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男性 回男性 長壽男人的6大習慣

長壽男人的6大習慣

健康長壽是很多人都渴望的,可是現代人大多存在著不良的生活習慣。

尤其是男性朋友喜好抽煙喝酒,這些都會加速衰老,因此男性朋友應該意識到,想長壽,有一些不良習慣應該改掉。

男人六大好習慣有助長壽

1.少吃肉

少吃肉類尤其是紅肉,可以有效將心臟病的危險降低到29%。

而這裡的紅肉指豬肉、牛肉、羊肉,這些肉類當中含有的飽和脂肪比較多。

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如果吃太多的話,膽固醇就會沉積在血管壁上,並導致動脈硬化以及其他心血管疾病發生。

而且長期食用紅肉以及加工肉類,會增加患直腸癌以及結腸癌的風險。

2.少喝酒

少喝酒是為了肝臟著想,即便是啤酒也要少喝,可以將患肝病的危險降低85%。

3.不久坐

久坐會壓迫到前列腺,因此一定要適當進行運動,可以走路或者慢跑,對於預防前列腺都會有很大的作用

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4.多喝水

在人體內大部分的廢物都是通過腎臟過濾並排出,因此在生活中一定要重視腎臟的清潔工作,而多喝水可以達到這樣的效果。

資料顯示,一個人每天最少要喝兩升水,這樣可以將腎臟患病的概率下降八成。

而且每天還可以適當吃一些蜂蜜,這樣患腎病的風險也可以下降18%。

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5.戒煙

戒煙是為了減少對肺部的傷害,因為吸煙對肺部傷害是極大的,想要養肺可以多吃一些潤肺的湯品。

此外,在日常生活中也要多吃白蘿蔔、奇異果以及南瓜、甜瓜、桃子、紅薯等,這些食物對養肺都有很大的功效,而且每天吃個奇異果可以將肺癌的患病概率降低36%。

6.多運動

運動的方式有很多種,而這個環節主要是為了保障結腸健康,城市人群運動量極少,因此患結腸癌的人群也越來越多。

想有效預防結腸癌,關鍵就是要加強鍛煉,徒步走是非常有效而且老少適宜的一種。

而且有研究表明,堅持有氧運動特別是慢跑,可以有效防止大便在身體內停留的時間,可以從根源上預防結腸癌。

 

男人抗衰老的食物

1.大蒜

男性想要延長自身的壽命,當然要預防罹患男性疾病,而前列腺就是其中一種,這種疾病一直困擾著諸多男性。

建議男性每天可以適量食用些大蒜,它可以降低男性罹患前列腺的幾率,從而延長男性的壽命。

大蒜之所以有這樣的作用,主要是因為它能夠抑制膽固醇及脂肪酸,即使已經患病的男性也可以食用大蒜,因為大蒜也具有改善該疾病的作用。

2.黑米

黑米的作用有很多,如降血脂、明目養眼、補血活血等,男性經常食用不但可以保健身體,而且還可以延年益壽。

黑米無論是食用價值還是藥用價值都是非常高的,在古代是宮廷中養生佳品,有貢米的美譽。

3.韭菜

對於壓力或者其他原因導致食欲不振的男性,可以適量食用韭菜,因為它含有的植物性芳香揮發油具有促進食欲的作用。

它除了具有這種作用之外,還具有健胃、保肝、潤腸、活血的作用,可促進男性的身體健康。

資料來源:99健康網
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