痛經的可憐人,試試這味益母草 吃發酵葡萄的好處 變胖的因素是「糖」還是「脂肪」
養病、養生,必讀本報知識
男性 回男性 3種營養素,男性的養生之道!

3種營養素,男性的養生之道!

現代人的生活壓力越來越大,大部分男性長期處於高度緊張的工作狀態下,很容易出現「亞健康」的狀況。

那麼男性應該怎麼調養身體呢?

1.補充不飽和脂肪酸

40歲以上的男性容易出現頭暈氣喘、身體肥胖以及血脂升高的情況,這主要與身體攝入大量脂肪有關。

當身體攝入過多脂肪時,就會導致血脂、血壓升高,身體發胖,甚至會引起動脈硬化。

婦女證 自然療法導引

而不飽和脂肪酸能夠幫助人體降血脂、改善頭暈及全身無力的情況。

同時也能夠促進前列腺素的合成、降低血液的粘稠度、提高血液的循環速度,還能增強男性的記憶力,使其注意力變得更加集中。

因此40歲以上的男性平時可以多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物,如魚肉、橄欖油、堅果等。

營業處
line 加入 LINE 群組

2.補充鋅元素

每個人的身體都是離不開鋅元素的,鋅元素會參與人體免疫系統、內分泌系統、生殖系統以及身體發育的全過程。

而缺鋅容易導致男性的消化功能慢慢減退,甚至會出現胃潰瘍、免疫力下降的情況。

嚴重缺鋅時會影響其荷爾蒙的合成、降低其精子的活性,影響其生殖功能。

婦女&咳嗽

因此男性平時可以多食用富含鋅的食物,如海帶、牡蠣、綠豆以及瘦肉。

3.補充鈣元素

當男性工作壓力比較大、長期處於體力勞動的情況下,就容易出現腰膝酸軟、全身無力、容易感冒以及精神不集中的情況,這主要是由身體缺鈣造成的。

隨著年齡的增長,人的身體機能也會隨之下降,骨密度也會越來越低,骨質容易流失。

所以男性朋友一定要注意補鈣,平時可以食用蝦皮、牛奶及芝麻醬等富含鈣的食物。

另外還要多補充維生素D,因為維生素D能夠促進身體對鈣的吸收。

同時,每天進行一些適度的戶外活動,也有助於鈣的吸收。

男性朋友們,為了身體健康,一定要多補充以上三大元素。

日常生活中也要均衡飲食、少吃辛辣刺激性的食物、保持積極樂觀的心態,這樣才能擁有好身體和好精神!

資料來源:健康養生大百科
VIP
聲明! 本報社為全民知識健康傳播公益團體
文章圖片等部分內容及素材,來源於互聯網及其他公眾平台,"由於文字、圖片、漫畫整理編輯發佈",主要目的分享信息,供全民健康知識傳播,如果文字、圖片或轉載內容涉及版權問題,請原作者及時告知,我們將立即更改或刪除。
state_flower
如果對你有幫助,請加入我們全民健康知識傳播保健團體,讓更多人了解健康,增加養生的知識。
加入VIP全民聯盟知識健康、營養師、藥師、醫師、免費諮詢、調理健康福利
line
入LINE群組
group
入VIP會員

文章分享
更多文章
up