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四季養生 回四季養生 冬病夏治,夏天就要熱著過!

冬病夏治,夏天就要熱著過!

隨著三伏天的逼近,飲食自然也應該有所調整,那麼到底該吃什麼呢?

大多數人會說,吃涼拌菜、冰西瓜、綠豆湯啊,聽起來似乎很合理,但實際上,最適合伏天的食物絕對不是冰食冷飲,而是熱食!

一、冷養會讓寒邪侵體

夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期,也是中醫認為的「添陽」的最好時機。

而寒邪非常容易損陽氣,讓整個人變得倦怠無力。

即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同樣會侵襲體內,損害身體。

◆ 夏天那麼熱,還要拒絕冷飲?

冰冷食物對脾胃傷害大,人體的氣血、五穀營養,都要靠脾胃來吸收運化;靠腎臟排除人體代謝毒素,所以保護好脾胃和腎臟非常重要。

夏天貪吃寒涼食品和冷飲不僅不能消暑解熱,反而會損傷脾胃、損傷胃黏膜、誘發心梗奪命、痛經、月經不調。

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二、夏天就該熱著過

夏天因為大量出汗,毛孔充分張開,不是在吹風扇就是在吹空調,還吃著冰西瓜,隔三差五吃個涼拌菜,似乎感覺很愜意很享受。

但其實身體很受罪,這些行為正一點一滴讓你變成寒性體質,也逐步接近癌症,遠離健康。

有句老話叫「夏天不熱,冬天不冷,遲早要作病」。就是這個道理。

因此,人體要順應自然,該熱的時候就得熱,該出汗就得出汗。

◆ 夏天不「熱」著過,勢必要生病。

如果你一味「貪涼」,可能導致寒氣入體,累積新疾。

◆ 夏天適當吃點「熱」,有利於保持體內寒熱平衡。

尤其三伏天,正是冬病夏治的好時機,吃點「熱」能讓冬病夏治發揮最大化效果,一味「貪涼」反而會傷其根本。

三、「熱」著吃

夏天吃什麼呢?建議各位朋友,要吃熱熱的食物,這個熱不單單是指溫度,還有食物的性味。

1.果蔬-葡萄、韭菜

中醫養生講究「不時不食」,夏季正值葡萄、龍眼、荔枝上市的季節,適當食用這些溫熱性的水果可以改善腸胃功能,促進人體基礎代謝。

蔬菜中,南瓜性溫健脾,可加強腸胃蠕動;韭菜補腎溫陽,可增進食欲。

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提醒:食用時應注意控制食量。

◆ 陽虛體質、脾胃虛寒的人可多食用。

◆ 體質濕熱、陰虛內熱、患有急性結膜炎的人應慎食。

2.肉類-牛、羊肉

夏天吹空調、喝冷飲容易使體內寒氣過重,食用羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒,補中益氣。

尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人。

食用熱性肉類時要注重葷素搭配,溫涼互補。

◆ 如吃涮羊肉火鍋時,要多吃些白菜、冬瓜、青菜,以平衡溫涼寒熱。

◆ 有牙痛、上火、發燒感染症狀和體質偏熱的人,應忌食熱性肉類。

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3.熱食-湯麵、熱粥

三伏高溫悶熱,許多人都會出現食欲不振、體乏無力等「苦夏」的症狀。

這時吃一碗熱氣騰騰的麵食,出一身汗,能夠帶走體內的大量熱氣,解暑降溫,開胃理氣。

可多以熱湯麵、熱粥等熱食作為主食,緩解吃過多冷食給身體帶來的不適。

茶飲中紅茶性溫,很適合脾虛胃寒的人食用。

4.調料-生薑、辣椒、胡椒

俗語說「冬吃蘿蔔夏吃薑」,生薑味辛性溫,散寒解表,適合體質偏寒的人食用。

炒菜時加點生薑,可溫胃祛寒,與大棗、紅糖等搭配可代茶飲,幫助緩解女性經期疼痛;吃海鮮時可佐食薑汁蘸料,能夠殺菌驅寒。

在烹製菜品時,適當加入蔥、蒜、辣椒、胡椒等溫性香辛料,不僅能增香提味,還可以殺菌解毒,調理腸胃。

◆ 胡椒粉具有暖胃的功效,可以抵制寒性食物帶來的傷害,從內部溫暖身體。

◆ 醋性溫,拌涼菜時加入少許,可健脾開胃。

提醒:口臭、便秘的人慎食,可能會加重胃熱、腸熱的不適。

5.飲-熱水、薑茶

夏季喝涼茶、冷飲固然可以給體內降溫,但非常容易損傷脾胃,特別是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人,喝了冷飲之後會更加難受。

夏天多喝熱水、熱茶,不僅可以解渴,還可以排汗散熱哦!不過喝茶最好在飯後,空腹飲茶容易腹瀉。

夏天就應該用薑等食物來溫中散寒,把生薑、大棗一起煮水,加入適量的紅糖,能溫中散寒,健運脾胃。

四、熱著過-適當流汗

夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠、高血壓等發病率也是成倍上升。

所以,夏天不要長時間待在封閉的空調房中,早晚可以適當運動,晚上回家後再打開空調。

房間門打開互相通風,保持各房間溫差平衡,營造涼爽的環境更有利於入睡。

不過要注意的是,夏天也不宜大量的出汗。

因為運動過程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時補水很容易造成運動脫水。

所以要適當運動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

五、熱水泡腳、泡澡

冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,出汗之後,全身毛孔處於一種打開的狀態。

這時如果沖冷水澡,寒氣就會侵襲人體,導致風寒濕邪,容易手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清,甚至發燒。

即使是洗完熱水澡,也不能馬上吹空調、風扇,特別是免疫力不高的小孩子更要注意。

夏季可以多用熱水泡腳、泡澡,不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕,還能提高睡眠品質,對心血管也有一定好處。

水溫以40~45℃,溫暖舒適為宜。

水溫太高,不僅對心腦血管病患者不利,且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質層乾燥甚至皸裂。

六、曬太陽

曬太陽在中醫裡被稱為「天灸」,也就是老天給我做艾灸。

我們都知道艾灸是大補陽氣的方法,但做艾灸需要辯證。

而「天灸」就不存在這樣的問題,它屬於中醫裡的「溫補之法」,沒有任何副作用,適合所有人。

夏天可在早上8點前和下午5點後曬曬太陽,讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴,可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。

傍晚則可以背對陽光曬後背,最好是邊曬邊拍打按摩,有助調理五臟氣血。

注意:曬太陽的時候身邊帶個水杯,及時補充水分。

七、不露腰腹

夏天少吹空調,多運動,不穿露臍裝、露背裝,注意腰、腹、腿足及後背的保暖。

資料來源:老郎中祖傳秘方
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