回人體筋骨 / 能躺絕不站,能站絕不坐

能躺絕不站,能站絕不坐

2018-07-23   健康文摘編輯部

這年頭,誰還沒個頸肩腰腿痛呢?

在中國,光是椎間盤突出的患者大概有5000萬人次,而且每年以800萬的速度在增長。在骨科病人裡,腰椎盤突出大概佔了40%。

研究發現,這個病的主要原因是勞動節奏的加快,工作壓力的重負,以及生活質量的逐步改善。

那麼,為什麼脊柱這麼容易出問題?

應該如何預防、保護脊柱呢?

脊柱,分為頸椎、胸椎和腰椎以及骶椎,我們活動最大的就是在頸椎,有七節頸椎,十二節胸椎和五節腰椎,所以我們大部分的病是在頸椎和腰椎上。

頸椎病

頸椎病是因為頸椎的椎間盤的退變,以及它繼發性的一些改變來壓迫相鄰的組織,包括脊髓,神經以及交感神經受累而引起的相關症狀。

因為壓迫的組織不一樣,頸椎病的表現是不一樣的。

長時間保持固定的工作姿勢,都增加了這種退變的基礎。加上我們不良的生活習慣,都是增加了頸椎的負荷。

有問題到醫院,醫生會建議一些常規的檢查,比如說X光片。

正常的頸椎是一個前屈的,這是一個正常的生理彎曲。

但我們發現12歲的孩子頸椎生理曲度變直,也有37歲的女性頸椎生理曲度變直。同時,也有一些老年人在60多歲的時候,頸椎生理曲度也很好。

如何保養頸椎?

1.改變生活習慣,不要長時間低頭工作

低頭了一段時間,就要放鬆一下,左顧右盼,屈伸頭頸,聳肩鍛煉都是很好的放鬆辦法。

2.放開那手機

盡量減少使用手機的時間。

3.勿長時間開車

不要長時間開車或坐車。

4.不要高枕無憂

當睡覺的枕頭高了以後,我們的頸椎處於一個屈曲位,這個情況下也增加頸部負擔,容易造成勞損。

5.注意頸部的保暖

因為寒冷可以讓我們的肌肉痙攣,有些人在日常生活中因為勞損出現了不適感,可以局部熱療,促進局部的血液循環。

腰椎間盤突出

腰椎盤突出是指椎間盤本身的退變,纖維環的破裂,髓核突出,壓迫了神經根,而出現的一系列症狀,它是引起腰腿痛最常見的原因。

脊柱雖說是骨性的結構,但是它實際活動非常大,它並沒有我們想像的那麼堅實。

椎間盤就是連接脊柱中間的一個連接的組織,它像一個緩沖片一樣,在我們正常行走和屈伸時,是通過它來完成這一些活動。

腰椎間盤承擔著人體總重量70%的載荷,在脊柱的各種功能中發揮著極其重要的作用。

它是脊柱活動的中心,沒有它的話,脊柱就沒法活動。

需要提醒大家,椎間盤是一個經常勞損的部位,它比我們正常人其他的組織器官衰老得更快一些。

得了椎間盤突出症怎麼辦呢?

椎間盤突出症可以用多種方法來治癒。要注意的是,每個人的情況不同,只有把疾病診斷明確了,才能用合適的方法去處理。

另外,我們要關注病人的年齡、職業,可能年輕人椎間盤退變相對輕一些,我們就會選擇保守治療或微創治療。

治療椎間盤突出有很多方法,醫生要做的就是,選擇一個最佳的方法,減少患者的痛苦,促進疾病的自然康復。

預防保健最重要

平時,我們要做好健康檢查。工作生活經常變化姿勢,一個固定姿勢不要超過30分鐘。

如果你專注於某一個姿勢超過幾小時,那你肯定比一般人發病的機率要高,而工作壓力增高、吸煙、糖尿病,還有一些遺傳因素也是高危人群的因素。

俗話說「站著說話不腰痛」,我們的睡姿和坐姿也要注意。

在不同的狀態下,腰椎的負荷是不一樣的,平臥時負荷最低;側臥時達75%;直立時是100%。

直立時椎間盤的負荷是最小的。能躺著不站著,能站著不坐著,這不是教你懶,是強調減少椎間盤的負荷。

對於很多腰肌勞損或者椎間盤突出的患者,在通過治療、藥物控制之後,我們會要求他平時做一些腰背肌的鍛煉。

很多人現在喜歡運動,跑步等,如果說對於頸椎腰椎病痛的治療預防,首推游泳。

游泳對我們體能有鍛煉之外,對頸椎的治療還是非常有幫助的。

資料來源:健康橋、田丹健康工房
1
文章分享
更多文章
專題報導
六種藥食同源的中草藥
六種藥食同源的中草藥

中醫認為,腎虛多為長期積累成疾,切不可急於求成而用大補之藥進補。 在眾多的中草藥中,...

詳細內容
一個穴位疏通全身氣血
一個穴位疏通全身氣血

不知道大家有沒有聽說過一句老話叫做膽經堵,全身堵。 足少陽膽經是一條很長的經絡,從足...

詳細內容
正確揉胸,打通乳腺
正確揉胸,打通乳腺

找對按摩方式 在按摩前需要先在掌心塗抹潤膚霜,減少摩擦給肌膚帶來的損傷。 雙手...

詳細內容
廚房三寶幫你防感冒
廚房三寶幫你防感冒

雖然大暑剛過,天氣熱得讓人恨不得整天藏在水裡或空調房裡,正是因為這樣的高溫,有時候稍微不注...

詳細內容
最補血的五種食物
最補血的五種食物

為什麼突然變得容易生病、食欲不振? 彎腰再起身感覺頭昏目眩,甚至天旋地轉的? ...

詳細內容
三伏天,防寒更重要
三伏天,防寒更重要

2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天。 ◆ 初伏:7月12日~7月21日; ...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回人體筋骨 / 能躺絕不站,能站絕不坐

能躺絕不站,能站絕不坐

2018-07-23   健康文摘編輯部

這年頭,誰還沒個頸肩腰腿痛呢?

在中國,光是椎間盤突出的患者大概有5000萬人次,而且每年以800萬的速度在增長。在骨科病人裡,腰椎盤突出大概佔了40%。

研究發現,這個病的主要原因是勞動節奏的加快,工作壓力的重負,以及生活質量的逐步改善。

那麼,為什麼脊柱這麼容易出問題?

應該如何預防、保護脊柱呢?

脊柱,分為頸椎、胸椎和腰椎以及骶椎,我們活動最大的就是在頸椎,有七節頸椎,十二節胸椎和五節腰椎,所以我們大部分的病是在頸椎和腰椎上。 草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點

頸椎病

頸椎病是因為頸椎的椎間盤的退變,以及它繼發性的一些改變來壓迫相鄰的組織,包括脊髓,神經以及交感神經受累而引起的相關症狀。

因為壓迫的組織不一樣,頸椎病的表現是不一樣的。

長時間保持固定的工作姿勢,都增加了這種退變的基礎。加上我們不良的生活習慣,都是增加了頸椎的負荷。

有問題到醫院,醫生會建議一些常規的檢查,比如說X光片。

正常的頸椎是一個前屈的,這是一個正常的生理彎曲。

但我們發現12歲的孩子頸椎生理曲度變直,也有37歲的女性頸椎生理曲度變直。同時,也有一些老年人在60多歲的時候,頸椎生理曲度也很好。

如何保養頸椎?

1.改變生活習慣,不要長時間低頭工作

低頭了一段時間,就要放鬆一下,左顧右盼,屈伸頭頸,聳肩鍛煉都是很好的放鬆辦法。

2.放開那手機

盡量減少使用手機的時間。

3.勿長時間開車

不要長時間開車或坐車。 草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

4.不要高枕無憂

當睡覺的枕頭高了以後,我們的頸椎處於一個屈曲位,這個情況下也增加頸部負擔,容易造成勞損。

5.注意頸部的保暖

因為寒冷可以讓我們的肌肉痙攣,有些人在日常生活中因為勞損出現了不適感,可以局部熱療,促進局部的血液循環。

腰椎間盤突出

腰椎盤突出是指椎間盤本身的退變,纖維環的破裂,髓核突出,壓迫了神經根,而出現的一系列症狀,它是引起腰腿痛最常見的原因。

脊柱雖說是骨性的結構,但是它實際活動非常大,它並沒有我們想像的那麼堅實。

椎間盤就是連接脊柱中間的一個連接的組織,它像一個緩沖片一樣,在我們正常行走和屈伸時,是通過它來完成這一些活動。

腰椎間盤承擔著人體總重量70%的載荷,在脊柱的各種功能中發揮著極其重要的作用。

它是脊柱活動的中心,沒有它的話,脊柱就沒法活動。

需要提醒大家,椎間盤是一個經常勞損的部位,它比我們正常人其他的組織器官衰老得更快一些。

得了椎間盤突出症怎麼辦呢?

椎間盤突出症可以用多種方法來治癒。要注意的是,每個人的情況不同,只有把疾病診斷明確了,才能用合適的方法去處理。

另外,我們要關注病人的年齡、職業,可能年輕人椎間盤退變相對輕一些,我們就會選擇保守治療或微創治療。

治療椎間盤突出有很多方法,醫生要做的就是,選擇一個最佳的方法,減少患者的痛苦,促進疾病的自然康復。

草本閣  田丹健康工房購物

熱門商品快訊

預防保健最重要

平時,我們要做好健康檢查。工作生活經常變化姿勢,一個固定姿勢不要超過30分鐘。

如果你專注於某一個姿勢超過幾小時,那你肯定比一般人發病的機率要高,而工作壓力增高、吸煙、糖尿病,還有一些遺傳因素也是高危人群的因素。

俗話說「站著說話不腰痛」,我們的睡姿和坐姿也要注意。

在不同的狀態下,腰椎的負荷是不一樣的,平臥時負荷最低;側臥時達75%;直立時是100%。

直立時椎間盤的負荷是最小的。能躺著不站著,能站著不坐著,這不是教你懶,是強調減少椎間盤的負荷。

對於很多腰肌勞損或者椎間盤突出的患者,在通過治療、藥物控制之後,我們會要求他平時做一些腰背肌的鍛煉。

很多人現在喜歡運動,跑步等,如果說對於頸椎腰椎病痛的治療預防,首推游泳。

游泳對我們體能有鍛煉之外,對頸椎的治療還是非常有幫助的。

資料來源:健康橋、田丹健康工房

文章分享
連接百草閣-田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2019 台灣健康文摘報