孩子體內缺鋅，注定越來越笨

2017-10-24   健康文摘編輯部 3311

近年來，孩子的成長問題受到家長的關注。但是，孩子缺乏微量元素所導致的發育障礙，因為本身不容易被察覺，常被忽略。

資料顯示，發育期孩子都處於缺鋅狀態，而一旦身體鋅攝入量缺失，就會直接影響其智力發育，出現味覺遲鈍、注意力難以集中等症狀，學習和成長方面受到相應的影響。

鋅是人體不可缺少的微量元素，補鋅可以促進兒童身體及智力發育。

而美國專家更進一步指出，年齡12至13歲兒童補鋅最有利於提高其智力，此時補鋅等於補智。

一、寶寶缺鋅的典型症狀

1.食慾不振

這是孩子體內鋅元素缺乏的首要症狀，孩子變得突然挑食，長期無飢餓感，身體變消瘦。

2.注意力難以集中

寶寶缺鋅會變得越來越好動，進而在學習和生活上，難以集中注意力，反應變遲緩。

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3.容易感冒

缺鋅不僅影響孩子智力發育，對其身體抵抗力也是一種變相摧殘。

孩子抵抗力變弱，病毒便容易入侵，所以，缺鋅的孩子更容易罹患感冒，而且是隔三差五的出現。

4.身體發育變緩慢

並非只有缺鈣才會讓孩子長不高，缺鋅同樣會抑制孩子生長激素的分泌，出現比同齡小朋友矮小的情況。

二、寶寶缺鋅需化驗檢查確診嗎

當孩子有上述表現時，不能直接斷定孩子缺鋅！以上只作為參考，方便父母進行觀察，千萬不要盲目服藥補鋅，若孩子鋅元素並無缺失，反而會因為父母盲目進補出現中毒的風險。

當然，父母能夠防患於未然才是真機智，尤其到了夏天，鋅最容易通過汗液流失。

所以說，讓孩子在正確飲食和沒有疾病情況下，從每天的食物中攝取一定量的鋅不失為明智之舉。

三、寶寶補鋅食物大盤點

1.花生

儘管補鋅的途徑有很多種，但透過食用花生或花生製品進行補鋅卻是最簡便易行的補鋅途徑。

在眾多零食中，花生是天然食材，營養豐富，適當的吃一些花生，不僅可以解決孩子補鋅的難題，還能為孩子有效提高機體免疫力。

2.堅果

堅果類食物常見含鋅的有核桃、花生、松子等，這些食物家長不妨多給孩子吃些。隨時隨地的方便補鋅。

3.蛋奶

蛋奶類食物不僅含鋅，其他營養元素也很豐富，均衡營養對孩子的健康更重要。

4.母乳

母乳是天然的營養品，其富含的鋅，是所以鋅食材中吸收率最高的。

5.牡蠣

近年來，牡蠣走進了我們身邊的市場，拿它來為孩子補鋅變得越來越常見，因此，牡蠣也被營養學家冠以「補鋅之王」的美譽。

6.魚類

不少品種的魚肉含鋅量都很高，且容易被人體消化吸收！特別推薦：帶魚、沙丁魚、小黃魚。