春天養生，先調膽經

2019-02-21   健康文摘編輯部 2778

春天養生重點抓住2點：

1.生發陽氣；

2.調順肝膽之氣。

俗話講，一年之計在於春，一天之計在於晨。

春天和早晨是陽氣升發的關鍵時刻，而陽氣升發的好壞決定著您接下來一年或一天的身體狀態。

怎樣升發人的陽氣呢？調理膽經就可以。

如果趕在春天陽氣升發之時，調理一下膽經，對防治百病有很大的意義。

怎麼調理膽經呢？最實用方便的方法莫過於敲膽經。

一、敲膽經，生陽氣，讓你百病不黏

1.方法

身體平坐，用拳頭從屁股沿大腿外側一直敲到膝蓋，另一條腿也是這樣。

2.力度

不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。

每側5～15分鐘，可以兩側一起敲，兩側各敲50次左右，一天可以敲1～3次即可。

剛開始敲的部位有酸痛感是正常的，因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。

一般不會敲出烏青來，敲出烏青有兩種情況：

◇ 力道太重，等烏青退盡了再敲。

◇ 身體的凝血因數不夠，平時皮膚也易出烏青。

3.拍打時間

時間最好是在下午12點～下午4點，一定不要在晚上11點～1點。

晚上11點至淩晨1點是氣血進入膽經的時候，敲膽經不應該在這個時間段進行，對身體不好。

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4.敲打姿勢

姿勢可以隨便，坐著，站著都可以，不限制。

不要把敲膽經當成是負擔，只要你堅持。一定可以達到健康的目的。

5.不適合人群

◇ 孕婦絕對不能敲，不能讓孕婦有痛的感覺，會對寶寶有影響。

◇ 老人敲膽經不要敲得太多，因為血升得太快人體的調節也會快，這樣比較不舒服。

二、敲膽經－最簡單的養生絕招

敲打膽經可以刺激膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的足夠材料。

敲打可以舒經通絡、活血排毒。

血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。

此外，敲膽經作用很多，還可以：

1.烏鬚髮

因為敲打膽經可以刺激人體的造血功能，所以經常敲打膽經有助於白髮轉黑。

2.預防結石

如果患有輕度結石，或者想預防膽結石的朋友，每天只要堅持敲打膽經就可以化解，但是需要長期堅持！

3.敲掉脂肪

經常敲擊膽經可以促進膽經的活動加速，有助於將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排除。

因此可以有效的減少臀部、大腿外側的脂肪和垃圾，堅持1～2個月，就能明顯感覺到褲管變大了！

● 現代醫學研究發現，時下有很多疾病如脊椎、腰椎、坐骨神經、股骨頭等也都與膽經病變脫離不了關係。

一個小小的動作，每天做兩組，卻對你的身體健康有著極大的幫助。

但是不適合敲膽經的人怎麼辦呢？可以練習樹式瑜伽，這個樹式瑜伽可以喚醒你身體裡蟄伏的能量。

三、樹式瑜伽－打通下肢的6條經絡

每日早起做上幾分鐘｢樹式」，就能通暢經絡，促進氣血升發。

● 如同大樹從大地向上汲取養分那樣。

樹式代表著能量上升的意義，代表著蓬勃向上的精神，也代表著對自己身體的尊重和虔誠。

一般練習幾分鐘左右，就會感覺指尖發熱、全身暖暖的，這就是陽氣上提的表現。

● 隨著膽經的暢通，陽氣升發，人會越來越積極，表現到人體外就是身上有勁、人更有活力。

● 這個體式能打通下肢的6條經絡，增強肝、脾、腎等臟器的功能，幫助延緩衰老。

1.具體方法

◇ 山式站立，雙腳併攏或稍分開。

◇ 提起左腳跟，腳趾著地，重心放在右腳。

◇ 眼睛注視固定的一點有助於穩定姿勢。

   抬起左腳，握著腳踝，腳底貼著右大腿內側，腳跟在舒適的範圍內靠近腹股溝，腳趾朝下。

   保持髖部朝向正前方，左膝朝著左外側。

◇ 在胸前合掌，站穩以後，雙臂慢慢高舉過頭，保持肩膀下沉。

   手肘可以伸直或彎曲。軀幹從腰往上延伸，輕輕收腹，平穩均勻地呼吸，保持10～60秒。

◇ 合掌回到胸前，左腳放回地上，兩臂放到體側。

◇ 換邊重複。

2.降低難度法

背部靠牆站立，有助於保持平衡。

可分兩個階段練習：

◆ 先練習雙臂高舉過頭，以增強肩膀靈活性，但腿不抬起。

◆ 再練習雙手在胸前合掌以單腿保持平衡。

動作熟練後，就把這兩個階段合在一起做。

開春疏膽經、一年都精神！這兩個動作都不難，每天練習一下，讓您百病不生！

另外提醒大家，春季養肝膽，就是養命，一定要趁早，萬萬不可等到春天快過完了才去做這兩個動作，現在就開始，整年都健康！