你的情緒裡，藏著孩子的未來

2019-03-07   健康文摘編輯部 3777

一、防止情緒崩潰的幾個方法

1.養成隨時補覺的習慣

當媽之後，大家最直接的感觸，就是｢睡不夠」！

人在睡眠不足的時候，就是病人狀態，腦部反應遲鈍、焦慮、易怒，不適合做事。

這時可以參考達芬奇睡眠法。

據說，這種方法不需要晚上睡覺，只需要工作4個小時，睡15~20分鐘，就能滿足身體所需的休息了。

這方法普遍遭人質疑，但如果我們晚上能睡夠5～6個小時，白天再採取這種方式，效果就很好。

實驗證實，1個月時間內，每天晚上只睡5個小時，白天使用達芬奇睡眠法，真的就毫無障礙，思路清晰，精力充沛，心情也很好。

當然，狀態不能與晚上睡8個小時相比，只是形勢所迫時，達芬奇睡眠法是很好的應急措施。

畢竟，孩子晚上不睡，你還真睡不了，第二天又不能不工作。

2.找到放鬆的事

讓隨便一個人每天去餵奶、餵飯、做家務、處理屎尿屁這些事兒，他都會崩潰的。

我們要學會跳出這些，把心思轉向自己，找一點自己會覺得放鬆的事情做。

比如，可以趁孩子睡著，去解半個小時數獨。

思考解題思路，能讓她完全忘記家庭瑣事，而且腦子飛快運轉半個小時，會讓她覺得精神清明。

當然，我不是讓大家都去解數獨，是說要找能令自己放鬆的事情。

然後每天找個時間，刻意把自己抽離出去。

3.給自己設立小期待

你是吃貨嗎？是的話就屯各種好吃的東西，然後告訴自己，我晚上就可以吃到好吃的晚飯了。

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千萬不要小看這種小期待，在瑣碎的日常中，能沖淡很多不愉快的事，非常有利於保持穩定的情緒。

當然，其他東西也行，比如，等孩子睡了就跟朋友聊聊天。

不停給自己設立一個短暫未來的小驚喜，能很好地沖淡焦慮情緒。

4.經常運動！

很多媽媽可能會說，得了吧，我連門都出不了，去哪兒運動？其實在家裡原地踏步跑就可以。

做法：地上先舖一層厚厚的爬行墊，然後再舖一層瑜伽墊，軟綿綿的不傷腳，樓下的也不會覺得吵，只穿雙襪子，就可以跑了。

慢跑是有氧運動，能紓解焦慮情緒，排遣壓力，有效減肥和塑形。

加快速度，就可以宣洩情緒。

當然，也可以跳健身操。

堅持這個習慣，一周後你就會發現，皮膚有光澤了，人有精神了，體型也在變化。

好習慣有正向激勵，會讓人脾氣越來越好。

5.把老公當孩子溝通！

其實，很多媽媽崩潰的原因，都是丈夫的缺席或者不作為。

這種崩潰、抱怨多了，對夫妻關係絕對沒好處，而且會導致丈夫越來越不管事兒，繼而妻子就越生氣。

其實我們可以換個角度，把丈夫當孩子看，不要發洩怨氣，而是去思考，要怎麼說話，丈夫才會做事？

◆ 描述自己的感受，來表達需求

比如：我真的很累，一整天都沒有睡，你來看會兒孩子，讓我休息休息吧。

這絕對比說：就沒見你看過孩子，孩子是我一個人的嗎？你能不能負點責任？

效果要好太多了。

沒有哪個男人，會拒絕自己女人的求助。但幾乎​​所有男人，都會拒絕一個怨婦的指責。

◆ 使勁誇！

這其實就是育兒知識中的｢正向激勵」。

當丈夫出現正面行為的時候，要使勁誇獎，誇得要及時、真誠、最好眼中流露出欣賞！

而出現負面行為，絕對不要指責。

爸爸與媽媽不同，沒有經歷過十月懷胎和一朝分娩，他們是突然就成了爸爸，所以比起媽媽，少了一種天然的強鏈接。

再加上，乳房長在媽媽身上，不管誰抱著孩子，一哭都會塞給媽媽。

爸爸與媽媽比，就更落後了與孩子建立鏈接的機會。

可以說，與孩子之間的關係，爸爸們是先天不足，後天又營養不良的，經常來不及深化。

我們要給他們機會表現，讓他們體驗到成就感，他們才會逐漸像媽媽一般。

二、父母的有效期，也許只有10年！

在你日復一日被孩子折磨的時候，可能覺得這沒有盡頭。

但其實，這種日子很快就會結束。

有一天，你會突然發現，那個推車裡只有一點點的小小孩，居然已經會說那麼多話，會做那麼多事，還會幫你搥搥肩。

◇ 你會突然發現，孩子讀小學了，他習慣了跟你分別一整天，甚至對你說，好想回學校哦，在家好無聊。

◇ 你會突然發現，孩子上了中學，開始與你對著幹，一言不合就摔門而出，甚至住校，一個月也見不到人。

◇ 再突然，你發現孩子去讀大學了，他們拉著大大的行李箱，一去不回頭。

從此，孩子變成了客人，你只能盼著他們每年一兩次的回家，盼著他們的電話。

我們能陪伴孩子的時間，真的不多。

也就10歲前，甚至6歲前的那些年，孩子才完全依賴你的陪伴。

等過了那些年，你會突然發現，孩子比起你，更喜歡朋友的陪伴，甚至覺得你很煩。

所以，當孩子把你氣得即將崩潰時，請想想，你能被孩子全身心依賴的時間，真的很有限。

痛苦也好，崩潰也罷，這些時光都很快會消失不見。

未來再回首，一切都是難得的回憶。

所以，請修煉好脾氣，給孩子一個溫馨童年吧！