男人長壽的好習慣

2017-10-05   健康文摘編輯部 3436

一、照顧好肝臟

戒酒可以把危險降低85%，多吃蔬菜可以把危險降低36%。

二、繞開肺癌

堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。不再吸煙，80%的肺癌都是吸煙所致。

三、保衛前列腺

曬太陽可以使危險降低50%。陽光能幫助皮膚製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。

多吃豆芽菜可以把危險降低24%。根據美國研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。

四、清潔你的腎

根據英國腎臟研究中心的研究，每天喝兩公升的水，得腎病的機率就會降低80%。

加點蜂蜜可以把危險降低18%。加三大湯匙蜂蜜在麵包上，你就能獲得和運動飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。

蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。

五、關照結腸

每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸的時間越短，它轉化成一些不良物質的機會就越小。

良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。

六、拒絕中風

芬蘭的研究者發現男人每天喝半升柳橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是柳橙汁中富含維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

一天內步行30到60分鐘，且每週能堅持5天的話，可以把中風的風險降低到一半。捨棄捷徑，重新選擇一條回家的路吧，多走少中風。

1.吃芋頭

吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。

2.枸杞子

嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。

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3.揉眼

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

4.常喝酸奶

酸奶的營養價值極高。

5.綠茶

抗癌，並可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。

6.多吃五穀雜糧

玉米、蕎麥、燕麥、小米

7.土豆

恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

8.番茄

抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦！

9.黑木耳

治肺炎，治心腦血管病，調節血液黏稠度！能淨化血液，清除腦動脈粥樣斑塊。

10.長了痘痘，發紅發腫，這時抹上點艾灰，會很快結痂，慢慢就掉了，不會留痘印哦。

11.艾灰是天然的除味劑

用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱裡，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。

12.體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決

喝薏米紅豆湯一陣子之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。

七、養生三字經

吃洋蔥，腦路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

吃鮮薑，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血壓。

吃辣椒，消脂肪。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。

常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。

蘿蔔湯，治胃脹。枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，養頭髮。要安神，吃棗仁。要健腦，吃核桃。

吃蘋果，益補腎。養生經，要記清。身體好，幸福定。存下來，很有用。