之就會影響到正常的睡眠，從而導致早醒。

另外當孩子排便出現問題，肚子脹氣以及大運動發展都會引起早醒。

還有晚上入睡時間太晚，寶寶入睡時就已經過度疲勞了，這不僅容易造成頻繁夜醒，也是早醒的元兇之一。

白天長期小睡不足，也會導致頻繁夜醒，早醒。

3.早醒怎麼辦

◆ 改善睡眠環境

在晚上入睡時可以先不拉窗簾，借助自然光，讓寶寶適應在稍亮一點的環境下入睡。

等寶寶睡著了再拉上窗簾，這樣寶寶早晨醒來時，家長就可以告訴寶寶｢現在還是晚上，沒到起床時間，再睡一會兒吧！」

等到了該起床的時間，家長就可以把窗簾拉開，讓光線充滿整個房間，讓寶寶意識到該起床啦。　　

◆ 早醒後，先觀察不要立即安撫

如果寶寶早上醒來，家長可以先看一下大致的時間，如果才4～5點，寶寶就咿咿呀呀地自言自語，那麼家長可以裝睡，不要發出聲響，可能過十幾分鐘後寶寶就又會自行睡去了。

但如果寶寶是沒睡夠哭醒的，那麼家長可以抱起後或餵晨奶後看能否安撫寶寶再次入睡。

◆ 調整孩子的作息習慣

要讓孩子養成規律的作息，晚上8點之前要進入深睡眠狀態。

儘量不要通過餵奶或者搖晃的方式讓孩子入睡，要訓練自主入睡的能力。

孩子早醒有可能是生物鐘發生紊亂，只要好好的調理就能夠提高孩子的睡眠品質。　

4.安排孩子睡回籠覺

如果孩子很早醒來一直在床上翻來覆去時，千萬不能直接給孩子穿衣服起床，應該繼續讓其在床上躺著睡回籠覺。

有一部分小寶寶有晨奶的習慣，早晨很早醒來之後無法入睡，必須要餵奶，可以慢慢的取消晨奶。

5.適當增加白天的活動

寶寶們早醒還有個原因就是不夠累。

寶寶們的生活很輕鬆，基本上不需要做什麼消耗體力的事情，這就容易造成寶寶體力充沛，不需要較多的休息時間就能恢復而導致早醒。

針對這種情況，建議家長們適當增加寶寶白天的活動量，延長玩遊戲或外出的時間都可以消耗寶寶更多的體力和精神。

寶寶在疲憊狀態下入睡，早醒的情況自然就能得到改善。