冬季8招保養咽喉！

2018-12-22   健康文摘編輯部 2520

冬季是各種咽喉疾病的好發時期，比如：慢性咽炎、急性咽炎、扁桃體炎等等。

冬季，如何保護好你的嗓子，預防咽喉疾病呢？

一、冬季8招保養咽喉

1.溫鹽水漱口

堅持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養嗓子的作用。可預防咽喉病的作用。

2.注意口腔保健

◆ 堅持早晚及飯後刷牙。

◆ 要糾正張口呼吸的不良習慣，應當用鼻呼吸，尤其是天氣寒冷、風沙較大的季節不可用口呼吸。

◆ 適當戴口罩有很好的保護作用。

3.禁煙

即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

4.飲食宜清淡

冬季可多吃些新鮮蔬菜、水果等。

適當飲用膨大海茶及菊花茶等，少吃過熱、過冷及辛辣刺激性食物，保持大便通暢。

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5.避免用嗓過度

因職業要求講話過多的人，應掌握正確的發聲方法，避免高聲喊叫。

長時間講話後不要馬上吃冷飲。

6.藥物不能亂用

有些病人經常自行服用一些抗生素類藥物，這是不對的。

因為，咽炎除細菌感染以外，還有一些是物理、化學因素所致，應先到醫院確診，然後再遵醫囑用藥。

7.說話不要太大聲

說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放首碼。

8.喝水

保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件，此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。

二、5種水果緩解喉嚨痛

1.梨

水分和維生素C，是適合乾燥氣候的佳果，對上呼吸道感染出現的咽乾、聲嘶、痰稠有良效。

梨與川貝母粉蒸食，是治療久咳不止的良藥。

梨富含鉀，還有降血壓的作用；煮熟的梨，有利於腎臟排出尿酸，可以防止痛風。

2.櫻桃

櫻桃含鐵豐富，又含檸檬酸和維生素C，是補血之佳果，對咽喉炎患都可增強脾胃功能，增強免疫系統作用。

3.枇杷

枇杷全身皆可入藥，而果實可起到潤肺利尿，清熱健脾，對肝臟有良好的養護之功，富含維生素C，可抗壞血因數。

枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱，對慢性咽喉炎病人有滋潤作用。

4.甘蔗

甘蔗能瀉火熱，解熱止渴，和中寬膈，生津潤燥，助脾健胃，利尿，滋養等功效。

可用於口乾舌燥，津液不足，小便不利，大便秘結，反胃嘔吐，消化不良，發燒口渴。

甘蔗汁生飲性甘寒，適宜熱病傷津，心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽。

5.柚

質嫩軟，清甜幽香，富有營養，富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸，胰島素及多種維生素、氨基酸。

具有補血益氣，潤肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效。

對咽喉腫疼、高血壓、糖尿病、冠心病都有良好的輔助治療作用。