回人體筋骨 / 簡單小動作,治好全身痠痛!

簡單小動作,治好全身痠痛!

2018-10-19   健康文摘編輯部

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛,在中老年人群中很常見。

頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發飄,這些困擾讓人煩不勝煩。

今天大家一起來學學這套極簡易的止痛操

頸椎痛

示範動作

每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步。                                   

預防脖子痛

每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。

腰椎痛

示範動作

左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。

你在做後踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,每天可以輕輕敲打酸痛點100下。

保護關節

示範動作

反覆30次,可以早晚兩次。

膝蓋痛

示範動作

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。

實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

示範動作

靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。

大家要清楚,身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻,氣血循環不好,久而久之就會產生疼痛。

實際上解決疼痛最好的辦法就是:少坐多運動

資料來源:黃帝內經研究所、田丹健康工房
1
文章分享
更多文章
專題報導
茶,人體器官最好的保護傘!

如果把人的身體比作機器,那麼器官就像這台機器上一個個的零件,隨著時光流逝,機器也會漸漸出毛...

詳細內容
每天捏脊10分鐘,疏通人體經絡

捏脊療法是一種比較特殊的背部按摩法,通過對老人脊背捏、拿、揉、按等手法來運行。 具有...

詳細內容
更年期常識大全

更年期,是女人生命中最重要的一個時期,90%的婦女都會出現不同的症狀,也是各種老年病、慢性...

詳細內容
血栓的死對頭,讓你的血管一通到底

我們知道,血栓可發生在任何年齡、任何時間,嚴重威脅著生命健康。那麼對於血栓,有什麼好的預防...

詳細內容
衰老,從哪裡開始?

一個人的衰老從哪兒開始?皺紋?記憶力?體力?都不對!其實是血管。 深藏在我們體內的血...

詳細內容
怕冷的調理方

不同的症狀,調理方法各不相同! 【手足冰涼】 一到冬天,即使不停喝熱水,穿再多...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回人體筋骨 / 簡單小動作,治好全身痠痛!

簡單小動作,治好全身痠痛!

2018-10-19   健康文摘編輯部

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛,在中老年人群中很常見。

頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發飄,這些困擾讓人煩不勝煩。

今天大家一起來學學這套極簡易的止痛操

頸椎痛

示範動作

每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步。                                    草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點

預防脖子痛

每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。

腰椎痛

示範動作

左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。

你在做後踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,每天可以輕輕敲打酸痛點100下。

草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

保護關節

示範動作

反覆30次,可以早晚兩次。

膝蓋痛

示範動作

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。

實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

示範動作

靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。 草本閣  田丹健康工房購物

大家要清楚,身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻,氣血循環不好,久而久之就會產生疼痛。

實際上解決疼痛最好的辦法就是:少坐多運動

資料來源:黃帝內經研究所、田丹健康工房

文章分享
連接百草閣-田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2018 台灣健康文摘報