長壽男人的6大習慣

2018-10-12   健康文摘編輯部 4469

健康長壽是很多人都渴望的，可是現代人大多存在著不良的生活習慣。

尤其是男性朋友喜好抽煙喝酒，這些都會加速衰老，因此男性朋友應該意識到，想長壽，有一些不良習慣應該改掉。

男人六大好習慣有助長壽

1.少吃肉

少吃肉類尤其是紅肉，可以有效將心臟病的危險降低到29%。

而這裡的紅肉指豬肉、牛肉、羊肉，這些肉類當中含有的飽和脂肪比較多。

如果吃太多的話，膽固醇就會沉積在血管壁上，並導致動脈硬化以及其他心血管疾病發生。

而且長期食用紅肉以及加工肉類，會增加患直腸癌以及結腸癌的風險。

2.少喝酒

少喝酒是為了肝臟著想，即便是啤酒也要少喝，可以將患肝病的危險降低85%。

3.不久坐

久坐會壓迫到前列腺，因此一定要適當進行運動，可以走路或者慢跑，對於預防前列腺都會有很大的作用

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4.多喝水

在人體內大部分的廢物都是通過腎臟過濾並排出，因此在生活中一定要重視腎臟的清潔工作，而多喝水可以達到這樣的效果。

資料顯示，一個人每天最少要喝兩升水，這樣可以將腎臟患病的概率下降八成。

而且每天還可以適當吃一些蜂蜜，這樣患腎病的風險也可以下降18%。

5.戒煙

戒煙是為了減少對肺部的傷害，因為吸煙對肺部傷害是極大的，想要養肺可以多吃一些潤肺的湯品。

此外，在日常生活中也要多吃白蘿蔔、奇異果以及南瓜、甜瓜、桃子、紅薯等，這些食物對養肺都有很大的功效，而且每天吃個奇異果可以將肺癌的患病概率降低36%。

6.多運動

運動的方式有很多種，而這個環節主要是為了保障結腸健康，城市人群運動量極少，因此患結腸癌的人群也越來越多。

想有效預防結腸癌，關鍵就是要加強鍛煉，徒步走是非常有效而且老少適宜的一種。

而且有研究表明，堅持有氧運動特別是慢跑，可以有效防止大便在身體內停留的時間，可以從根源上預防結腸癌。

男人抗衰老的食物

1.大蒜

男性想要延長自身的壽命，當然要預防罹患男性疾病，而前列腺就是其中一種，這種疾病一直困擾著諸多男性。

建議男性每天可以適量食用些大蒜，它可以降低男性罹患前列腺的幾率，從而延長男性的壽命。

大蒜之所以有這樣的作用，主要是因為它能夠抑制膽固醇及脂肪酸，即使已經患病的男性也可以食用大蒜，因為大蒜也具有改善該疾病的作用。

2.黑米

黑米的作用有很多，如降血脂、明目養眼、補血活血等，男性經常食用不但可以保健身體，而且還可以延年益壽。

黑米無論是食用價值還是藥用價值都是非常高的，在古代是宮廷中養生佳品，有貢米的美譽。

3.韭菜

對於壓力或者其他原因導致食欲不振的男性，可以適量食用韭菜，因為它含有的植物性芳香揮發油具有促進食欲的作用。

它除了具有這種作用之外，還具有健胃、保肝、潤腸、活血的作用，可促進男性的身體健康。