男性腰痛怎麼辦?
男人最怕的就是出現腰痛的情況,那麼你知道男人腰痛怎麼辦嗎?哪些食療方可以緩解腰痛?
男性腰痛怎麼辦
1.站立位
兩足平行分開約10釐米,雙手叉腰,兩側髖關節向左右側方扭動,同時肩部亦順勢向側後方傾斜,左右共做100次。
2.交叉步行走
行走時足尖向外,雙上肢向同側方向擺動,腰部亦隨著扭轉,左右各做100次。
3.深蹲法
兩足距離與肩寬相等,下蹲時足跟不要離地,臀部靠近小腿,同時雙手握拳前伸,伸腰站立時雙臂收回,動作由慢到快,反復做10次。
4.仰臥屈膝法
◆ 屈膝雙足併攏著床,左右擺動雙腿,背及肩胛部不要離開床面。
◆ 兩膝關節屈曲貼腹,兩手相扣抱膝,使腰背後弓,再上下搖動軀幹,頭肩和臀部交替抬起。
5.俯臥位
◆ 胸部貼床,頭偏向一側,兩膝跪起稍微分開,且與上腹部接觸,雙手前伸腰部放鬆,每次持續3分鐘。
營業處
◆ 兩手放於背後相握,頭部抬起,使胸部離開床面,同時兩下肢後伸離床,腹部貼床,然後全身又放鬆,反復做10次。
治療腰痛的食療方
1.當歸燉牛尾
材料:當歸、牛尾。
做法:
1.先把當歸洗淨切段;牛尾巴去毛之後洗淨切成一小段一小段。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
2.把全部材料放入鍋裡,加入適量清水,採用大火煮沸之後再轉為小火。
3.然後慢慢的燉煮2個小時後放入調味,最後就可以吃肉喝湯了。
2.豬腰枸杞湯
材料:豬腰、枸杞、生薑。
做法:
1.把豬腰處理好洗淨切片;生薑洗淨切片。
2.全部材料放入鍋裡,加入清水熬煮到豬腰熟透,就可以放入調味料,這樣一道美味的湯品就完成了。
3.大蔥炒淡菜
材料:淡菜、大蔥
做法:
1.把淡菜泡水半小時之後洗淨,大蔥洗淨切段。
2.鍋裡倒入油,放入淡菜爆炒3分鐘後,放入大蔥。
3.爆炒到大蔥熟透,再放入雞精跟鹽巴即可裝盤出鍋了。
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