回人體筋骨 / 坐姿體前彎,驚人血管回春術!

坐姿體前彎,驚人血管回春術!

2018-10-11   健康文摘編輯部

驚人奇效!日本健康專家的絕招:只要坐著向前彎30秒,半年後血管就年輕10歲。

 坐姿體前彎時手可以伸到哪裡呢?指尖可以碰到腳趾,還是伸到一半就痛得哇哇叫?

根據日本健康營養專家研究發現,身體越硬的人,得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高!

身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關,肌肉伸縮困難,血管也不易伸展。

再加上血管壁中的膠原蛋白與糖結合,便產生糖化現象,加速動脈變硬變厚,血流不易通過,引發各種心血管疾病。

 一旦糖化後的血管還能恢復到健康的狀態嗎?

其實只要做「坐姿體前彎」,便能喚醒

身體的修復師「纖維芽細胞」,促進代謝老化的膠原蛋白,並生成新的膠原蛋白,讓血管返老回春。

經實驗證明,連續做半年,血管年齡平均少了10歲!

經常練習坐姿體前彎,能伸展到大腿的大動脈,改善血液循環,腰部的肌肉也獲得舒展,有效預防腰痛。

而且活動大塊肌肉後,副交感神經變得活躍,有益心靈健康。這一動作在日本也被喻為「血管回春伸展操」。

那麼如何練習這個「坐姿體前彎」動作呢?

步驟1:坐在地板上,雙腳伸直併攏,背打直吸氣。

步驟2:一邊吐氣,背部保持伸直,膝蓋勿彎曲,上半身慢慢向前倒,手握住腳趾,途中可換氣,共30秒。

最後將氣吐乾淨,維持姿勢,此時腰到臀部部位,以及腿部內側都可伸展到。

身體僵硬的人則可稍稍彎曲背部及膝蓋,或將毛巾掛在腳掌上,雙手抓住毛巾兩端輔助動作。

只要腰、臀部及腿部內側感到有伸展,就能確實軟化血管!

資料來源:黃帝內經研究所、田丹健康工房
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2018-10-11   健康文摘編輯部

驚人奇效!日本健康專家的絕招:只要坐著向前彎30秒,半年後血管就年輕10歲。

 坐姿體前彎時手可以伸到哪裡呢?指尖可以碰到腳趾,還是伸到一半就痛得哇哇叫?

根據日本健康營養專家研究發現,身體越硬的人,得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高!

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身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關,肌肉伸縮困難,血管也不易伸展。

再加上血管壁中的膠原蛋白與糖結合,便產生糖化現象,加速動脈變硬變厚,血流不易通過,引發各種心血管疾病。

 一旦糖化後的血管還能恢復到健康的狀態嗎?

其實只要做「坐姿體前彎」,便能喚醒

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經實驗證明,連續做半年,血管年齡平均少了10歲!

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經常練習坐姿體前彎,能伸展到大腿的大動脈,改善血液循環,腰部的肌肉也獲得舒展,有效預防腰痛。

而且活動大塊肌肉後,副交感神經變得活躍,有益心靈健康。這一動作在日本也被喻為「血管回春伸展操」。

那麼如何練習這個「坐姿體前彎」動作呢?

步驟1:坐在地板上,雙腳伸直併攏,背打直吸氣。

步驟2:一邊吐氣,背部保持伸直,膝蓋勿彎曲,上半身慢慢向前倒,手握住腳趾,途中可換氣,共30秒。

最後將氣吐乾淨,維持姿勢,此時腰到臀部部位,以及腿部內側都可伸展到。

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身體僵硬的人則可稍稍彎曲背部及膝蓋,或將毛巾掛在腳掌上,雙手抓住毛巾兩端輔助動作。

只要腰、臀部及腿部內側感到有伸展,就能確實軟化血管!

資料來源:黃帝內經研究所、田丹健康工房

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