男人，你精力不足了嗎？

2019-06-27   健康文摘編輯部 5496

現在的男性朋友，或多或少都有著身體上的一些健康問題。

比如腰酸背痛、腎功能下降等，工作生活壓力大，經常熬夜加班，飲食作息不規律等，都是導致男性出現「精力不足」的原因。

若長此以往，必須會影響到身心健康，甚至可能會影響到男性最為看重的性能力。下面讓我們一起來分析分析。

1.精力不足

腎臟中所含的精華是人類生命活動的原始驅動力。

當腎精充足時，它充滿能量和體力；如果腎精不足，則會感覺很疲勞，無精打采的。

2.腰痛

大家都知道腎虛的時候就會出現腰痛，腰痛一般有兩種情況，一種是內傷，一種就是勞損。

◇ 內傷

先天缺陷或者是常常生病導致氣虛，也有可能是過度的勞累所造成的。

輕的話彎腰或者起立的腰部難受，重的話就是腰部一點力氣都使不上來。

◇ 勞損

就是我們平時體力負擔過重導致的，比如長期就保持同一種姿勢，這種情況下就會導致腎虛。

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如果我們平時經常腰痛的話，就應該要好好調理休息了。

3.頭暈耳鳴

如果你壓力很大的話，就會感覺到頭昏耳鳴，並且會感覺到眼睛昏花、天旋地轉、噁心嘔吐的感覺，出現這種症狀就是和肝腎有關係。

出現這種情況，可能是身體中缺少了一種東西，使得腦部失氧，這樣就會導致頭昏耳鳴。

這種情況的話就是腎虛了，這時，你就要好好調養了。

4.夜尿增多

正常的男人，晚上睡覺不經常起來小便的，如果你腎虛了的話，就會晚上經常起來小便，並且很頻繁。

如果你一個小時起來一次的話，就說明你腎虛非常嚴重了。

如果要想治療的話，就必須增強腎氣的固攝華作用，這樣才能使得陽氣重，陰氣退。

男人若經常感到精力不足時，可以嘗試多做以下這幾件事：

1.堅持運動

現在，由於工作和生活壓力的加劇，很多男性朋友很少運動。

如果長時間維持這種生活方式，肯定會對你的健康有害。

它不僅會影響人體的抵抗力和免疫力，還會影響腎功能甚至引起一些疾病。

2.睡前泡腳

我們都應該知道，不論男女，腳都是我們身體的第二顆心臟。

如果每天晚上睡覺前都能把腳泡在熱水裡，就可以促進血液循環，疏通經絡。

對於男性朋友來說，也可以起到滋補腎經的作用，達到良好的健康效果。

因此，建議從現在起可以養成足部睡眠的習慣，但要注意腳的水溫不太高，一般水溫保持在40～45℃即可；

同時不宜泡的太久，一般在15～20分鐘範圍內就足夠了。

現在的社會壓力大，導致許多男人出現精力不足的情況，該吃什麼好呢？

1.枸杞

枸杞有溫陽補腎的效果，在日常的生活中，只要泡水喝就可以吸收裡面的營養物質。

男性補充精力喝點枸杞水是非常好的，對於男性恢復體力是相當的有好處的。

注意：枸杞作為補腎食物不能過量食用，以免引起身體虛火上升。

2.蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的微量元素，可恢復男性精力，經常喝蜂蜜水對我們的身體是相當有好處的。

以上是對男士精力不足表現以及如何緩解的相關介紹，希望對你有所幫助。

◆ 不管工作有多繁忙，都要做到一日三餐，定時定量合理的搭配飲食。

◆ 不能長時間的久坐，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免憋尿。

◆ 每天至少要有8個小時的睡眠時間，不能因為工作而過度的透支體力。

◆ 適當的鍛煉身體來增強體質，學會釋放壓力，保持積極樂觀的心態。